Вправи пілатес приносять користь усьому тілу - AboutSpa
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
Розроблені в 1920-х роках німецьким військовим лікарем Йозефом Пілатесом програми, які носять його ім'я, з часом були дещо модифіковані та адаптовані до різних вимог людей з метою досягнення здорової постави, підтягування м'язів., збільшуючи еластичність сухожиль, але також усуваючи стрес і загальне розслаблення.
Як працюють уроки пілатесу?
Існує кілька видів пілатесу, програми розроблені саме для кращого задоволення різних потреб учнів. Залежно від занять, які ви вважаєте найкращими для вас або рекомендовані вашим особистим інструктором, ви можете практикувати:
- Килимок для пілатесу: програма вимагає використання спеціальних матраців, включаючи вправи на підлогу, використовуючи власну вагу тіла або додаткові ваги.
- Пілатес Стотта: цей тип програм адресований особливо поліпшенню постави, хребта, тонусу постуральних м’язів та розвитку еластичності тіла. Для цього потрібні вправи на контроль дихання та розслаблення, що допомагають усунути щоденний стрес. Якщо ви проводите багато часу, сидячи на стільці, ця програма може бути для вас справжньою користю.
- Каділак Пілатес: передбачає використання однойменного пристрою, що працює для більшості груп м’язів.
- Пілатес-реформатор: також використовує спеціальні пристрої, що підвищують тонус м’язів, можуть допомогти в боротьбі з целюлітом і втратою ваги.
- Пілатес Вінзор: Програма, запропонована Марі Вінзор (Марі Уінсор) (голлівудська вчителька танців), поєднує легкі тренування (вимагає хорошого зосередження на диханні) з кардіо вправами, з роллю швидкого спалювання калорій.
Найпопулярнішими програмами у тренажерних залах по всьому світу залишаються Mat Pilates та Winsor Pilates, доступні для більшості людей.
Які переваги вправ пілатес?
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Для цього потрібні вправи, що працюють на глибоких м’язах живота, м’язах тазового дна та м’язових групах, розташованих навколо хребта, які допомагають хребцям залишатися вирівняними та робити правильну поставу, здорову поставу. Після таких вправ ви втрачаєте калорії, набираєте красиву талію, твердий живіт і міцну спину.
Програми також включають вправи для рук, спини та ніг, а також для поліпшення рівноваги. Пов’язуючи правильний ритм дихання, вправи пілатес забезпечують хорошу оксигенацію тіла, розвиток об’єму легенів, а також м’язову роботу на максимальній потужності.
Пілатес фокусується на якості, а не на кількості, прагнучи виконувати вправи правильно настільки, наскільки це вдається кожній людині, залежно від особистої діяльності. Ви можете спробувати вправи для тонізування тіла та пілатес у програмах Cybex Gym, разом із спеціалізованими інструкторами та високо оціненими студентами.
Ось деякі переваги, які ви можете отримати від занять пілатесом:
- Навчіться правильно дихати та оптимально киснювати своє тіло;
- спалюйте калорії і набувайте гармонійну фігуру;
- Ви насолоджуєтесь твердим животом;
- Отримати гарну еластичність тіла;
- поліпшити поставу і підвищити тонус хребта, запобігаючи деформаціям і захворюванням;
- Навчіться контролювати кожен сегмент свого тіла;
- Розслабтеся і усуньте щоденний стрес;
- Боріться з фізичною та психічною втомою;
- запобігати захворюванням кістково-суглобової системи;
- Покращують зовнішній вигляд шкіри та борються з целюлітом.
Займатися пілатесом можна як у тренажерному залі, так і вдома. Ви можете попросити свого тренера порекомендувати вправи, які ви можете робити з більшою частотою в приватному житті.