Вправляйте вранці 5 порад, як робити ранкову зарядку Вундервейб
Заняття вранці дають вам старт на весь день. Тому що ваш метаболізм відбувається в перші години ранку. З наступних 5 порад ніщо не може завадити вам робити ранкову зарядку.
Займатися спортом вранці - не можна? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите. Все це лише справа звички. Ви можете зробити це за допомогою наступних п’яти порад, Інтегруйте фітнес-тренування у свій денний ранок.
Підготовка - це все
Це звучить так банально, але це справді працює. Коли ваше спортивне спорядження буде готове вранці, ви зможете швидко його взяти, переодягнися і відразу приступай. Тривале перебирання шафи або вічний пошук потрібного верху коштує дорогого часу і демотивує.
Ще одна хороша порада: особливо, коли ви тренуєтеся вдома, ви повинні, якщо це можливо Встановіть невеликий куточок, в якому ваше тренувальне обладнання (килимок, гантелі, блоки для йоги тощо) має постійне місце. Для цього потрібно не так багато місця, і у вас все ще є все готове. Зрештою, ми не хочемо витрачати дорогоцінний час вранці, шукаючи все.
Створіть ритуал для вправ з ранку
Кожен початок важкий, але з часом вам стане легше вставати трохи раніше вранці і робити щось корисне для свого тіла. На початку я ніколи не думав, що ранковий тренінг стане для мене просто частиною цього.
Нова ранкова програма може вам допомогти. Наприклад, вранці я завжди одягаю спортивне спорядження, чищу зуби і готую чай. Після тренування, як правило, ідеальна температура, щоб мати можливість пити. Тому що процедура вранці завжди більш-менш однакова і моя Ранкові тренування - це невід’ємна частина моєї рутини це, мені зараз відносно легко це зробити.
Не вдавайся в занадто багато
Не потрібно тренуватися годину вранці, щоб щось помітити. Якщо у вас є лише 20 хвилин і ви можете це зробити, це дуже хороший початок. Особливо, якщо ти взагалі не займаєшся видом спорту. Незалежно від того, чи тренуєтесь ви з фітнес-програмою чи шукаєте відповідні відео про тренування на YouTube, є безліч пропозицій, пристосованих саме до того, коли вам бракує часу.
Нагороджуйте себе за ранкову зарядку
Перспектива отримати гроші за раннє вставання може полегшити вам дотримання своєї нової рутини. Якщо ви хочете схуднути, звичайно, має сенс, що винагорода - це не обов’язково найбільший сніданок, який ви можете собі уявити. Але як щодо, наприклад, сприятливого для фігури та дійсно смачного вівса на ніч або свіжого смузі? Ще однією чудовою мотивацією є гарний спортивний одяг, який вам також знадобиться, якщо в майбутньому ви завжди будете займатися спортом вранці.
Слухайте своє тіло
Якщо ви вранці вчасно не встаєте з ліжка і вам доведеться пропустити тренування, щоб вчасно приступити до роботи, то це так. У вас є можливість щодня займатися спортом. Одного дня не вдасться вас остаточно засмітити, тому не зупиняйтеся на своєму гніві. В додаток: Будьте в курсі сигналів свого тіла. Якщо ви давали багато газів протягом останніх кількох днів і у вас вже сильно болять м’язи, то, можливо, вам більше підходить йога, ніж силові тренування. Довіряйте своїм відчуттям свого тіла, приймаючи це рішення. Якщо ви хворі, ваш сон, звичайно, завжди важливіший за ранкову зарядку. У цьому випадку вам слід це зробити спокійно і давати все знову лише після одужання.
Інші теми для фітнесу для вас: