VS; r; алесь дитина наша; вибори на добру внучку; швидко
Харчування починається зі сніданку. Вирішальним моментом для поповнення необхідної енергії на ранок, це також часто є вишуканою їжею, яка дозволяє почати з правої ноги. Проблема: Ви не хочете перевантажувати дитину цукром на світанку. А на полицях супермаркетів ви заблукаєте посеред картонних коробок, оздоблених талісманами тварин: собакою, левом, бджолою ... Гарненький звіринець для справжнього гарного сніданку? Ми відібрали 6 дитячих каш харчові цінності яких свідчать про те, що вони корисні для здоров’я, перш ніж їх розшифрувати наш експерт Ізабель Левасер, дієтолог-дієтолог.
Що означає хороша каша для дітей? ?
Навіть якщо ми хочемо бути обережними, що ми кладемо на тарілки своїм малюкам, не йдеться про те, щоб посадити їх «на дієту». Крім того, наш дієтолог рекомендує чергувати каші для гурманів, що робить їх щасливими, і більш збалансовані каші. Щоб вибрати останнє, слід не просто дивитись на калорії. Тому Ізабель Левасер рекомендує звернути увагу на те, щоб клітковина була споживана належним чином, оскільки діти споживають її занадто мало, а також щоб не було занадто багато цукру, солі та жиру. Нарешті, як часто у житті, ти повинен знати, як бути поміркованим. Поки їм подобається смак, ваші діти матимуть важку руку, коли допомагатимуть собі, та навіть із найкращі крупи світу, занадто багато буде означати занадто багато цукру. Правильна сума? 30 грам !
Ключі до збалансованого дитячого сніданку
Для ідеального сніданку рекомендує Ізабель Левасерсупроводжуйте крупи мискою з молоком, для споживання води, кальцію та вітаміну D, а фрукти - для прийому вітамінів та клітковини. Ми віддаємо перевагу цілим фруктам, набагато цікавішим, ніж соки з поживної точки зору! Щоб дати вам уявлення, цілий апельсин дає 2,7 грама клітковини проти 0,28 грама на невелику склянку соку. Коли ви вибираєте крупи, які не мають достатнє споживання клітковини, Ідеальним є, наприклад, додавання ківі. Не тільки; в даний час це сезонний фрукт, але крім того він забезпечить необхідну кількість вітаміну С протягом дня, а також 2,4 грама клітковини. Наш фахівець додає, що у випадку повільного транзиту цікавий варіант сухофруктів. Тепер, коли ви все знаєте, відкрийте для себе наш вибір, щоб створити збалансоване та енергійне ранкове харчування.