Все про дієту Коена
Жан-Мішель Коен, фахівець зоряного харчування на телешоу, також запропонував власну дієту. Зосередьтеся на основних принципах.
> Хто такий Жан-Мішель Коен ?
Консультант лабораторій Брауна-Бруно, з 1982 по 1986 рік, Жан-Мішель Коен сьогодні є одним з найвідоміших експертів з питань харчування у Франції.
У 2005 році він створив a клітина з розладом харчової залежності в Інституті Ротшильдів. У співпраці з харчовою промисловістю він створює "поживний повзунок" для кращої розбірливості маркування продукції.
У силу своєї слави Жан-Мішель Коен бере участь у різних кулінарні та дієтичні програми: у 2006 році він вів шоу "Ти, що ти їси", а наступного року "Vive la cantine" разом із Сірілом Ліньяком. Він також є автором видань "Flammarion" "До щастя схуднення", "Щоб знати, як схуднути", "Щоб добре харчуватися з сім'єю".
Природно, що дієтолог розробив свою однойменну дієту.
> Основні принципи дієти Коена
Це низькокалорійна дієта, яка має на меті зменшити кількість їжі та споживання жиру, віддаючи перевагу а різноманітне і збалансоване харчування. Завдання його програми - дозволити пацієнту боротися зі своїми поганими харчовими звичками. Вибір їжі та її хороше приготування є одними з головних принципів його методу.
Французький дієтолог No1 рекомендує адаптувати свій раціон відповідно до вашого зросту, ваги, цілей для схуднення або навіть вашого способу життя. На відміну від звичайних дієт, ця дієта пропонує спеціально підібрану дієту.
Жодна їжа не заборонена і дозволені відхилення, за умови, що ви знаєте, як вставити їх у свою програму. Таким чином, ми можемо замінити під час їжі фрукти, рекомендовані келихом вина або трьома квадратами шоколаду.
Також називається дієта Коена універсальна дієта.
> Типовий день для 1400 калорійної дієти
Сніданок:
- кава або чай без цукру,
- два сухарі або 30 грам хліба,
- яйце або половину скибочки шинки,
- 20 мл молока або 0% йогурту.
Полудень:
- Необмежена кількість сирих овочів (використовуйте зелень та оцет, щоб заправити)
- 125 г м'яса (риба або еквівалент),
- овочі, приготовані у воді за бажанням,
- 0% йогурту,
- 150 г фруктів.
Вечір:
- Необмежена кількість сирих овочів (використовуйте зелень та оцет, щоб заправити),
- 125 г м’яса (або риби, або іншої еквівалентної їжі), л
- овочі, приготовані у воді за бажанням 0% йогурту,
- 100 г вареного крохмалю,
- 150 г фруктів.
> Приємно знати
Перед початком цієї дієти важливо, щоб побачити лікаря або один дієтолог що допоможе вам створити програму, яка вам підходить.
Під час дієти регулярно займайтеся фізичними вправами фізична активність залишається важливим, це дозволить вам це зробити опік більше калорій, але також тон та з перемалюйте свою фігуру.