Вправи під час вагітності не шкодять ні дитині, ні матері
Страх великий. Багато вагітних жінок побоюються, що фізичні вправи шкодять їхній дитині під час вагітності: оскільки власні потреби в кисні зростають під час фізичних навантажень, майбутня дитина вже не може отримувати достатню кількість кисню. Але професор доктор мед. Аннегрет Гейпель, завідуюча відділенням акушерства та пренатальної медицини університетської лікарні Бонн, заспокоює жінок. Американські вчені з університету Джона Хопкінса в Балтиморі визначили кровотік у пуповині 45 ненароджених дітей після того, як вагітні жінки тренувались на біговій доріжці протягом 30 хвилин. При середньому навантаженні від 40 до 59 відсотків від максимальної частоти пульсу ? це раніше визначали для кожної вагітної жінки на біговій доріжці? не змінив поведінку кровотоку в пуповині.
Гейпель також має добрі новини для нетренованих: «Навіть у жінок, які раніше не займалися спортом, не спостерігалося порушень в надходженні кисню до плоду.» Ось чому вона радить вагітним робити зарядку п’ять разів на тиждень по 30 хвилин. Різниця лише в інтенсивності. Добре навчені люди можуть напружувати себе до 60-84 відсотків від максимального значення частоти пульсу. Інтенсивне тренування на біговій доріжці протягом 30 хвилин, яке приводило частоту пульсу до цих значень, справді призвело до незначного зниження значень кровотоку в пуповині в дослідженні. Однак Гейпель каже, що жодної загрози для дитини не було. І вона наголошує на позитивних наслідках спорту: "Оскільки жінки, які регулярно плавають, їздять на велосипеді або ходять, уникають надмірного набору ваги під час вагітності та зменшують ризик гестаційного діабету, що шкодить здоров’ю матері та дитини".
Однак ці рекомендації стосуються лише здорових жінок з нормальною вагітністю. Усі учасники дослідження були здоровими, худорлявими і не палили. У разі багатоплідної вагітності, попередніх передчасних пологів, слабкості шийки матки або інших розладів вагітності жінкам слід спочатку проконсультуватися зі своїм гінекологом. Крім того, вагітним жінкам слід займатися лише спортом з низьким ризиком отримання травм. Такі види спорту, як катання на лижах, верхова їзда, хокей або дайвінг, є табу під час вагітності, вважає Гейпель.
Berliner Ärzteblatt 16 жовтня 2012 р./Джерело: Акушерство та гінекологія 2012; 119: 603-10