Вправи на живіт після ремонту грижі живота 2020 - здорова міс
Ви пережили операцію на грижі і хочете повернутися до своєї звичної діяльності та рівня фізичної форми? Повернення до фізичних вправ залежатиме від типу операції, яку ви перенесли, і реакції вашого організму на неї. Почніть повільно і пройдіться по етапах підкріплення живота, щоб переконатись, що ви не травмуєте живіт або тканини, які заживають навколо нього.
Відео дня
Грижі
Грижі виникають, коли м’які тканини, як правило, частина тонкої кишки, проникають в м’язові стінки живота. Грижі різняться за розміром, болем та лікуванням. Грижі, які не відновлюються під час відпочинку та лікувальної фізкультури, вимагають хірургічного втручання. Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у паховій області або внизу живота або бачите шишку в тій же області, вам слід звернутися до лікаря для медичного обстеження.
хірургія
Існує два типи хірургічного втручання при грижі. Під час герніопластики хірург накладає сітчасте покриття на область грижі диска. Під час герніорафії хірург штовхає грижу міжхребцевого диска назад у живіт і зшиває зламаний м’яз назад. Відновлення відбувається швидше після герніопластики, і пацієнти повертаються до звичної діяльності після кількох днів відпочинку. Пацієнтам, які перенесли травму грижі, зазвичай потрібно відпочити через 4-6 тижнів після операції, перш ніж вони зможуть повернутися до нормальної роботи.
Коли робити вправи на м’язи живота
Після операції пацієнтам важливо відпочити перед початком вправ на животі. Операція на грижі порушує тканини і м’язи живота; Відпочинок гарантує, що ці тканини заживуть і що ремонт не буде порушений або розірваний рухом. Пацієнти повинні почекати, поки вони не відчують болю або дискомфорту під час руху, перш ніж починати вправи для живота. Проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом після операції, щоб переконатися, що порядок роботи живота працює добре, а не заподіює шкоду.
Вправи для живота
Після періоду відпочинку пацієнтам слід зміцнити прямий м’яз живота, черевний м’яз, який проходить прямо через живіт. Для початку слід лягти на килимок і працювати над зміцненням м’язів, не застосовуючи тиску. Піднявши коліна в повітрі, дуже повільно підніміть плечі від килимка. Якщо рух безболісний, затримайте кілька секунд, перш ніж опускати плечі і повторювати вправу. Всі вправи для живота повинні супроводжуватися денним відпочинком, щоб м’язи могли заживати і відновлюватись.
Успішно зробивши абс протягом декількох безболісних сеансів, підніміть плечі вище і продовжуйте хрустіти у напрямку до колін. Остаточний прогрес включає хрускіт на 45 градусів. Як тільки ці вправи будуть успішно виконані без загострення, і після отримання дозволу від лікаря, ви можете переходити до звичайних вправ ab.
Міркування
Ніколи не тримайте живіт, виконуючи вправи на прес. Затримка дихання може призвести до внутрішнього тиску на живіт і травмувати область відновлення. Вам слід проконсультуватися з лікарем перед початком операції на животі після операції.