Все про дієти для схуднення ...
З часом схуднення стає для багатьох з нас великим занепокоєнням чи одержимістю. Це пояснює розповсюдження продуктів та програм для схуднення, тому важливо зробити правильний вибір, який не загрожує вашому здоров’ю.
Дієти для схуднення, що саме це таке ?
Дієта для схуднення - дієтична практика, спрямована на схуднення та спалювання жиру в організмі. Це іноді супроводжується регулярними фізичними навантаженнями.
«О, лала, я почуваюся кругом, я повинен схуднути! “, Це слова, які деякі вживають, одягаючи штани, що змушують почуватись трохи затиснутими. Після цього, під впливом чи ні певних порад, ми беремося дотримуватися дієт для схуднення. Вся справа не в тому, щоб дотримуватися дієти, а в тому, щоб оцінити основні фактори, що дозволяють нам мати право на таку чи іншу. . Серед інших:
Здоров’я: основний критерій. Це має бути головним фактором, який слід враховувати при спробі схуднути.Якщо у вас є які-небудь наявні захворювання, які вимагають особливої уваги, їх не слід сприймати легковажно.
Ваша мета: Ви дотримуєтеся дієти, щоб мати «струнке», м’язисте тіло або підтримувати загальний стан здоров’я організму ?
Фізичні вправи: які супроводжують дієту. Чи знаходитесь ви у фізичному стані, щоб мати змогу здійснювати необхідні фізичні та спортивні заходи ?
Спосіб життя - це критерій, який у більшості випадків впливає на харчові звички.
Фінансові засоби. Перш ніж вибирати програму схуднення, обов’язково пам’ятайте про ці речі.
Кожному свій раціон!
Дієти для схуднення існують у кількості, тому кожен може вибрати, яку дієту він хотів би прийняти, беручи до уваги фактори, згадані вище. Ось найпопулярніші типи дієт:
- Лимонна дієта: її основою є введення лимона у всіх його формах до всіх страв, а також до закусок (для тих, хто його приймає). Мінуси: Для тих, хто страждає печією, не варто сильно напружувати цедру лимона, особливо тим, хто має схильність до проблем з нирками.
- Дієта з високим вмістом білка: дієта з високим вмістом білка складається з трьох фаз. Перший, який виводить зайвий жир, виводячи вуглеводи та ліпіди на користь білка. Другий крок, який стабілізує і досягає бажаної ваги шляхом повторного введення певних продуктів, таких як хліб з непросіяного борошна або фрукти. Останній і найважливіший етап. Ми знову вводимо крохмалисті продукти і зберігаємо свою вагу. Недоліки: Якщо дієта з високим вмістом білка дозволяє швидко і ефектно знизити вагу (до мінус 5 кілограмів на тиждень і до 12 кг на місяць), дуже важливо, щоб лікар. Це може спричинити порушення менструального циклу, стомлення серця та надмірну роботу нирок.
· Дієта з низьким вмістом калорій: під час дієти з низьким вмістом калорій споживання становить від 1200 до 1500 ккал. Доцільно супроводжувати лікаря або дієтолога, який зможе стежити за недоліками. Недоліки: деякі низькокалорійні дієти занадто суворі, призводять до недоліків. Тож уникайте цього: дієта Дюкана, дієта Тонона ...
Дієти, небезпечні для здоров'я:
Глобалізація приносить із собою кілька явищ, деякі з яких є шкідливими. Тож не піддавайтесь привабливості новинки чи моди, дотримуючись дієт для схуднення, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Тому що, перш за все, не забувайте: найголовнішим є не завжди кількість наших кілограмів, а почуття комфорту та впевненість у собі
Крістель Момо за допомогою Софі Ебах, дієтолога