VS; дорівнює l; час для збалансування їжі!
Пора перебалансувати !
Привіт! Я радий бачити вас у блозі на початку року, що я бажаю вам відмінно !
Січень місяць часто римується з почуттям провини. Ми їмо занадто багато під час канікул, ми скрізь шукаємо поради щодо детоксикації та диво-дієт, щоб стерти маленькі надмірності в грудні.
Я думаю, що коли ви харчуєтесь збалансовано круглий рік, не позбавляючи себе, ви уникаєте надмірних тріщин у цей період. Не зазнавши розчарувань, ми рідше «накидаємося» на їжу. Якщо, незважаючи ні на що, ви трохи зловживали шоколадними цукерками, фуа-гра та іншими святкуваннями кінця року, ось кілька порад, які можуть вам допомогти.
ЗАБУТИ ПРО ДІЄТИ !
Мета - повернутися до здорового способу життя та відновити різноманітне та збалансоване харчування. Наслідок: нульове розчарування та довгострокові результати. Чудо-дієти викликають недоліки і швидко нервують ... Їжте потроху всього, без заборони, але в помірних кількостях дозволять вам знайти лінію, зберігаючи посмішку.
Ось нагадування про продукти, яким слід віддавати перевагу: фрукти, овочі, бобові, злакові культури, білки (нежирне м’ясо, птиця, рибні або рослинні білки) та молочні продукти (для мене рослинні).
Мінімізуйте споживання оброблених продуктів. Готуй сам! Ви точно знатимете, що у вас на тарілці, і зможете контролювати споживання жиру.
ЗАКЛАДІТЬ НА ВЕГЕТАРИАНСЬКЕ харчування
Я не вегетаріанець, але їжу дуже мало м’яса. Коли мені потрібно трохи скоротити свій раціон, я готую вегетаріанські страви. Спробуйте, ви швидко відчуєте вплив на ваше тіло, шкіру та рівень енергії! Рослинні білки, такі як сочевиця або горох, містять мало насичених жирів. Їх споживання також сприяє більш різноманітному харчуванню бобових та овочів, що дуже корисно для кислотно-лужного балансу організму. Цей баланс спрямований на лікування надмірної кислотності організму.
ПІЙТЕ ТЕПЛУ ЛИМОНОВУ ВОДУ
Ми бачили та переглядали цю здорову "підказку", але це недарма! Лимони мають масу корисних для здоров’я властивостей. Вони мають антибактеріальну, антивірусну дію, стимулюють імунну систему та є чудовим засобом для очищення печінки. Ось що нас зараз цікавить! Лимонний сік допоможе вивести відходи та токсини.
Звичайно, використовуйте свіжі та органічні лимони. Найкраще пити сік вранці натщесерце !
ВІЧЕРЬ ЇЖИТЬ СВІТЛІШЕ
Прийнято говорити: «їсти як король вранці, принц опівдні, селянин ввечері». Ще в ті часи, коли я сильно схуд, я застосував це правило до листа, і результати були негайними. Ми швидко світлішаємо, і живіт знову стає плоским !
Занадто жирна або надто солодка їжа, яку їдять до темряви, насправді зберігається в організмі і часто перетворюється на жир. Вживання вечірньої легкої їжі дозволить вам забезпечити своє тіло необхідним, без надлишку, щоб добре спати, добре перетравлювати і, перш за все, нічого не зберігати.
Якщо ви голодні, їжте більше зелених овочів та бобових, щоб насититись. Слухайте своє тіло. Мета - не лягати спати з бурчанням живота !
НЕ ЗАБУВАЙТЕ СПОРТ !
Очевидно, що якщо ви хочете відновити здоровий спосіб життя після канікул, не забувайте про спорт! Найкраще робити ставку на короткі та інтенсивні тренування, як HIIT.
Інтервальне тренування високої інтенсивності - це ефективне інтервальне тренування для схуднення. Це дозволяє нарощувати м’язи і утримувати лінію, спалюючи максимум калорій. Я часто роблю відео на Fitness Blender на Youtube. Вони невисокі і добре зроблені. 20-30 хвилин високоінтенсивних тренувань спалюють багато енергії та усувають надлишок !
А ви, які ваші поради щодо пошуку здорового способу життя у цьому новому році? ?