Все про дієту Пегана Нетну

Пов’язані статті

Як підписатися на додаткове медичне страхування в Інтернеті ?
Біль у попереку, краще безпечний, ніж шкода
У чому користь періодичних трусиків ?
Притулки для старих: зміни ціни на заклади
Як стійко полегшити біль у спині ?
Дистанційна допомога: необхідна допомога для людей похилого віку

Дуже рідко людина, яка хоче схуднути, намагається дотримуватися дієти і встигає схуднути перший раз при суворому дотриманні рекомендацій та обмежень, що додаються до дієти. Багато людей, які намагались схуднути один раз, або виявляли нетерпіння або розчарування результатами прийнятого методу. Ці люди часто в кінцевому підсумку застосовують не один метод. Серед багатьох харчових формул, які виникають в ідеальних системах харчування, є так звана пеганова дієта, дієта нового віку. Поєднуючи заповіді двох систем харчування, таких як палео дієта та веганство, дієта Пегана (Р для палео та еган для вегану) має на меті поставити себе на найбільш фізіологічно вказану дієту та найкращу повагу до природи.

Поєднання правил палеолітичної дієти та веганства робить дієту Пегану однією з найскладніших для втілення в життя, хоча принципи здаються простими. Втрата ваги вимагає певного настрою розуму, доступності, а також гаманця, оскільки прийняття нових та належних дієтичних практик коштує дорожче, ніж у випадку з дієтою, яка не відповідає певним контролем; все, що характеризує дієту Пегана.

Погляд на дві системи харчування, на яких базується дієта Пегана

Ми вже говорили раніше, що дієта Пегана поєднує в собі принципи палео-їжі та веганства.

Дієта палеоліту заснована на принципі повернення до системи харчування наших предків, коли людина ще не одомашнила тварин і посіви.

Палео-дієта пропагує дієту, яка вважається більш придатною для людей з огляду на їх фізіологічну будову та досвід наших предків. Людина палеоліту жила переважно збиранням, фруктами та овочами, але зрідка і м’ясом. Наука пояснює, що дефіцит м’яса зумовлений відносно випадковим розподілом дичини; також вчені вважають, що меню, виготовлене з тваринного білка, насправді не відповідає раціону наших предків.

Зернові, ще не одомашнені на той час, не з’являлись у такій великій кількості; краще їх виключити з палео-дієти через їх запальний характер та вплив на рівень цукру в крові. Забороняється будь-яка оброблена їжа та певні тваринні білки, такі як вершкове масло та м’ясні нарізки.

Що стосується веганства, то це більше розширений спосіб життя, навіть якщо він характеризується дієтичними рецептами. Вегани утримуються від будь-якої форми насильства щодо тварин, будь то для їжі, для їхнього одягу, меблів та інших. Якщо м’ясо, яйця, молоко, риба та морепродукти переносять невелику частку калорій у палео-дієті, веганська дієта пропонує вам ігнорувати ці тваринні білки.

Що змінюється з режимом Пегана

Дієта Пегана намагається відповідати різним правилам веганської та палеолітичної дієт; це залишається одним із найбільш випробуваних режимів з часом, особливо.

Перша перевага дієти Пегана - масовий прийом вітамінів. Дійсно, рекомендуючи до 75% фруктів та овочів, дієта Пегана забезпечує організм вітамінами; чим різноманітніші рослинні білки, тим ширший спектр споживаних вітамінів. Одним з чемпіонів дієти з високим вмістом вітамінів є не хто інший, як лауреат Нобелівської премії хімік Лінус Полінг, який мав намір вилікувати старіння та рак високими дозами вітаміну С, щоб досягти рівня, порівнянного з рівнем наших родичів-мавп.

Однак занадто багато вітамінів може спричинити хвороби, включаючи літіаз та ниркову коліку, спричинені відкладенням вітамінів у сечі та нирках. Ця велика порція фруктів та овочів є синонімом великої кількості води, а вода прискорює втрату ваги. Однак ця частка рослинних білків також відповідає великому споживанню клітковини, що може спричинити шлункові труднощі. Дієта Пегана дозволяє вживати зернові, крім сої, в невеликих пропорціях.

Дієта Пегана рекомендує щоденне вживання 25% тваринних білків серед тих, хто вже дозволений палео-дієтою, за винятком молока.

Так само, як палео-дієта, веганська дієта має на меті позбавити організм від будь-яких добавок або порушувачів та додавання цукру, рекомендуючи лише органічні, бажано сезонні.

Загалом, дієта Пегана змушує вас почувати себе легше в гармонії з навколишнім середовищем. Повага до дієти Пегана вимагає, щоб ви готували свої страви вдома, а не на громадському харчуванні.