Найкращий час для обману їжі - це не ранкові тенденції здоров’я
Чому ми не повинні їсти солодощі на сніданок.
Це весна, і для багатьох це означає: приділяйте більше уваги своєму харчуванню, щоб позбутися зимового жиру. Час від часу ми все одно повинні мати змогу пригоститися чимось. Але в який час доби бісквіт найменше б’є по стегнах?
Обманна їжа корисна для душі
Незалежно від періодичного голодування, кето-дієти чи чистого харчування, всі ці дієти та дієти засновані на певних правилах. Одні диктують, коли їсти, інші диктують, що їсти або як готувати. Якщо ви плануєте зміну дієти, точно з’ясуйте, яка з них найкраща для вашого здоров’я та способу життя.
Однак ми не рекомендуємо дотримуватися дієти або занадто суворої дієти. Час від часу ви повинні пригощати себе чимось, і це саме те, що називається "обманкою". З’їдання шматочка торта на день народження колеги не відразу зіпсує успіх у дієті. Обманне блюдо є абсолютно нешкідливим, якщо воно є винятком. Якщо ви святкуєте і правильно плануєте обманку, насолода стає ще кращою. Це також допоможе вам уникнути рецидивів, припадків запою та ефекту йо-йо.
Прості вуглеводи та цукри: Не для сніданку!
Більшість з нас розуміє обманку як шоколад, плитку швидкого харчування чи торт. Для тих, хто повністю уникає вуглеводів, це може бути простий, свіжий багет, за яким вони прагнуть. Ви можете подумати, що якщо ви згрішите якомога раніше за день, це менше заспокоїться, тому що травлення в самому розпалі. Але сніданок - саме неправильний час для простих вуглеводів та рафінованого цукру.
Початок дня повинен бути твердим і поживним
На думку дієтолога та особистого тренера Шауни Сакко, на сніданок слід уникати тортів тощо. Сніданок готовий отримати енергію на день і стабілізувати рівень цукру в крові. Особливо під час сніданку багато хто любить хапати булочки та круасани по дорозі на роботу. В результаті рівень цукру в крові швидко підвищується, і ми згодом голодніші і їмо більше в обід. Розподіл енергії на цілий день виходить з рівноваги.
Якщо так, то більше в кінці дня
Тож якщо ви плануєте з’їсти щось нездорове, не замінюйте це найважливішим прийомом їжі протягом дня. Якщо ви хочете, щоб цукрова їжа не зробила вас ще більш голодним і не призвела до подальших «гріхів», з’їжте трохи що-небудь з’їсти перед сном.