Все хороше у світі або незаконне, аморальне, або товсте! Ось 10 харчових звичок, які ми
1. Нежирна їжа
Багато місць рясніють висококалорійними та хімічними препаратами, які втамовують голод на короткий проміжок часу. Згодом ти відчуваєш себе набагато голоднішим, ніж був, коли кидався на гамбургери.
2. Не звертайтеся за допомогою до фахівця
Дієтологи можуть рекомендувати здорову дієту. Якщо ви користуєтесь Інтернетом, ви можете отримати помилкову інформацію з неперевірених джерел. Не всі дієти підходять кожній людині.
3. Спіть занадто багато або замало
Дослідники з Wake Forest показали, що сон впливає на те, як організм спалює калорії. Таким чином, люди, які сплять 5 годин на ніч або менше, набирають вдвічі більше жиру в животі. А люди, які сплять більше 8 годин на ніч, набирають вагу. Щоб контролювати свою вагу, переважно спати 6-7 годин на ніч.
4. Безкоштовне харчування з ресторанів
Все, що пропонує ресторан безкоштовно, означає "нездорова їжа". Закуски осідають на животі, стегнах і складають кількість калорій, які ви вживаєте із замовлених страв. Слідкуйте за закусками, чіпсами та печивом!
5. Безалкогольні напої
Будь то легкі напої або з нульовим додаванням цукру, вони є найнебезпечнішими, оскільки містять цукроподібні інгредієнти, але набагато шкідливіші. Дослідження, проведене в 2005 році, показало, що споживання 2 газованих соків на день збільшує ймовірність ожиріння на 33%. Легкі газовані напої також не рекомендуються, вони містять підсолоджувачі, які підсвідомо змушують людей їсти більше.
6. Стрибки через таблиці
Утримання від їжі основних прийомів їжі протягом дня є непродуктивним, особливо якщо мова йде про сніданок. Люди, які пропускають цей прийом їжі, на 4,5% частіше набирають вагу. Крім того, під час наступного прийому їжі ви будете в два рази голоднішими, якщо ви не кинетесь на якісь закуски, які будуть відкладатися на вашому животі.
7. Вживання їжі
Основним недоліком людського організму є наступне: шлунку потрібно 20 хвилин, щоб наділити мозок відчуттям ситості. Дослідження, опубліковане в журналі Американської дієтичної асоціації, показало, що люди, які їдять повільно, їдять на 66 калорій менше, ніж ті, хто їсть фаст-фуд. Якщо вам вдасться з’їсти на 66 їжі менше калорій під час кожного прийому їжі, ви втратите 9 зайвих кілограмів на рік!
8. Перегляд телевізора
Університет Вермонта опублікував дослідження, яке показує, що учасникам, які скоротили час перегляду телевізора на 50%, вдалося спалити на 119 калорій на день більше.
9. Повне меню ...
Коли ви замовляєте цілісні харчові меню, лише щоб заощадити гроші, ви завдаєте собі шкоди, тому що змушуєте себе їсти більше їжі, ніж вам потрібно. Тож, не впливайте на ресторанні стратегії залучення клієнтів та замовлення їжі лише для однієї людини.
10. Шведський фуршет
Це найефективніший спосіб задовольнити своїх клієнтів, але він приносить із собою справжні спокуси та калорійні бомби. Також корисно не сидіти на місці, де можна спостерігати за всією їжею, щоб не викликати тяги.