Вправи за методом Леса Міллса - Кеті Шмітт - блог r; gime
На початку травня тут справді весна !
Дякую тобі за всю конвалію, яку я зміг отримати вчора !
У цей час року ми, як правило, більше думаємо про ваш силует (хоча це слід робити цілий рік, немає сезону, щоб бути на вершині!) Щоб мати можливість одягнути купальник. Ванни цього літа на пляжі, без комплексів.
Хто каже, що красивий силует говорить про бездоганний спосіб життя, збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження.
Це роблять усі, в тому числі дієтологи
Щодо спорту та, зокрема, фітнесу, чи знаєте ви групові заняття за методом "Les Mills"? ?
Цей метод пропонується у тренажерних залах по всьому світу, відбирають професіоналів фітнесу, які дають "найкращі групові уроки" з музики та вразливих ритмів.
Їх девіз: "ми робимо героями!" "
"Les Mills" пропонує 8 програм, адаптованих до кожного з нас:
BODYATTACK ™ ("Любов не потребує ручок"): кардіо-клас, натхненний спортом і призначений для розвитку сили та витривалості. Цей високоенергетичний інтервальний тренувальний клас поєднує в собі аеробні атлетичні рухи з силовими та стабілізаційними вправами. Динамічні інструктори та потужна музика спонукають усіх учасників досягти своїх фітнес-цілей - від недільного спортсмена до запеклого конкурента !
BODYBALANCE ™ («Будь спокійним у штормі») поєднує вправи йоги, тай-чи та пілатесу. Контрольоване дихання, концентрація уваги та ретельно структурована серія розтяжок, рухів та поз з музичним тлом допомагають створити цілісний курс, який занурює тіло у стан гармонії. .
BODYCOMBAT ™ («Фітнес - це бій, ласкаво просимо на передову») - це кардіо-клас, який дає імпульс і дозволяє повністю відпустити. Ця надзвичайно енергійна програма натхненна бойовими мистецтвами і спирається на такі різноманітні дисципліни, як карате, бокс, тхеквондо, тай-чи та муай-тай. Бодікомбат, який рухається жвавою музикою та керується ефективними інструкторами, спалює калорії та покращує серцево-судинну діяльність завдяки ударам, ударам руками, ударами ногами та катами.
BODYJAM ™ («для кожної битви свій військовий танець») - це кардіо-заняття, яке знайомить вас із танцювальними радощами на повній свободі. Вибуховий коктейль із останніх танцювальних рухів та хітів моменту, щоб потіти, розважаючись. Фанкі викладачі вчаться рухатися зі стилем протягом 55-хвилинного заняття.
BODYPUMP ™ («зробіть такі ноги, які хоче одягнути шорти») - оригінальний клас гантелей для зміцнення всього тіла. Цей 60-хвилинний заняття працює з усіма основними групами м’язів, використовуючи найкращі тренування у ваговій кімнаті, такі як присідання, жими лежачи та підйоми та кучері. Чудова музика, виняткові інструктори та особистий вибір ваг.
BODYSTEP ™ ("посмішки не повинно бути, закінчуй клас") - це покрокова програма, яка підсилює енергію та допомагає відчувати себе звільненою та живою. Крок, що регулюється по висоті, і прості рухи на кроці, над ним і навколо нього, теплі інструктори та оптимістична музика - все це чудові джерела мотивації.
BODYVIVE ™ ("хороша голова на спортивному тілі") - це програма фітнесу з низьким ступенем удару, яка дозволяє вибрати інтенсивність ваших зусиль. Використовуючи кульки VIVE ™, трубки VIVE ™ та, можливо, невеликі гантелі, досвідчений інструктор направляє учасників у ритм грайливої та стимулюючої музики. Досить, щоб закінчити цю програму, глибоко підбадьорену та блискучу енергією.
RPM ™ ("Педаль, як ти її вкрав") - це внутрішня велопрограма, в якій ви крутите педалі в ритмі жвавої музики. Тренер буде вести пелотон через пагорб і долину, на рівнині, підйомах, хронометражах та "інтервальних тренуваннях" (інтервальних тренуваннях).
«Кожні три місяці керівники програм Les Mills розробляють новий курс (музика та хореографія) для кожної з восьми програм. .
Режисери черпають натхнення з останніх музичних напрямків і використовують своє інстинктивне розуміння того, що робить чудові тренування. Вони також беруть до уваги останні наукові розробки у навчанні та постійну програму досліджень та розробок Лес Міллс. .
Після завершення курсу його знімають на відео та записують на DVD-диск, щоб разом з хореографічними нотами, навчальними сесіями та ліцензованим компакт-диском, а також музичними творами передати 60 000 викладачів, сертифікованих LES MILLS ™ у всьому світі. "
Вибір величезний, є щось на будь-який смак і всі вікові категорії.
Сам факт занять спортом з іншими людьми, під жваву музику на курсі, який веде динамічний тренер, дуже спонукає і робить діяльність навіть дуже приємною. !
Це спокусливо, чи не так? А ви, яким видом спорту ви займаєтесь? Ви знали "les Mills" ?