Вправляйтесь із застудою, коли це може бути небезпечно
Тренуйся, незважаючи на хворобу
Спорт, якщо у вас застуда: небезпечно чи корисно?
31 січня 2020 р., 15:33 | т-онлайн, ло
Фізичні вправи та застуда: якщо ви слабкі, вам слід утриматися від фізичних вправ, якщо у вас є певні симптоми. (Джерело: LSOphoto/Getty Images)
Коли спорт стає регулярним, без нього часто важко обійтися. Але що, якщо застудишся? Чи може спорт "випотіти" цю хворобу або ви повинні піклуватися про своє тіло?
огляд
Спорт здоровий і зміцнює імунітет. Але особливо в зимові місяці активні люди час від часу хворіють. Кашель, нежить, біль у горлі та втома послаблюють імунітет. У цьому випадку фізичні вправи - це хороша ідея, яка сприяє зміцненню здоров’я, чи ви повинні дати відпочити своєму тілу?
Зі спортом нормально із застудою?
Ви можете легко застудитися від низьких температур або перемикання між теплими приміщеннями та холодним зовнішнім повітрям. Поки у вас більше немає симптомів і ви відчуваєте загальну фізичну форму, дозволяються помірні фізичні вправи. Це сприяє циркуляції крові в слизових оболонках, наприклад в носі. Тут важливо, щоб симптоми не були попередньо придушені за допомогою ліків.
Як зміцнити свою імунну систему
Серія фотографій з 7 фотографіями
Що означає помірний тренінг? Тренування легкої витривалості, такі як повільні пробіжки або ходьба, але також швидка ходьба вважається помірною. Прогулянка на свіжому повітрі та в ідеалі на сонці корисна для організму. Сонячні промені стимулюють утворення вітамінів.
Коли фізичні вправи небезпечні при застуді?
Якщо у вас грипоподібна інфекція, заняття спортом може бути навіть небезпечним. У цьому випадку ваша імунна система працює на повних оборотах. Наприклад, у вашого організму ледь залишається запас сил для бігу, наприклад. Неможливо, щоб ви могли "випотіти" хворобу, як це часто стверджують. Фахівці не рекомендують займатися спортом і відвідувати сауну під час грипу чи застуди.
Краще відпочивати, якщо у вас є такі симптоми:
- Біль у горлі
- кашляти
- Болі в тілі
- Виснаження
- лихоманка
Лихоманка, зокрема, є ознакою того, що ваш організм бореться з інфекцією. Тоді він повинен мати можливість повністю присвятити себе регенерації і не мусити переробляти спортивні навантаження. Тому що тоді імунна система не може вкласти всі свої сили в лікування хвороби.
Застуда - це також запальні процеси. Завдяки посиленому кровотоку під час занять спортом, патогени можуть розподілятися в організмі за певних обставин. Це може призвести до затягування холоду. Симптоми більш важкі і тривають довше. Також існує ризик бронхіту або пневмонії. У гіршому випадку це може призвести до запалення серцевого м’яза.
Як розпізнати міокардит?
Симптоми важко побачити. Сюди входять втома, серцебиття або задишка. У деяких випадках запалення протікає без помітних симптомів. Клітини серцевого м’яза, кровоносні судини, що їх постачають, і тканини запалюються при цій інфекції. Це може призвести до серцевих аритмій або серцевої недостатності.
Спортивна перерва: скільки часу потрібно організму для відновлення?
У разі серйозної інфекції, ваше тіло потребує відпочинку, що вам слід дозволити. Ви повинні були бути безсимптомними протягом трьох днів, перш ніж відновити тренування. Якщо вам довелося приймати антибіотики, вам слід почекати п’ять днів після прийому останнього.
Не турбуйтеся про потенційне зниження ефективності. Протягом кількох днів ви компенсуєте будь-який невеликий дефіцит. Послідовність тренувань, безумовно, хороша, але якщо ви застудилися, це може бути навіть небезпечно.
- Нормальна або причина для занепокоєння?:Ось що свідчить назальний слиз про ваше здоров’я
- Холод влітку:Літній грип - симптоми, тривалість та лікування
- Увага, ризик плутанини!:Грип чи застуда? Ось ці відмінності
Дітям із застудою дозволяється займатися спортом?
Те саме стосується дітей, як і дорослих: якщо організм не надто слабкий і є лише невеликий нежить, діти можуть займатися своїми спортивними заходами. Однак діти можуть не мати змоги правильно оцінити, наскільки вони хворі. Щоб бути в безпеці, ви можете залишити дитину вдома на кілька днів. Застосовується наступне: приймати багато вітамінів, багато пити і відпочивати. Маленькі прогулянки на свіжому повітрі також дозволені дітям.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.