Вправи та рухи після операції на раку молочної залози

Фізичні вправи та вправи низької інтенсивності відіграють життєво важливу роль у покращенні серцево-легеневої функції, психологічних подій, м’язової витривалості та витривалості серед тих, хто пережив рак молочної залози.

Ці переваги, за словами вчених, особливо важливі, оскільки жінки, яким діагностовано рак молочної залози, за оцінками США, знижують рівень фізичної активності до 11% завдяки діагностиці раку молочної залози.

Багато жінок, хворих на рак молочної залози, переносять певний тип операції, навіть якщо вони одночасно проходять інші види лікування. Можливо, у вас було:

біопсія молочної залози (пункція)
біопсія або видалення лімфатичних вузлів
операція на молочній залозі (так звана люмпектомія)
мастектомія
реконструкція грудей.

Будь-яке з цих втручань може вплинути на те, як ви можете рухати плечем або рукою (ви можете рухати його добре чи ні), на те, як ви глибоко вдихаєте або як ви виконуєте свої повсякденні справи - одягатися, приймати ванну, розчісувати волосся. волосся. Біль і скутість можуть спричинити слабкість і обмежити рухи рукою та плечем.

На щастя, є кілька вправ, які можуть допомогти вам відновити обсяг рухів. Незалежно від типу операції, яку ви перенесли, важливо робити вправи після того, як ви знову почнете рухати рукою та плечем. Прості вправи допомагають зменшити побічні ефекти хірургічного втручання та допоможуть повернутися до звичної повсякденної діяльності.

Чому вправи після операції важливі

Якщо ви пройшли променеву терапію після операції, фізичні вправи ще важливіші, оскільки допомагають зберегти гнучкість рук і плечей. Променева терапія може впливати на вашу руку і плече навіть після закінчення лікування. Через це важливо розробити регулярний план фізичних вправ для підтримки рухливості рук і плечей після лікування, яке включає променеву терапію раку молочної залози.

Спершу поговоріть зі своїм лікарем

Дуже важливо поговорити зі своїм лікарем перед початком будь-яких вправ, щоб ви могли прийняти рішення про програму, яка підходить саме вам. Ваш лікар може запропонувати вам звернутися до фізіотерапевта, фахівця з ерготерапії або до іншого спеціаліста з фізичних вправ та відновлення для хворих на рак молочної залози.

Ці професіонали найкраще підходять для розробки програми вправ спеціально для вас. Можливо, вам знадобиться такий вид допомоги від фахівця, якщо ви не зможете повністю використовувати руку протягом 3-4 тижнів після операції.

Коли можна починати робити вправи для рук і плечей

Деякі вправи не слід виконувати, поки після операції не будуть видалені дренажі та нитки, але добре знати, що деякі вправи можна робити незабаром після операції.

Заняття, що збільшують діапазон рухів плечей і рук, зазвичай можна починати через кілька днів. Вправи, які можуть допомогти вам мати сильнішу руку, будуть додані пізніше в програму.

Що ви можете зробити за тиждень після операції на раку молочної залози

Рекомендації та вправи, перелічені нижче, слід виконувати/виконувати протягом перших 3-7 днів після операції. Пам’ятайте: не робіть ці вправи, поки не отримаєте схвалення лікаря.

1. Використовуйте уражену руку (на тій стороні, де була операція), як це зазвичай робили під час розчісування волосся, купання, одягання та прийому їжі.

2. Ляжте на ліжко і підніміть уражену руку так, щоб вона була вище рівня серця протягом 45 хвилин, повідомляє cancer.org. Робіть це два-три рази на день. Покладіть руку на подушки так, щоб рука була вище зап’ястя, а лікоть трохи вище плеча. Це допоможе зменшити набряк (набряк), який може виникнути після операції.

3. Рухайте ураженою рукою, поки вона розташована над рівнем серця, закриваючи і розкриваючи кулак, 15-25 разів. Потім зігніть і розтягніть лікоть. Повторюйте цей рух 3-4 рази на день. Ця вправа допомагає зменшити набряки.

4. Не спати на ураженій руці і не лежати на тій стороні тіла.

Ми рекомендуємо інші вправи, які можна робити після операції на грудях, тому не забудьте спочатку поговорити зі своїм лікарем або терапевтом. Він може порекомендувати інші вправи та рухи, зазначені у вашому випадку, і підкаже, коли ви можете почати їх робити (через скільки часу після операції).

Вправа для збільшення рухливості плечей

Вам знадобиться мітла або швабра або інший предмет, який ви можете використовувати як «паличку» в цій вправі.

Здійснюйте рухи на ліжку або на підлозі. Ляжте на спину, зігнувши коліна, а ноги на ліжко або підлогу.

Тримайте «паличку» на животі, витягнувши обидві руки, долонями звернені до стелі.

Підніміть «паличку» над головою якомога далі, тримаючи руки прямо, перпендикулярно до тіла. Використовуйте руку, яка не постраждала, для хірургічного втручання, щоб допомогти вам підняти «паличку», поки ви не відчуєте розтягнення в ураженій руці.

Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд. Опустіть руки і повторіть рух 5-7 разів.

З часом, отримавши схвалення лікаря, ви зможете починати інші види фізичних навантажень, такі як ходьба, що є чудовою кардіо вправою.