Вправи, що уповільнюють процес старіння Розваги, Повзунок домашньої сторінки, Неопубліковано
Йога допомагає нам добре старіти, але крім цього «ритуалу» існують і інші вправи, які уповільнюють цей процес. Це серія рухів, що практикуються тибетськими ченцями, серед найбільш довгожителів на планеті.
Ми хочемо красивого життя і якомога довше, але щодня робимо помилки, які зовсім не допомагають нам досягти цієї мети: неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, ізоляція, надмірне використання технологій та Інтернету. Тибетські ченці мають секрет, який не тільки продовжує їх існування, але і зупиняє процес старіння.
Це серія вправ, яка називається «Фонтан молодості», оскільки це рухи або обряди, як їх називають ченці, які активізують всі важливі м’язи тіла. Навчання також допомагає підтримувати хороший баланс - проблема, яка виникає у більшості людей похилого віку. Це надзвичайно прості вправи, які зовсім не вибагливі і тривають дуже мало.
Кажуть, що тибетці їх тримали в таємниці 2500 років, але вони також досягли західної культури в результаті повернення офіцера британської армії з поїздки в Гімалаї. Тут він дізнався про все від ченців.
Ось переваги цих вправ!
-вони уповільнюють процес старіння
-допомагає зосередженості та ясності розуму
-покращують травлення, кровообіг та функціонування імунної системи
-тонізує м’язи і робить тіло сильнішим
-знизити рівень стресу і забезпечити стан спокою
Обряд 1
Тримайте руки витягнутими на рівні плечей, долонею вниз, а ноги трохи розведеними. Почніть обертати легко, не раніше, ніж ви встановите фокусну точку, щоб подивитися після кожного обертання та допомогти вам підрахувати. Обертайте, поки у вас не запаморочиться. Якщо ви не можете багато чого зробити з самого початку, це нормально. Їх кількість поступово збільшується, тому ви можете отримати від 2 до 21, ідеальної кількості обертань. Не забувайте вдихати і видихати глибоко при кожному обертанні.
Обряд 2
Ляжте на підлогу. Зігніть руки і піднесіть їх до потилиці, щоб ви спиралися головою на них. Якщо у вас проблеми з хребтом, ви можете тримати долоні під крижовою кісткою. Глибоко вдихаючи, підніміть голову від підлоги, піднесіть підборіддя до грудей. Одночасно піднімайте ноги до голови, тримайте коліна прямо, п’яти прямі, а великі пальці зблизьте.
Обряд 3
Сядьте на коліна, ступні злегка розведені. Покладіть долоні на сідниці. Акуратно покладіть голову на спину так, щоб ніс утворював лінію, паралельну стелі, і виведіть груди вперед, тримаючи руки прямо. Кажуть, що ця позиція зменшує стрес, приносить радість душі та гнучкість.
Обряд 4
Кажуть, що ця вправа допомагає отримати більшу ясність розуму. Тримайте руки близько до тіла і сідайте на підлогу. Згинаючи коліна, встаньте і спирайтеся на руки і ноги так, щоб тулуб утворював лінію, паралельну підлозі. Витягніть тіло якомога далі в цьому положенні, а потім поверніться у вихідне положення. Ця цифра називається "положенням столу".
Обряд 5
Сядьте на підлогу, натисніть на долоні і підніміть тулуб і злегка витягніть стегна і спину, роблячи руху вперед-назад. За словами тибетців, ця вправа тонізує м’язи та допомагає знайти спокій.