Впровадження належних резолюцій 2016; 10 порад
Практика з натуропатії, Bahnhofstrasse 92, 34582 Borken (Гессен)
Хороші рішення 2016 року, такі як схуднення, відмова від куріння, більше занять спортом або заняття здоров’ям, знову дуже популярні на рубежі року.
10 порад щодо «втілення належних резолюцій» у цій статті можуть допомогти вам фактично реалізувати свої хороші резолюції на 2016 рік.
Менше значить більше
Не налаштовуйте себе занадто багато на Новий рік, або намагайтеся одразу перевернути своє життя.
Киньте палити, скиньте 50 фунтів, заробіть більше грошей і проводите більше часу з родиною - якщо ви робите занадто багато за один раз, швидше за все, ви насправді не зможете реалізувати жодну з цих постанов. Швидше за все, дуже скоро ви розчаровано здастеся і не досягли жодної мети.
Якщо ви хочете здійснити добрі наміри, то замість цього робіть лише одне дозвіл за раз і зосередьтесь на одній меті.
Вирішіть, яка з ваших хороших ідей є найбільш важливою, і зосередьтеся на ній.
Коли мету досягнуто, ви завжди можете прийняти наступну резолюцію, наступну мету (навіть якщо це не новорічна ніч)!
Сформулюйте свої твердження як конкретні цілі
Дозвіл - це, як правило, щось необов’язкове, план, бажання, яке хотів би мати, наприклад, схуднути на кілька кг, з’їсти менше солодощів або більше займатися спортом.
Питання в тому: скільки коштують кілька кг, на скільки менше солодощів або більше спорту
Якщо ви хочете реалізувати хороші резолюції, важливо формулювати свої резолюції як мету, а не лише як бажання.
Бажання - це нечіткий опис того, чого ви хочете досягти.
З іншого боку, однією метою є точний опис кінцевого стану.
Приклади:
Побажання: Я хочу схуднути
Мета: Я зважую 1,8. всього 65 кг.
Побажання: Я хочу кинути палити наступного року.
Завдання: Я буду некурцем з 1 лютого.
Побажання: Я хочу заробити більше грошей.
Мета: Зароблятиму з 1.6. 3500 € брутто щомісяця.
Побажання: Я хочу більше займатися спортом.
Мета: бігаю по бігу по 1 годині 3 рази на тиждень.
Побажання: Я більше не хочу виходити зі шкіри так швидко.
Мета: Я спокійний і спокійний.
Сформулювавши мету як мету, ви точно визначаєте, чого хочете досягти, і коли.
Це дозволяє вашій підсвідомості зосередитись на вашій меті та підтримати вас у досягненні вашої мети.
Важливо не тільки продумати цілі, а й поставити їх письмово.
Запишіть свою мету і підпишіть її. Це міцніше закріпить вашу мету у вашій підсвідомості та збільшить прихильність та серйозність вашої мети.
Зробіть свої цілі позитивними
Багато людей знають, чого вони не хочуть, наприклад, кинути палити, дивитись телевізор, їсти шоколад, так швидко вилізти зі шкіри тощо.
Однак, якщо ви дійсно хочете досягти своїх цілей і здійснити хороші рішення, тоді важливо, щоб ви сформулювали свої цілі позитивно і зосередилися на позитивних.
Наше внутрішнє слабше Я ненавидить ніщо більше, як коли йому щось заборонено.
Це пов’язано з тим, що наш мозок не може нічого зробити з негативним формулюванням.
Для нашої підсвідомості це як би заперечення, напр. Б. "не", його взагалі немає.
Тому, маючи негативну формулювання, ваша підсвідомість зосереджується на тому, чого ви насправді хочете уникати.
Приклад: Коли я вам кажу: не думайте зараз про рожевого слона!
Що тоді трапляється? Рожевий слон точно з’явиться у вашому розумі. Ви, мабуть, не думали про рожевого слона весь минулий рік, але коли я кажу вам не думати про нього, саме тоді це трапляється.
Тепер ти можеш годинами говорити собі розумом: «Я не хочу думати про рожевого слона!» Тим не менше, ваша підсвідомість буде продовжувати постачати вам фотографії рожевих слонів.
Якщо, навпаки, ви сформулюєте свою мету позитивно, то ваша підсвідомість також може направити енергію в правильному напрямку.
Тож сформулюйте свої цілі позитивно, напр. B.
«Як щасливий некурець, я можу знову вільно дихати!» Замість «Я кину палити!»
"Я зважую 30 червня. 65 кг і носити розмір X! "Замість" Я втрачаю 20 кг! "
«Я ходжу в тренажерний зал два рази на тиждень!» Або «Я читаю книгу двічі на тиждень ввечері!» Замість «Я менше дивлюся телевізор!»
Сформулюйте реалістичні цілі
Поклавши руку на серце, якщо у вас є надмірна вага, ви навряд чи зможете стати топ-моделлю протягом декількох тижнів.
Ви, мабуть, не пробігнете марафон за 4 тижні, якщо ніколи раніше ніколи не бігали бігом, або мільйонер за 2 тижні, якщо вас зламали прямо зараз.
Тож сформулюйте свої цілі таким чином, щоб їх було реально досягти.
Якщо ви менеджер, вам, ймовірно, буде важко медитувати протягом години щовечора після роботи. Натомість ти міг би навчитися спочатку швидко розслаблятися на обід.
Якщо ви хочете схуднути, можете замість солодких напоїв пити воду, наприклад
Якщо ви хочете робити більше вправ, ви можете планувати бігати півгодини тричі на тиждень, замість того, щоб думати про марафон.
Куріння - виняток.
Якщо ви хочете кинути палити, киньте на ніч, а не намагайтеся зменшити споживання сигарет.
Позитивні твердження
Афірмації - це позитивні, підбадьорюючі речення, що відображають саме те, чого ви хочете досягти, і що ви говорите собі знову і знову. За допомогою регулярного повторення зміст твердження буде запрограмовано глибоко у вашу підсвідомість, і ваше життя буде крок за кроком змінюватися у бажаному напрямку.
Наприклад, твердженням, коли ви хочете кинути палити, може бути:
Я щасливий некурець. Я дозволяю собі бути вільним і більше ніколи не палити! Моє здоров’я та самопочуття покращуються з кожним днем, відколи я перестав палити!
Підтвердженням, якщо ви хочете більше займатися спортом, може бути, наприклад:
Я насолоджуюсь регулярними фізичними вправами. Мої результати, моє здоров'я та моє самопочуття покращуються з кожним днем.
Для оптимального успіху за допомогою цієї техніки я рекомендую три рази на день витрачати кілька хвилин безперешкодного часу і вимовляти своє твердження 10 разів вголос або наполовину вголос.
Використовуйте силу позитивної уяви
Щоб підсилити силу позитивних тверджень, коли ви говорите своє твердження самі собі, уявіть, яку поведінку ви хочете, і вигоди, які ви отримаєте від цього, як можна візуально та з найдрібнішими деталями.
Якщо ви z. Якщо, наприклад, ви хочете кинути палити, то уявіть своє життя як некурця дуже конкретно, графічно і якомога позитивніше, як це буде тоді, коли воно стане таким же нормальним, як ваше життя зараз, лише що воно пропонує набагато більше переваг. Подумайте, як ви будете діяти в ситуаціях, в яких ви раніше курили. Як ти почуватимешся?
Подумайте, наскільки добре ви будете працювати як некурящий, наприклад, як покращиться ваш життєвий тонус, здоров’я, дихання, шкіра чи фінансове становище. Подумайте про вдячність, яку ви отримаєте від інших ... .
Намагайтеся якомога інтенсивніше переживати ті позитивні почуття, які тоді у вас будуть
Фокус у тому, що наша підсвідомість не може розрізнити уяву від реальності. Чим частіше і позитивніше ви уявляєте собі бажану поведінку, тим легше вам пізніше буде поводитися в реальності, адже ваша підсвідомість вже знає ситуацію і вже кілька разів переживала її.
Поділіться своїми рішеннями з іншими
Розкажіть друзям, знайомим та колегам по роботі, що ви запланували на новий рік, напр. Б. схуднути або кинути палити.
Це підвищує вашу мотивацію продовжувати свій проект, адже через кілька днів або тижнів ви не хочете бути тим, хто цього не зробив.
Чим більше людей ви розкажете про свої рішення, тим більша ймовірність, що до вас звертатимуться щодо них і тим більше ви будете мотивованими.
Якщо інші знають про ваші цілі, це також має ту перевагу, що ви зазвичай отримуєте підтримку у своєму проекті (наприклад, той, хто знає, що ви кинули палити, навряд чи запропонує вам сигарету і хто знає, що Ви хочете схуднути не збираєтеся давати вам солодощі). Ви також отримаєте визнання від інших, якщо, наприклад, ви побачите перші успіхи в схудненні або якщо ви насправді тривалий час не палите.
Знайдіть союзників
Застосовуючи хороші резолюції на практиці, це допомагає знаходити союзників та спілкуватися з іншими, хто поділяє вашу спільну мету.
Якщо ви хочете більше займатися спортом, тоді шукайте B. партнера по бігу, з яким ви регулярно зустрічаєтесь для бігу.
Якщо ви хочете схуднути, знайдіть друга, який має ту саму мету.
Якщо ви хочете кинути палити, знайдіть іншого курця, який теж хоче кинути палити.
Якщо ви підходите до хороших рішень разом із однодумцями, то це має велику перевагу, що ви можете мотивувати та підтримувати одне одного для здійснення ваших планів. Майже автоматично між вами виникне щось на зразок змагання, яке, звичайно, ніхто не хоче програти. Це збільшує мотивацію обох.
Отримати професійну допомогу
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, кинути палити або більше займатися спортом, чи хочете ви щось робити проти стресу, покращити стосунки з партнером чи вивчити іноземну мову, чи робите ви щось для свого здоров’я чи чого завгодно Прийняли рішення на наступний рік, є професійна допомога (майже) у всьому! І незалежно від того, що ви задумали зробити, все простіше, коли професіонал покаже вам, як це зробити.
Ви пам’ятаєте, що робили, коли хотіли отримати посвідчення водія?
Ви ходили в автошколу і у вас був професіонал, інструктор з водіння, який навчив вас керувати автомобілем і що потрібно знати, щоб скласти іспит.
Чому б не звернутися за професійною допомогою до виконання Ваших резолюцій 2016 року?
Якщо ви хочете схуднути, можете звернутися за допомогою до натуропата, лікаря або дієтолога.
Якщо ви хочете кинути палити, вам може допомогти альтернативний лікар або психолог, який має досвід відмови від куріння.
Якщо ви маєте намір більше спорту, тоді є спортивні клуби, особисті тренери або фітнес-студії.
Є центри або школи, де можна навчитися йозі, прогресивному розслабленню м’язів або іншим антистресовим методам.
А якщо ви хочете вивчити іноземну мову чи що-небудь ще, тоді погляньте на програму вашого центру освіти для дорослих, для вас обов’язково знайдеться відповідний курс.
Звичайно: ця допомога зазвичай коштує грошей. Однак це також збільшує шанс на те, що ви реалізуєте свої добрі резолюції, і зазвичай ви досягнете своєї мети набагато швидше.
Почніть негайно
Більшість людей дуже мотивовані і впевнені в правильності та важливості ваших резолюцій, щойно приймають новорічні резолюції. Я впевнена, що ти почуваєшся так само!
Ви абсолютно повинні використовувати цю мотивацію, якщо хочете добре реалізовувати резолюції.
Досвід показує, що мотивація зробити щось, що задумано, значно зменшується, якщо незабаром не зробити перший крок.
Найкраще розпочати впровадження своїх резолюцій протягом 24 годин. У будь-якому випадку, ви повинні зробити це протягом першого тижня нового року.
Вам не потрібно досягати своєї мети за тиждень, це теж було б нереально, але вам слід зробити перший крок.
Запишіться на прийом до натуропата - наприклад, зі мною - якщо ви хочете схуднути або кинути палити.
Увійдіть в тренажерний зал і домовтесь про свою першу тренування.
Знайдіть поблизу спортивний клуб
Зателефонуйте до коледжу громади, щоб дізнатись, коли починається курс, який вас цікавить.
Незалежно від того, які рішення ви прийняли, починайте якомога швидше, щоб втілити свої плани в життя.
Як завжди, я радий отримати коментар до публікації!
З Новим роком та удачі у здійсненні ваших добрих намірів,
Френк Мішель
Натуропат
Зв'язок
Френк Мішель-Юкер (альтернативний лікар)
Банхофштрассе 92
34582 Боркен (Гессен)
Тел .: 0 56 82 - 7 33 41 60
Боркен знаходиться в районі Швальм-Едер, приблизно в 40 км на південь від Касселя!
Робочий час
Призначення в моїй практиці - будь-коли за домовленістю можливо!
Якщо ви працюєте, зустрічі також можливі рано вранці, ввечері або в суботу.
Останні повідомлення в блозі
Теги блогу
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи користуватися сайтом, ви даєте згоду на використання файлів cookie. Більше інформації я приймаю
Налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті налаштовано на "дозволяти файли cookie", щоб забезпечити найкращий досвід серфінгу. Якщо ви користуєтесь цим веб-сайтом, не змінюючи налаштування файлів cookie або натиснувши "Прийняти", ви погоджуєтесь з цим. Додаткову інформацію про використовувані файли cookie можна знайти в декларації про захист даних.