Вправи знижують ризик раку DKG

Інформацію про автора та/або консультанта-спеціаліста можна знайти в кінці статті.

ризик

Для захисного ефекту досить п’яти годин на тиждень.

Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик багатьох видів раку. Це підтверджується всебічним аналізом дев'яти досліджень із США, Європи та Австралії, в яких вчені розглядали зв'язок між рекреаційними видами спорту та захворюваністю на рак. Результати дослідження опубліковані в Journal of Clinical Oncology.

Оцінено дані приблизно 750 000 людей у ​​віці від 32 до 91 року, 53 відсотки з яких - жінки. Протягом періоду спостереження близько десяти років близько 50 600 учасників захворіли на рак. Для того, щоб пов’язати спортивну діяльність із ризиком розвитку раку та мати можливість порівняти різні типи фізичних вправ, дослідники спирались на так званий метаболічний еквівалент завдання (MET). 1 MET відповідає споживанню кисню 40-річного чоловіка з масою тіла 70 кг у стані спокою, тобто 3,5 мл кисню на кілограм ваги в хвилину, або споживанням калорій 1 кілокалорія на кілограм маси тіла на годину. Наприклад, швидка ходьба збільшує фізичний оборот приблизно до 4-5 METs на годину, тоді як біг підтюпцем може давати 10 METs і більше, залежно від інтенсивності.

Більш інтенсивні фізичні навантаження були пов’язані із статистично достовірно меншим ризиком раку молочної залози, раку тіла матки, раку нирок, раку стравоходу, раку голови та шиї, раку печінки та раку товстої кишки у чоловіків. Люди, які досягли приблизно 7,5 - 15 MET годин на тиждень (кількість, яка зазвичай рекомендується як підтримка здоров'я), мали статистично нижчий ризик розвитку раку товстої кишки у чоловіків, неходжкинської лімфоми у жінок, раку молочної залози, раку матки Рак нирок і рак печінки. При деяких типах раку, чим інтенсивніші фізичні вправи, тим сильніший захисний ефект.

Рекомендована активність від 7,5 до 15 годин на тиждень відповідає помірній та інтенсивній фізичній активності, яка становить близько 2,5 до 5 годин на тиждень, наприклад, швидкій ходьбі. На думку авторів дослідження, населення повинно бути проінформоване про позитивні наслідки регулярних фізичних навантажень на ризик раку.