Враження втрата м’язів

від Олбан63 28.12.12 9:14

втрата

Привіт всім, так ось, чим більше я тренуюся, тим більше відчуваю, що це не змушує мій м’яз рости, але він тане, особливо в руках і грудній клітці.

Моє тренування: L = грудна клітка, руки, M = спина, трицепс, M = стегно, литка, плече, J = печ, руки, V = спина трицепса

Я працюю в 4x12, я завжди роблю першу вправу кожного м'яза, застосовуючи метод casabianca, щоб прогресувати в силі 5x5.5x4.5x3.
Зазвичай я роблю 4 вправи для м’язів, включаючи вправу над набором, наприклад пуловер у надмножині із закрученими шківами.

Моя проблема полягає в тому, що я відчуваю, що втрачаю м’язи, я думаю, що я занадто багато тренуюсь, але якщо я застряю в 3, я нічого не відчуваю, я відчуваю, що я не працював, але коли я піднімаю навантаження 12-й реп я не зазнаю успіху.

Звідки це може взятись? спосіб життя? спати? Чи повинен я дати собі вихідний у середу ?