R; Кайлі Дженнер після вагітності; повідомлення про; професіонал!
Додати до Getty Images Обране
1 лютого 2018 року, після місяців відсутності на медіа-арені, Кайлі Дженнер сильно б'є, коли оголошує про народження своєї дочки Стормі. Щаслива подія, яка тісно пов’язує її з Тревісом Скоттом, її супутником з 2017 року. З тих пір наймолодша з клану Кардашьян-Дженнер не перестає публікувати фотографії свого життя молодої матері в соціальних мережах. І що ми особливо пам’ятаємо, це переосвітлення його післяпологового тіла.
Хоча Кайлі Дженнер втрата ваги була швидкою, справжнє запитання: як вона це зробила? Дійсно, Кайлі Дженнер не чекала. З народження дівчинки вона почала дієту. Нелегка річ, коли ти знаєш, що молода впливова людина часто відвідувала ресторани швидкого харчування перед тим, як взяти Стормі. Поки вона взяла б 18 кілограмів під час вагітності, Кайлі втратила б майже половину всього за 3 тижні. За словами Рафаеля Грумана, “Втрата такої кількості кілограмів за такий короткий час дуже небезпечна для організму. ”Через недоліки, які можуть спричинити занадто швидку дієту, іноді порушуються багато внутрішні параметри, наприклад, вироблення гормонів. Не кажучи вже про ризик втрати м’язів (тіло буде руйнувати м’язи, щоб максимально усунути) та втрати кісткової маси (що може призвести до остеопорозу пізніше). Тож дами не поспішайте !
Гра з їжею.
"На 200 - 500 калорій на день менше при грудному вигодовуванні"
Проте грудне вигодовування вважається хорошим способом схуднення. Дієтолог пояснює: «Для грудного вигодовування потрібно багато зусиль, щоб створити молоко. Насправді організм буде використовувати свої енергетичні запаси. Це призведе до додаткового споживання калорій ”. Крім того, грудне вигодовування підвищує апетит, оскільки коли ви спалюєте калорії, організм прагне більше. Щоб по-справжньому виграти від споживання енергії, пов’язаного з грудним вигодовуванням, потрібно знати, як обмежити себе, але за кількістю . Приготування їжі вдома - це найкращий спосіб зберегти харчування.
Їжа без непереносимості
Ще один елемент, який допоміг Кайлі Дженнер худнути після вагітності: ліквідація молочних продуктів. Дійсно, молода жінка виявила, що у неї непереносимість лактози. За словами Рафаеля Грумана, “споживання їжі, яка не підходить для нас, може спричинити запалення і, отже, схуднути”. Він закликає всіх робити тести на непереносимість, особливо якщо ви підозрюєте певну їжу. Є багато ознак: утруднене травлення, втома, проблеми з транзитом, прищі, шкірні висипання, мігрень ...
Їжте рідину теж.
Королева реальності також могла б проковтнути незліченну кількість чаїв! Хороша ідея, оскільки пияцтво сприяє виснаженню організму та усуненню відходів. Не потрібно переборщувати, однак час від часу зелений чай робить свою справу !
На ваші позначки, готові?.
Очевидно, a повноцінне харчування повинно супроводжуватися спортивними заходами, адаптованими до нашого стану. Цього разу наш дієтолог погоджується з вибором Кайлі Дженнер, яка робить ставку на інтервальне тренування висока інтенсивність. Цей тип сеансу складається з дуже коротких періодів напружених зусиль, що чергуються з періодами відновлення. Кайлі Дженнер займається з обтяженнями, бігом, присіданнями, віджиманнями та кардіотренуванням. Чому це корисно? Сильні фізичні вправи змушують серцевий ритм швидко зростати і створюють так званий "кисневий борг". Для того, щоб відповісти на необхідні м’язові зусилля, тілу нічого не залишається, як використовувати конкретну енергетичну систему, щоб погасити цей борг, іншими словами за рахунок жирових запасів. І це триває протягом 48 годин після сеансу. Так, дами, ви правильно зрозуміли: завдяки цьому типу тренувань ви продовжуватимете спалювати калорії після тренувань. Але будьте обережні, не починайте таке навчання без завершення реабілітації промежини та без згоди вашого фізіотерапевта. Незважаючи на те, що реабілітація є коротшою у разі кесаревого розтину, все одно необхідно її зробити.
Кайлі Дженнер стверджує, що тренується 5 разів на тиждень по 3 години на сеанс. За словами Рафаеля Грумана, "після трьох чвертей години зусилля стали менш цікавими". Крім того, перенапруження тіла (крім обмеженого харчування) може спричинити травми та розриви або пошкодити хрящі чи сухожилля. Тож подумайте про адаптацію своєї діяльності і, перш за все, піклуйтеся про себе, не чинячи тиску на себе.