Вправи в школі Спорт робить вас розумним
Великим хлопцям подобається, коли їх ставлять у ворота, ледачих дівчат обирають останніми у складі команди - це маргіналізує та демотивує. Час встановити нові стандарти в освіті та збудити всіх дітей та молодь рухами. Це приносить користь тілу і розуму.
Четвер, сьомий, восьмий уроки, фізкультура в дев’ятому класі. Вчитель лютує: чверть класу не з’явилася - попри неодноразові попередження - і посиніла. Деякі студенти мляво витягують килимки з кабінету обладнання, інші грають на мобільних телефонах.
Дві дівчини не хочуть приєднуватися - "болить живіт" - інші туляться в роздягальні або просто котяться. Минуло двадцять хвилин, поки всі студенти готові піти і уроки можуть розпочатися. Решта витрачається на подальші дисциплінарні заходи, роз’яснення вправ та монтаж та демонтаж обладнання.
Шкільний спорт має трохи наздоганяючого
Зрештою, за цю подвійну годину молоді люди просунулись дванадцять хвилин. Висновок? Фізкультура: погана, студенти: розчаровані. Багато учнів насправді люблять спорт, і він стає дедалі важливішим у суспільстві, але молоді люди вважають заняття в школі нудними та немислимими.
"Я ненавиджу шкільний спорт", - каже одна дівчина. «На даний момент ми займаємось гімнастикою для апаратів, і я намагаюся, як можу, як можу. Або я кажу, що забув спортивне спорядження, або одразу сиджу вдома ".
У часи обмежених бюджетів багато шкільних спортивних закладів напівзруйновані, обладнання застаріле, а інструктаж часто не надається. Спорт вважається м’якою темою, асоціюється та знецінюється із дозвіллям. Не тільки батьки ставлять під сумнів фізичне виховання, вважають математику та англійську мову більш важливими.
Критика методів навчання
"Якщо уроки скасовані, то спочатку уроки спорту", - підтверджує Гюнтер Штіббе, професор спортивної дидактики та шкільного спорту в Німецькому спортивному університеті (DSHS) у Кельні. "Це був би крок вперед, якби три години на тиждень, передбачені більшістю німецьких федеральних земель, справді мали місце".
Насправді на тиждень викладається лише 2,2 години фізичних вправ. Це результат спринтерського дослідження 2006 року Німецької конфедерації олімпійських видів спорту (DOSB), єдиного дослідження шкільного спорту в Німеччині.
"Доводиться сунути пальці в рану"
У той час автори також критикували той факт, що вчителі спорту були занадто старими і що навчання модних видів спорту було відповідно складним. З тих пір, мабуть, багато чого не змінилося з точки зору шкільного спорту: на думку експертів, не випадково проводиться подальше дослідження.
"Це лякає те, що відбувається в шкільних видах спорту", - судить колишній керуючий директор Німецької футбольної ліги (ДФЛ) Андреас Реттіг і вимагає "Ми повинні засунути палець у рану". Такі соціальні проблеми, як ожиріння, виникають через нехтування шкільним спортом.
Школа робить дітей товстими?
У таких країнах, як Канада, Великобританія, Франція чи США, це традиційно має інший статус, ніж у Німеччині, але тут також є проблеми з охопленням усіх шкільних груп та залученням їх до спорту та фізичних вправ у довгостроковій перспективі.
Чи втрачається така важлива можливість? Справа в тому, що, за підрахунками, дві третини всіх дітей та підлітків у всьому світі займаються занадто мало фізичних вправ - і ця тенденція зростає. Відсутність фізичних вправ зараз вважається центральною проблемою охорони здоров’я третього тисячоліття.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США попередило, що школи повинні об'єднати зусилля, щоб зупинити цей розвиток і змінити тенденцію. Хоча батьки, вчителі та лікарі роками підштовхують молодих людей, вони все одно менш фізично активні, ніж рекомендовані 60 хвилин на день.
Ожиріння продовжує зростати
"Ми повинні вжити рішучих заходів, щоб це змінити", - сказав учений-спортсмен Рассел Пейт з Університету Південної Кароліни. «Школа - найкраще місце для початку. Адже сюди можна дістатись усіх дітей шість-сім годин на день ".
Ніде у світі не так багато підлітків, які страждають ожирінням, як у США: 17 відсотків американських дітей та підлітків вважаються ожирінням, що втричі більше, ніж 30 років тому. За підрахунками, у кожного третього школяра у всьому світі занадто багато бекону на стегнах.
Недостатньо здорового харчування?
Згідно з дослідженням Університету Майнца, багато дітей у Німеччині товстіють, коли йдуть до школи. До п’ятого дня народження діти важать стільки ж, скільки мали 20 років тому, але за наступні три роки вони надягають багато, за словами дослідників. До восьми років кожна п’ята дитина вже надто товста і залишається такою до досягнення ними повноліття.
Ми поки не знаємо, чому це так. Тут необхідні подальші дослідження, зрештою, мова йде не лише про жирне дитинство: Ті, хто занадто важить, як молода людина, часто роблять це все життя.
Ініціативи борються з ожирінням
Існує безліч ініціатив та проектів у боротьбі з ожирінням та відсутністю фізичних вправ: китайці, американці та англійці намагаються змусити дітей танцювати свій бекон у школі.
Кілька років тому британці розпочали пілотний проект на основі конкурсу “Strictly Come Dancing”, який залучає багатьох старих та молодих британців до перегляду телевізійних програм у вихідні дні. За словами відповідального міністерства, вони хочуть бути "першою важливою країною", яка хоче протистояти тенденції ожиріння фізичними вправами та здоровим харчуванням.
До 2020 року кількість огрядних людей з вальсом, ча-ча-ча та сальсою повинна бути зменшена до рівня 2000 року.
Знедолені мають слабкі можливості
У фізкультурі слабких, повільних і товстих все ще занадто часто розбирають самі. Дуже часто вони з усіх людей переживають болісні моменти, коли їм доводиться сидіти на лавці запасних до кінця складу команди.
Насправді, саме ці студенти могли б отримати найбільшу користь від фізичного виховання. Спортивний вчений Стіббе також зауважив, що в даний час в основному існує дві групи студентів, "тих, хто має великий досвід пересування, які перебувають у клубі або займаються неформальними видами спорту, наприклад, катання на ковзанах чи щось подібне, і тих, хто має важкі порушення руху".
Часто це молоді люди, які також відчувають недоліки в освітній системі іншими способами. Дівчата з міграційним походженням рідко займаються спортивними клубами ".
Фітнес і результати - це не все
Подальшим ускладненням є те, що багато вчителів спорту самі є амбіційними спортсменами і перетворили своє хобі на професію, каже Клаус Бурен, керівник Інституту шкільного спорту та розвитку школи, також Кельнської DSHS.
Подібним чином викладачі часто покладаються на односторонні результати, замість того, щоб пропагувати індивідуальні сили та пробуджувати ентузіазм до самих вправ. Фізкультура - не тільки дорослі думають із жахом свистків та військової муштри, блакитних матів перед паралельними брусами та шкільної черги перед нею.
Стиббе вимагає: «Нам доведеться зруйнувати застарілий імідж фізичного виховання. Це також має педагогічне завдання: воно може сприяти вирішенню завдань школи в цілому, на рівні тіла. Цим у західній культурі довго нехтували, в центрі уваги був дух.
Мотивація до спорту та фізичних вправ
Те, чого не вивчили в школі, важко передати пізніше. Якщо все буде добре, уроки зуміють створити мотивацію для занять спортом та фізичних вправ, які триватимуть все життя ".
Програма PE4Life («Спорт заради життя») в Центральній середній школі Непервілла в американському штаті Іллінойс показує, як це може працювати: тут фітнес викладають замість фізичних вправ, і це робиться щодня.
Студенти не лише виробляють звички здорового способу життя, спортивні навички та насолоджуються рухами, вони також дізнаються, як працює їх організм: вони носять пульсометри під час фізичних навантажень і точно знають, якими є цільові значення пульсу, жиру та артеріального тиску. Регулярне оцінювання використовується для передачі позитивних наслідків, які може мати вправа.
Машинки для аеробіки
Тренажерний зал середньої школи виглядає як оздоровчий клуб. Є вагові машини, пристосовані до потреб молоді, величезні скелелази та аеробні машини, прикріплені до консолей.
Крім того, студенти обирають такі види діяльності, як каякінг, альпінізм або танці. Це збільшує шанс, що кожен знайде щось, що дозволяє йому почуватись добре та досягти адекватних показників, - така філософія.
Якщо ви не дасте дитині можливість вибору, і їм дозволено грати лише в баскетбол, що їм не подобається, вони сприймуть це як покарання і точно не будуть продовжувати з цим пізніше, спортивні педагоги в цьому впевнені.
З новим підходом до більшої мотивації
Раніше підтягування були в розкладі і в Непервіллі. Але тоді вчителі зрозуміли, що більше половини учнів зазнали невдачі за одну підтяжку, і, таким чином, розглядалися як невдачі в класі. Вчителі також випробовують інший зміст, такий як командні види спорту.
Це, таким руйнівним судженням, засудило більшість студентів до бездіяльності. Логічно, ви чекаєте, поки м’яч підійде близько або настане ваша черга. Це може зайняти час і більшу частину часу ви стоїте поруч. За статистикою, менше трьох відсотків дорослих людей старше 25 років навіть займаються командним видом спорту, щоб підтримувати фізичну форму.
Індивідуальне вимірювання пульсу
Тож у середній школі змінили правила, а команди зменшили, щоб кожен міг більше рухатись: у футболі зараз чотири проти чотирьох, у баскетболі три проти трьох. Тут також результативність вимірюється індивідуально за тим, як довго учень перебуває у цільовій зоні серцевого ритму.
Концепція працює. Студенти Напервілла фізично більш підготовлені, ніж середній американський студент, і проблеми з вагою рідкісні.
Діти з Непервіля також мають перевагу щодо шкільних оцінок. Це результат експерименту «Нульова година», який також був розпочатий тут як серія тестів і пройшов науковий моніторинг:
Група студентів пробігла чотири кола по шлаковій доріжці до того, як заняття фактично розпочались о 8 ранку - отже, нульова година - і їм довелося пульс принаймні до 185. Результат? На уроці учні тоді змогли покращити свою успішність навіть із предметів, у яких вони насправді були слабкими.
Фітнес покращує оцінки
Одягніть спортивний одяг, зашнуруйте кросівки, вийдіть на вулицю, бігайте 30 хвилин і поверніться трохи розумнішими? Біг підтюпцем замість набивання формул чи ментальної арифметики? Здається, в цьому щось є.
Ціла серія нових досліджень показала, що ті, хто займається спортом, тренують своє тіло і розум. Наприклад, дослідники зі Швеції приходять до висновку, що додаткове фізичне виховання не тільки покращує моторику дітей, але й покращує їх результативність та результати роботи в школі. "Різниця між нормальним та розширеним фізичним вихованням значна", - наголошує керівник дослідження Інгегерд Ерікссон.
Вчені супроводжували 220 шведських студентів протягом дев'яти років. Половина займалася фізичним вихованням щодня, інша половина двічі на тиждень. 96 відсотків інтенсивних спортсменів зробили дев'ять років обов'язкової школи раніше, ніж контрольна група - 89 відсотків, при цьому ця різниця була більш вираженою серед хлопців із 83 відсотками.
Ефективність корелює з інтелектом
Спортивна група також мала кращі результати з шведської, математики, англійської мови та спорту. 93 відсотки цих учнів також мали добрі рухові навички в дев'ятому класі, що - насправді несподіванка - стосувалося лише 53 відсотків іншої групи. Також у шведських підлітків порівняльне дослідження з 18-річними близнюками показало, що фізична працездатність була тісно пов’язана з інтелектом.
Чим краще була підготовлена молода людина, тим вище були її розумові показники. За словами Стокгольма, 15 відсотків можна віднести до спадковості, а 85 відсотків - до фізичної активності.
Робота м’язів активізує роботу мозку
Довгий час вважалося, що робота м’язів не може впливати на сірі клітини лише з біологічних причин. Передбачалося, що кровотік та метаболізм у мозку будуть підтримуватися на одному рівні майже автоматично.
Сьогодні ми знаємо, що мозок краще забезпечується киснем під час фізичних вправ і тому може робити більше. Під час прогулянки приплив крові до мозку збільшується на 20 відсотків, при помірному стресі на 30 відсотків. У процесі посиленого кровотоку в мозку виробляється і активується більше білків.
Багато з цих білків є факторами росту і діють як добрива для мозку. Ефекти, які насправді змінюють структуру мозку, виникають лише при регулярних фізичних вправах протягом тривалого періоду часу.
Жодного розвитку без руху
Фізичні вправи зміцнюють існуючі зв’язки мозку та сприяють утворенню нових синапсів та переробці подій. Наприклад, у спортсменів, що змагаються, в деяких областях було значно більше сірої речовини, ніж у тих, хто не займався спортом, за словами дослідників з університету Бохума.
Досвід, пов'язаний з рухом, також може зіграти свою роль у процесах реконструкції. Це, в свою чергу, пропонується дослідженням ТУ Дрезден: під час лабораторних досліджень на мишах дослідники виявили, що мозок тварин, які були дуже активними протягом тривалого часу, краще зберігався протягом багатьох років, ніж ті, що працювали у менш активних мишей.
Тому вчені вважають правдоподібним, що рух сам тренує мозок і впливає на утворення нових клітин мозку. Зрештою, це неодмінний принцип розвитку мозку під час дорослішання. Жодного розвитку без руху.