Вправи НЛП для повсякденного життя - калібрування, зв’язок, темп руху та ведення
З усіма інструментами, форматами та стратегіями, які можна вивчити за допомогою НЛП, не слід забувати фундаментальний метод, добре відомий та визнаний за межами спільноти НЛП: практика.
Відкрийте для себе світ НЛП за допомогою вправ та прийомів із цього безкоштовного пакету НЛП.
вступ
Між НЛП та практикою існує взаємна взаємозв'язок: З одного боку, тренування складається переважно з вправ НЛП, і вправи НЛП також повинні проводитися між тренінгами у вільний час, щоб повторити та поглибити зміст семінару . З іншого боку, НЛП також підтримує можливість займатися саме собою. Надаються вправи, методи та стратегії НЛП, які оптимізують організацію та виконання вправ та роблять їх більш стійкими.
Мозок має здатність запам’ятовувати програму (незалежно від того, йдеться про факти чи послідовності рухів), повторюючи її кілька разів і відтворюючи, створюючи взаємозв’язки для цього змісту навчання.
Повторне виконання проекту називається практикуванням.
Це найуспішніший метод для створення такого взаємозв'язку, а отже, і нейролінгвістичного програмування в найкращому розумінні цього слова. Виконання вправ НЛП усіх видів за допомогою будь-якого виду перспективніше, ніж робити це без будь-якої стратегії.
Вправи НЛП бувають найрізноманітніших форм через велику кількість сфер застосування НЛП, які також вимагають певних видів вправ. Існують вправи НЛП для пар або груп, в яких, наприклад, навчаються формати спілкування та співпраці, та вправи НЛП, які також або виключно підходять для окремих людей. Те саме стосується необхідного часу: Хоча деякі вправи займають кілька хвилин, інші вправи НЛП вимагають значно більше часу.
Емпіричне правило говорить, що якщо ви повторюєте певну діяльність щодня протягом трьох тижнів, після закінчення цього часу процес адаптується до того моменту, коли це стало звичним. Повторне виконання все ще залишається елементарним, як для вдосконалення, так і для того, щоб уникнути виходу з практики. Тому бажано зібратися з іншими користувачами НЛП, щоб сформувати групи вправ та тренуватися з ними разом із вправами та форматами НЛП.
Вправи НЛП, щоб спробувати
Калібрувати
Калібрування вимагає здатності точно сприймати невербальні сигнали та пов'язувати фізіологію внутрішніх станів із зовнішніми ознаками.
"Калібрувати означає знати, що робить співрозмовник внутрішньо (наприклад, який досвід він пам'ятає в даний час) і спостерігати, як саме він виглядає зовні (яку фізіологію він демонструє) і пам'ятати про це"
Моль, 1996
У цьому відео Стефан Ландсідель пояснює, як сприймання працює за допомогою калібрування, та дає кілька практичних порад, які можна реалізувати негайно.
Вправа калібрування НЛП - вгадування людини
Для фізичних вправ потрібні дві людини. Особа А і В.
-
Людина А просить людину В: “Подумай про когось, хто тобі подобається”. Спостерігай за виразом обличчя людини В.
Потім людина А просить людину Б: «Подумайте про людину, яка вам не подобається.» Знову спостерігайте за виразом обличчя людини В.
Тут має відбутися зміна виразу обличчя людини В. Запишіть цей вираз обличчя. Після першого кроку людина А запитує у людини В: «Яка людина більша? Той, хто вам подобається чи не подобається? ”Людина В повинна думати лише про людину.
У той момент, коли людина В думає про людину, людина А повинна визнати, про яку людину думають, за мімікою.
Раппорт: темп руху та провід
Обов’язковою умовою будь-якого хорошого спілкування є довіра. У більшості людей мало хороших стратегій для створення симпатії до інших людей. НЛП навчає ряду дуже потужних методів наближення себе до інших та наведення мостів.
Вправа НЛП на взаємозв'язок: дзеркальне відображення - темп і провід
Стимуляція
Особа А приймає позу, подібну до тієї ж, що і людина Б. Людина Б несвідомо записує: «Гей, він схожий на мене. Він рухається як я ".
Що можна відобразити в області мови тіла?
- міміка
- жест
- Швидкість мови
- постава
- Сидяче положення
- Положення ніг
- Позиція
- Детальна мова
Через деякий час між особами А та Б складається зв'язок симпатії. Ви можете перевірити це, перейшовши на лідерство, ведуче.
Провідні
Особа А перевіряє, чи слідує за нею особа В.
Людина А змінює позу. Тепер особа А перевіряє, чи не змінила особа В свою позу. Якщо людина В також змінює позу, тоді керівництво працювало. Зараз існує сильний взаємозв'язок між людиною A та особою B.
Якщо ведучий не спрацював, особа А повинна почати вести знову.
Детальний опис вправи можна знайти на сторінці Rapport, Pacing and Leading.
Поперечне дзеркальне відображення вправ НЛП
Наприклад, під час дзеркального відображення людина В схрещує ноги, а людина А імітує це. Отже, людина A знаходиться в тій же позі, що і людина B. Бувають випадки, коли недоцільно робити абсолютно те саме, що і особа Б.
Наприклад, коли людина B щось розповідає, а людина A - слухач. Поки людина B говорить, людина A може фіксувати ритм і динаміку тіла людини B і відображати жести в рухах голови. З великою кількістю жестів ▶ великим рухом голови.