Впровадження хороших резолюцій - очікування проти реальності 3 кроки, щоб розірвати порочне коло
Реалізація хороших резолюцій - довгий шлях?
Час навколо Різдва та Нового року - це час добрих намірів. Це всі знають, у кожного є: киньте палити, більше дбайте про свого партнера, їжте здоровіше або худніть і вгорі списку: нарешті, займіться більше вправами! Але як можна застосувати хороші резолюції на практиці?
А звіт Sporttrend 2015 показує: трохи більше третини населення Австрії описує себе як “дуже або, швидше, спортивного”. Інша третина оцінює свою атлетичність як особливо хорошу чи особливо погану, а остання третина відкрито визнає, що вона "досить чи дуже неспортивна".
“У нас тут, так би мовити, тристороннє населення. Однак у своїй самооцінці австрійці, як правило, дуже підтягнуті та спортивні. Звичайно, ми також маємо справу із соціально бажаною поведінкою реагування ", - сказав Томас Швабл з Інституту досліджень думок marketagent.com. Інформація, надана в опитуванні про спортивну активність, протиставляється яскраво вираженому прагненню до більшої фізичної активності: три чверті австрійців, опитаних у віці від 14 до 69 років, хотіли б більше займатися спортом.
Тому очікування та реальність часто знаходяться на відстані кілометрів, коли йдеться про самооцінку. То що ви можете з цим зробити і як розірвати порочне коло?
Впровадження хороших рішень Крок 1: Оточіть себе людьми та засобами масової інформації, які передають вам позитивний образ
Важливий момент для виконання кроків 2 і 3. Це в основному встановлює основу для наступних кроків. Міркування за цим такі: ЗМІ всіх видів, але також люди впливають на ваш погляд на речі цього світу.
Коли я переглядаю багато фотографій чудової їжі, я зазвичай цього хочу, і я задоволений лише тоді, коли смачно поїв. З малюнками чітких фітнес-моделей, навпаки, часто трапляється одне з двох: або це мотивує, або депресія.
Але люди навколо вас також сильно впливають на вас: коли моя мама каже: чисті зуби, тоді я слухаю її, бо знаю, що це добре для мене. Але якщо вона каже: «Не турбуйся з тренуванням» або «У вас вже достатньо м’язів, так?!», То я, мабуть, її не слухаю - вибачте мамо!
Справа в тому: свідомо оточувати себе людьми, які є добрими для вас; які впливають на вас позитивно; що приведе вас далі вперед. Те саме стосується засобів масової інформації: якщо ви дивитесь на фотографії, фотографії чи відеозаписи, які неправдиво сподіваються на вас, тоді «більше не займайтеся ними». Ви стаєте набагато вільнішими і можете більше концентруватися на справді важливих речах у своєму житті.
Ось ми перейшли до наступного кроку ...
Крок 2, щоб дотримуватися новорічних резолюцій: Вирішіть з помилкових очікувань
Багато людей, які приїжджають зі мною на тренування, на початку вагаються, бо вони «не навчені» - ось мета тренінгу. Ви боїтесь, що не зможете встигнути, але як ви можете отримати монтера без тренувань? Якщо ви вже в тонусі, тоді все все одно підійде.
Ще один парадокс: багато людей, з якими я розмовляю, завжди говорять мені те, що я “хочу почути” як тренер. Вони говорять мені, скільки спортом вони займались, що вони насправді спортивні, але це просто неможливо через * заповніть будь-який аргумент тут *!
Йдеться про реалістичну самооцінку. Нічого страшного, якщо регулярно не перемагати містера Всесвіту. Це також нормально, якщо ви не можете робити важкі силові тренування 10 разів на тиждень через повсякденне життя. Родина, друзі, робота, а також хвороби вимагають вашої уваги, і це добре. Ви повинні самі вирішити, що для вас важливо в житті, а потім свідомо це зробити.
Але це також означає звільнення від помилкових очікувань!
В результаті ви живете набагато вільніше, і великий тягар просто зникає. Не дозволяйте захоплюватися життям і не реагуйте на те, що має відбутися, а візьміть ‘своє життя активно в свої руки. Це твій вибір! Виберіть добре, а потім знайдіть свій спокій, приймаючи рішення. Якщо згодом ви виявите, що це не було правильним рішенням, то заздалегідь ви не були чесними із собою.
Ті люди, які заявили, що в опитуванні вони були атлетичними, але в той же час оцінили себе як дуже атлетичних, не були чесними із собою. Не будь одним із них!
Впровадження хороших резолюцій Крок 3: Не чекайте, коли щось станеться, щоб щось змінити
Це також повторюване явище - завжди щось має відбуватися спочатку, щоб щось змінилося. Не має значення, чи мається на увазі політика, природа чи ваше власне життя. Лише драматична подія спонукає нас (змогти) раптово змінитися. Я не знаю, чому це теж. Назвіть це зручністю, упертістю або просто повсякденним життям - у будь-якому випадку наше слабше Я заважає нам діяти передбачливо. Той, хто хоч раз займався веденням бухгалтерії або поданням курсової роботи, це знає.
Перший крок важливий. Треба починати Це у вас ніхто не бере.
І не думайте, що вам доведеться одразу робити марафон. Ви починаєте з кола навколо кварталу. Потім два блоки і так далі. Ось ми знову приземлились у пункті 2 - не сподівайтесь на себе надмірно амбіційних очікувань, що ви знаєте, що все одно їх не виконаєте.
Почніть «з малого, але обов’язково почніть jeden! Не чекайте Нового року, дня народження чи закінчення ваших стосунків, щоб почати жити здоровіше, займатися спортом або худнути. Якщо ви не можете зробити це зараз, ви також не встигнете в інший раз!
Висновок: візьми своє життя у свої руки!
Звичайно, це набагато легше сказати, ніж зробити! Я знаю, про що пишу, бо це трапилось і зі мною. Ретроспективно це здається настільки легким, але спочатку ви стоїте перед величезною горою і не знаєте, як її подолати.
Але чим ближче ви наближаєтесь до гори, тим більше є доріжок і видно стежку, яка веде до вершини.
Не будьте з тих, хто просто хоче щось змінити. У кожного різні причини, які заважають їм розпочати. У всіх є проблеми. Але зараз це: Більше відмовок - просто починайте. Ви побачите, як все змінюється на краще!
Тож ви нарешті зможете застосувати хороші резолюції!
Статті за темою: