Вправи на плечі

М'язи плечей складаються з трьох кінців: попередній (спереду), латеральна (медіана) і задній (задній). Це добре відомо більшості з вас. Навчальні програми повинні бути розроблені таким чином, щоб три кінці отримували відповідну стимулювання для розвитку.

вправи

Відштовхуються від плечей гантелями

Бічні підйомники зі стоячими гантелями

Притиснутий плечовою перекладиною до грудей

Притиснутий до плечей

Преса Арнольда плечовими гантелями

Підйом з гантелями попереду

Підйом перед гантелью

Підйом з гантелями - по черзі - стоячи

Бокові підйоми від зігнутого до похилої лави

Бічні підйомники від зігнутих до шківів

Нахилившись збоку

Складна вправа на плечі

Піднімання плечей з гантелями

Стоячи з мотузкою

Нахил убік від нахилу - підтримується

Бічні підйомники до пристрою

Бічні підйомники на похилій лаві

Бічні підйомники на шківах

Метелики на задній панелі пристрою

Підйомники перед похилою лавкою

Бічні підйомники з гантелями сидінь

Відштовхується від потилиці гантелью

Відштовхується від сидіння на плечі

У вас є запитання щодо цієї статті? Запитує!

Лише зареєстровані користувачі можуть запитувати в цьому розділі!
Будь ласка, приходьте в!

Інтернет-магазин ShopBuilder

ShopBuilder Інтернет-магазин фітнесу та бодібілдингу