Вправи на сечовий міхур зупиняють позиви до сечовипускання

Тренуючи сечовий міхур, ви можете стиснути дратівливий сечовий міхур. Певні форми нетримання сечі часто значно покращуються або навіть зовсім зникають.

Надмірно активний сечовий міхур може бути піднятий до певної міри. Сечовий міхур значною мірою знаходиться під впливом мимовільної (вегетативної) нервової системи. Але добровільна нервова система також контролює сечовий міхур. Тому пацієнти зі слабким сечовим міхуром можуть навчитися затримувати воду.

Тренування сечового міхура допомагає, крім тренування тазового дна, вправи на розслаблення та інші частини того, що називається тренуванням на утриманні. Тренування сечового міхура іноді називають навчанням туалету або тренуванням сечовипускання.

Тренування сечового міхура особливо корисна при таких формах нетримання:

Метою тренінгу є досягнення природної частоти спорожнення. Нетримання також можна поліпшити або навіть повністю усунути.

Фахівці з питань сечового міхура та співпраця: уротерапевти

Контроль за алкогольними звичками та відвідування туалету є важливою частиною досі відносно невідомої уротерапії. За цим терміном існують різні поведінкові терапевтичні етапи лікування слабкості сечового міхура та кишечника.

Їм часто нехтують при лікуванні нетримання, говорить професор Шульц-Лампель, директор Центру континенту Південно-Захід у клініці Шварцвальд-Баар у Філлінген-Швеннінгені. Тренування сечового міхура, зокрема, вимагає посидючості та сили волі, але воно того варте, адже у багатьох випадках нетримання сечі можна повністю усунути таким чином. "Немедикаментозне поведінкове лікування завжди має бути першим кроком", - пояснює Шульц-Лампель.

Уротерапія спрямована на тренування сприйняття власного тіла та його сигналів. Таким чином, пацієнт повинен навчитися спорожняти міхур свідомо та контрольовано.

Контрольовано спорожняти сечовий міхур

Придушення позивів до сечовипускання - це питання тренувань. Щоденник сечовипускання служить основою для тренування сечового міхура (мікція = спорожнення сечового міхура). Зверніть увагу на такі деталі:

як часто ви були у ванній
скільки сечі витекло
чи встигли ви встигнути до туалету
скільки ти випив

Запишіть ситуацію, яка спровокувала відвідування туалету. Наприклад, холодні ноги або звук бігу крана. Щоденник також містить інформацію про харчові та питні звички, а також про ліки.

Чим ретельніше пацієнт реєструє свої звички до пиття та туалету, тим точніше лікар може оцінити причину змочування. Без щоденника сечовипускання немає підстав для лікування, каже уролог Шульц-Лампель. Основна причина, по якій терапія не приносить успіху, "полягає в тому, що щоденник сечового міхура кримінально нехтується і не визнається справжня причина нетримання", наголошує вона.

Тренування сечового міхура привчає міхур до більших обсягів

Записи в щоденнику спочатку показують, як часто гіперактивний сечовий міхур змушує пацієнта ходити в туалет щодня. На наступному кроці ви починаєте придушувати позиви до сечовипускання.

Тренування сечового міхура повинно проводитися в безпосередній близькості від туалету для забезпечення безпеки. Це має бути сплановано і повсякденне життя організовано відповідно.

На щастя, позиви зазвичай тривають лише кілька хвилин, після чого сечовий міхур знову заспокоюється. Відволікання уваги або певні пози допоможуть вам подолати цей раз.

Порада, якщо раптом вам потрібно помочитися: Сядьте на стілець і зігніть верхню частину тіла вперед, поки позиви до сечовипускання не вщухнуть.

При тренуванні сечового міхура з часом збільшується фаза між двома відвідуваннями туалету або двома фазами сечовипускання. В результаті вправи ваш сечовий міхур знову поступово звикає до більших обсягів, а позиви до сечовипускання починаються пізніше. Який інтервал слід обирати для відвідування туалету, залежить від людини і може бути визначений із щоденника сечовипускання.

Тренування сечового міхура може проводитися не тільки активно, але і пасивно, коли пацієнти потребують допомоги. Постраждалих супроводжують до туалету медсестри.

Уникайте профілактичного сечовипускання

Якщо ви спорожняєте сечовий міхур, незважаючи на відсутність позивів до сечовипускання або лише низький тиск, ваші симптоми погіршуватимуться. Тому не слід ходити в туалет в якості профілактики. Це результат доктора Крістіан Албрінг, президент Професійної асоціації лікарів-жінок В. (BVF).

Ходячи в туалет як запобіжний захід, сечовий міхур навчається повідомляти про позиви до сечовипускання, навіть коли обсяг невеликий. Це сприяє розвитку нетримання. Тому жінкам найкраще відкласти відвідування туалету далеко і не ходити в туалет, коли їм спочатку потрібно спорожнити туалет.

Питна поведінка також важлива для тренування сечового міхура

Під час тренування сечового міхура в ідеалі враховується не тільки відвідування туалету, але і поведінка пиття. Наприклад, діти, які змочують ліжко, повинні ходити в туалет кожні дві години і пити від 150 до 200 мл кожні дві години. Не більше, але і не менше, інакше сечовий міхур не буде розвиватися належним чином. Дітям заборонено що-небудь пити за дві години до сну, щоб їм не довелося мочитися протягом ночі. Дізнатися, як працює щоденник сечовипускання для дітей, можна тут.

Для дорослих із слабкістю сечового міхура кількість повинна становити від 1800 до 2200 мл на день, рекомендує д-р. Даніела Маршалл-Керель, уролог з Франкфурта-на-Майні. Пити слід кожні дві-три години. Кількість рідини слід зменшувати до вечора.

Якщо розвинулося нетримання сечі, багато хворих зменшують споживання рідини, бо побоюються, що більше не зможуть вчасно дістатися до туалету. Однак пити близько двох літрів надзвичайно важливо, не в останню чергу для розрідження сечі. Якщо вміст води в сечі занадто низький, висококонцентровані, агресивні компоненти сечі атакують слизову оболонку сечового міхура. Виникає постійне роздратування, а дискомфорт посилюється.

Щодня наше тіло втрачає близько двох літрів води через сечу, стілець, піт та легені. Тому терміново потрібно постійне поповнення. Оскільки без води організм не може забезпечити клітини поживними речовинами, а кінцеві продукти метаболізму неможливо вивести. Нестача води також перешкоджає роботі нирок. Щоб він міг надійно видаляти відходи, він повинен мати достатньо води. Якщо нирки не можуть виводити відходи, організм повільно, але впевнено отруюється, вода також регулює температуру: якщо піт випаровується на шкірі, це має охолоджуючий ефект.

На спрагу не можна покладатися

У багатьох людей спрага слабка або її немає зовсім. Тому пити слід не лише тоді, коли ви спраглі. Зневоднення може призвести до запаморочення, труднощів з концентрацією уваги та запорів. І: якщо в нирки потрапляє занадто мало рідини, вони сильніше концентрують сечу. У свою чергу, висококонцентрована сеча може дратувати стінки сечового міхура. Результат: симптоми слабкості сечового міхура посилюються. Навіть слабкий сечовий міхур потребує достатнього зрошення.

Пийте все, що душа забажає. Обережно: усі є винятком сечогінні напої. Сюди входять чорний і зелений чай, чай з кропиви, чай з нирок і сечового міхура. Слід уникати кави через кофеїн, якщо це можливо. Те саме стосується алкогольних напоїв, які мають діуретичну дію завдяки вміщеному в них етанолу.

Тренування сечового міхура тільки за погодженням з лікарем

Щоб не помилитися, звикнути до несприятливої поведінки або занадто напружити сечовий міхур, тренування сечового міхура слід проводити лише за погодженням з лікарем. Важливо своєчасно виявляти та лікувати такі ускладнення, як інфекції сечовивідних шляхів. Лікар вирішує, чи є сенс підтримувати тренування сечового міхура ліками - комбінацією, яка зарекомендувала себе при певних формах нетримання сечі. Слід також пам’ятати, що тренування сечового міхура підходить лише для певних видів нетримання.