Вправи на швидку втрату стегон
Настільки важко працювати, як абс, але стегна не витримають довго з цими двома цілеспрямованими вправами. Ходімо !
Стегна викликають у вас почуття сорому? Незважаючи на багато дієтичних обмежень, вони все одно не хочуть мити підлогу? Ось дві вправи, які легко зробити вдома, щоб виліпити цю особливо складну ділянку тіла. Для швидких і стійких результатів доцільно це робити два-три сеанси мінімум на тиждень.
Слот
Ця вправа працює як на м’язи стегна, так і на сідниці. Він бореться з вигинами, розташованими на стегнах. Ваша шкіра поступово відновлює свою стійкість, а стегна поступово вдосконалюються.
Позиція
Встаньте однією ногою спереду і однією ногою ззаду, руки поруч.
Рух
Метр повинен відокремлювати ваші дві ноги. Зніміть задню п'яту. Згинайте ноги. Опустіть тулуб прямо на підлогу, не нахиляючись вперед.
Тривалість послідовності
4 підходи по 15 повторень на кожну ногу.
порада
Скоротіть абс на час виконання вправи і зробіть невелику перерву між кожним підходом.
Повітряний домкрат
Модна вправа, оскільки вона дуже ефективна, використовує всі м’язи тіла. Він бореться з вигинами, розташованими на стегнах. шляхом поступового знищення жиру. Ідеально підходить для ліплення, доробки та тонування ніг.
Позиція
Ноги разом. Руки вздовж тіла.
Рух
Виконайте стрибок, розставивши ноги і розкривши руки вгору
Тривалість послідовності
4 підходи по 20 повторень.
порада
Інформаційний бюлетень
Амортизація повинна бути дуже легкою. Для більшої ефективності під час стрибка обшивайте і намагайтеся якомога більше рости.