Вправи на розслаблення суглобів для тих, хто потребує догляду
Розпушувальні суглоби: вправи для людей, які потребують догляду
07.02.2013, 16:54 | tw (CF)
Людям похилого віку та, зокрема, тим, хто потребує догляду, слід якомога регулярніше розпушувати суглоби, щоб проблеми зі здоров'ям не погіршувались через відсутність фізичних вправ. Ви можете дізнатись, які вправи особливо підходять тут.
Найпоширеніші захворювання похилого віку
Серія фотографій з 10 малюнками
Уникайте постійних обмежень руху
Люди, які потребують догляду, часто вже не в змозі отримувати достатню кількість фізичних вправ. Тривала відсутність фізичних вправ через нерухомість може призвести до скутості суглобів і виникнення так званих контрактур - постійних обмежень у русі. Вони також завдають сильного болю.
Тому важливо, щоб пацієнти, які потребують допомоги, постійно прикуті до ліжка через такі вікові захворювання, як запалення суглобів, ревматизм чи інші захворювання, регулярно розпушували суглоби. Для профілактики контрактур доступні різні вправи, які пацієнти повинні виконувати за допомогою сімейних опікунів. (Розпізнати ознаки ревматизму на ранній стадії)
Послабте передпліччя і зап’ястя
Для виконання вправ з передпліччям його слід підтримувати подушкою. Потім руку обережно рухають по черзі до тильної сторони кисті та долоні. Потім нахиліть долоню вправо і вліво, ніби ви махаєте рукою. Для того, щоб можна було послабити суглоби пальців, пальці по черзі розводяться, а потім знову зближуються або кілька разів стискаються в кулак і знову розкриваються. Передпліччя можна рухати, згинаючи і розгинаючи його. Послідовність рухів, як при тренуванні з гантелями, тільки без гантелі.
Релаксаційні вправи для ніг
Щоб виконувати вправи ногами, узголів'я пацієнта слід трохи підняти. Підкладіть подушку під колінний суглоб. Тепер стопа поперемінно згинається і витягується до підошви і задньої частини стопи. Якщо мешканець не може сам згинати пальці ніг, зігніть і випряміть їх. Колінні суглоби можна послабити, почергово згинаючи та випрямляючи коліна пацієнта, або піднімаючи та опускаючи витягнуту ногу. Якщо мешканець може це зробити, під час цієї вправи вони повинні згинати ногу. (Колінна гімнастика для людей похилого віку: розтяжка та зміцнення суглобів)
Ретельно виконуйте вправи
Важливі регулярні вправи, але також є обов’язковою умовою, щоб пацієнт почувався комфортно, виконуючи це: «Щодня і обережно тренуйтесь, підтримуючи суглоби обома руками і не рухаючись проти опору.
Негайно зупиніться, якщо вам боляче ", радить Зігрід Юнге, експерт Arbeiterwohlfahrt, яка також пропонує родичам підтримку щодо догляду за тими, хто потребує догляду, у звіті" Hessische/Niedersächsische Allgemeine " зробити п’ять-десять повторень.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.