Все для гарного, збалансованого сніданку з KOT - KOT
Навіщо снідати ?
Сніданок - це повноцінна їжа, яка забезпечує необхідну енергію на ранок, регідратує організм після ночі і, перш за все, уникає втоми об 11:00 та пізньої ранкової закуски.
Рішення
Ось кілька ідей, які допоможуть вам вирішити ці проблеми:
- Нестача часу:
Економте час, готуючи стіл напередодні ввечері, і плануйте вставати навіть на чверть години раніше, щоб поснідати.
- Відсутність апетиту:
Щоб стимулювати апетит, як тільки ви прокинетесь, випийте склянку прохолодної води, щоб пробудити функції травлення, потім прийміть душ і голод, і тоді тяга, безумовно, проявиться. Перш за все, не соромтеся змінювати сніданок, включаючи нові продукти: різні хліби, екзотичні фрукти, нежирний сир, знежирену шинку, шкірку ...
- Обмежувальна дієта:
Деякі люди вранці їдять без їжі, думаючи, що втрачають вагу. Однак дослідження показали, що люди, які не снідають, компенсують наступні страви дієтою з підвищеним вмістом жиру, що може сприяти набору ваги.
Ідеальний сніданок
Як скласти свій збалансований сніданок ?
- Напій для зволоження вашого тіла: чай, настій, кава, вода ...
- Продукт KOT, багатий білком для підтримки м’язової маси та багатий клітковиною для вашої ситості.
- Зерновий продукт для забезпечення енергією, необхідною для ранкових занять: хліб KOT, крупа KOT, традиційний багет, ...
Не їжте пластівці із занадто високим вмістом цукру, які пропонують дітям.
- Плід для постачання вітамінів та мінералів.
Уникайте промислових фруктових соків, ніщо не перевершує домашній вичавлений сік як за смаком, так і за харчуванням. Таким чином, ви керуєте кількістю та уникаєте окислення повітря.
Вибирайте сезонні фрукти !
Приклади сніданків
Класичний
Кава без цукру
50г хліба KOT
1 KOT сніданок із червоних ягід
1 апельсин
Британський
Чай без цукру
Каша (5 столових ложок вівсяних пластівців на 250 мл молока)
1 KOT апельсиновий ароматизований напій
Пам'ять
1 Kotquick KOT
2 млинці KOT
1 чайна ложка полуничного варення
Швидкий
Кава без цукру
50г хліба KOT
1 KOT сніданок із червоних ягід
1 апельсин