Вправи приносять задоволення за допомогою цього посібника для активного магазину фітнес-обладнання
Ви вирішили більше займатися спортом, можливо, ви хочете придбати тренажери для домашнього спорту і не знаєте, що вам найбільше підходить? Незалежно від того, в тренажерному залі чи вдома: щоб дізнатись, на якому тренажері вам найбільше подобається займатися, спочатку слід визначити свої уподобання та цілі. Таким чином, ви створюєте найкращі умови для тренувань із задоволенням, а потім і в довгостроковій перспективі залишитися.
Як мені вдається довго займатися спортом?
Тренування в тренажерному залі мають дві великі переваги для початківців: щоб дізнатись, яке найкраще для вас обладнання для фітнесу, ви можете випробувати деякі там. По-друге, ви отримаєте точні вказівки, як правильно тренуватися на спорядженні. Вже одне це є вагомою причиною, щоб почати займатися у спортзалі. Тим не менше, через деякий час ви часто втрачаєте інтерес до тренувань. Щоб цього не сталося, тим важливіше визначити, чого ви хочете досягти за допомогою спорту. Якщо мати на увазі одну мету, ви більш мотивовані, а тренування, безумовно, веселіше.
Так ви визначаєте свої уподобання та цілі.
Чому ви хочете почати займатися? Багато людей хочуть позбутися зайвих кілограмів, щоб знову отримати стрункішу фігуру. Багато людей також просто хочуть бути більш активними, мати кращу харизму. Або ви вже страждаєте від напруги і хочете зміцнити м’язи для протидії та запобігання болю? Також важливо заздалегідь продумати, чи існують фізичні обмеження, які обмежують вибір спортивного обладнання. Після того, як ви відповіли на ці запитання, легше підібрати підходящий для вас тренажер.
Тренуйтеся дуже спеціально з тренажерами
З фітнес-обладнанням можливі цілеспрямовані тренування для серцево-судинної системи та витривалості, для схуднення та тонізування тіла, для більшої фізичної форми та зміцнення м’язів. Тільки важко знайти правильний для себе пристрій із великого вибору. Ви вже знаєте, чи віддаєте перевагу їзді на велосипеді, бігу чи гребці, і робити це вдома за допомогою велотренажера навіть у негоду. Але які ще переваги пропонують вам різні велотренажери та який найкраще підтримує ваші особисті цілі?
Тренер для велосипедів
Для випадкових спортсменів їзда на велосипеді підходить для ефективного спалювання жиру, підвищення фізичної форми та покращення самопочуття. Перевагами велотренажера є його порівняно низька ціна закупівлі, невеликий розмір та те, що вам практично не потрібна будь-яка підготовка до тренування. Навіть новачки можуть користуватися велосипедом без професійного керівництва фітнес-тренера. Переконайтеся, що велосипедний тренажер має регульований рівень складності, який ви можете адаптувати до рівня своєї фізичної форми та який є складним, щоб тренування не ставало нудним. Для того, щоб також тренувати м’язи спини, живота та рук, вам слід присвятити приблизно 20% свого часу тренуванню збалансуванню силових тренувань, наприклад, із терапевдом або гантелями.
Крос-тренажер/еліптичний тренажер
Кроскрейнери та еліптичні тренажери вважаються особливо ефективними та щадними щодо суглобів. За допомогою цих тренувальних пристосувань ви тренуєте все тіло, оскільки майже всі м’язи націлені. Ідеально підходить для підтягнення форми та збільшення витривалості, зміцнення серцево-судинної системи, підтяжки тіла та гарного самопочуття. Природна послідовність рухів на хрестоподібному та еліптичному тренажері відбувається без ударного навантаження, розвантажуються гомілковостопні та колінні суглоби, стегна та хребет - ідеально підходить для людей із проблемами спини та суглобів, а також людям із зайвою вагою. Кросові/еліптичні тренажери пропонують початківцям та рекреаційним спортсменам хороший вступ до тренувань.
Ергометр
Для всіх, хто хоче цілеспрямовано підходити до тренувань, велоергометр пропонує високоефективну фітнес-програму для зміцнення серцево-судинної системи, підвищення витривалості та стимулювання зменшення жиру. Ці високоякісні тренажери оснащені широкими можливостями налаштування та тренування та пропонують вам цілеспрямоване тренування з контролем продуктивності. У різних автоматичних програмах ви тренуєтесь в оптимальному діапазоні навантажень для досягнення ваших спортивних цілей, моніторинг результатів дає вам інформацію про ваші тренувальні значення, включаючи частоту пульсу та споживання калорій.
Гребна машина
На гребному тренажері можна проводити ефективні тренування всього тіла. Веслуючи, ви зміцнюєте свою серцево-судинну систему і тренуєте всі основні м’язи тіла - ноги, сідниці, живіт, верхню частину тіла, руки та плечі - і таким чином підвищуєте свою фізичну підготовленість, витривалість та координацію. Також зміцнюються основні м’язи, що може покращити поставу та запобігти проблемам зі спиною. З іншого боку, якщо ви вже страждаєте від проблем зі спиною, тренування веслування, як правило, не підходить. Перш ніж почати, вам слід запропонувати спортивного лікаря або фітнес-тренера, який покаже вам правильну поставу та правильну послідовність рухів на гребній машині, оскільки тренування веслування є дуже складною та технічно вимогливою.
Бігова доріжка
На додаток до велоергометра, бігова доріжка є ідеальним фітнес-пристосуванням для схуднення.З однаковою тривалістю тренування тренування для серцево-судинної системи на біговій доріжці ще ефективніша, оскільки спалюється багато калорій, крім м’язів ніг, також добре справляються сідничні м’язи. Бігаючи, ви також можете підвищити свої координаційні навички і тим самим сприяти запобіганню падінь. Нетренованим людям слід нарощувати м’язи ніг шляхом ходьби або скандинавської ходьби перед початком тренувань на біговій доріжці. Людям із зайвою вагою та людям із проблемами суглобів та спини тренування бігу підходить лише частково через ударні навантаження.
Кроковий
Степпер - це справжнє диво ефективності з точки зору спалювання жиру - якщо ви тренуєтеся досить довго та інтенсивно з ним. Особливо впливає на сідниці, литкові та стегнові м’язи та тренує витривалість. Тренування на степпері відповідає руху підйому по сходах і може легко стати монотонною, але оскільки степпер зазвичай займає мало місця, це ідеальний фітнес-пристрій для вітальні, за допомогою якого ви можете дивитись улюблені програми перед телевізором. Новою розробкою є степери з тренувальними ручками, які включають в тренування серцевину, м’язи рук і плечей. Якщо ви крокуєте вільними руками, це хороший тренувальний баланс.
Якщо ви не впевнені, поцікавтеся на місці у фітнес-студії або у свого лікаря, яке найкраще обладнання для фітнесу для вас.
Тренажерний зал або велотренажер?
Якщо вам подобається займатися серед однодумців або якщо ви боїтесь, що не зможете мотивувати себе настільки, щоб займатися вдома, тренажерний зал - правильний вибір. Там ви також маєте ту перевагу, що на початку ви пройшли інструктаж з обладнання та завжди мали контактну особу, якщо у вас є якісь запитання. Якщо ви тренуєтесь разом зі своїм партнером і через деякий час з’ясували, яке обладнання для фітнесу вам найбільше подобається, непогано створити вдома невеличку фітнес-студію з 2-3 одиницями обладнання.