Все про дієту The Zone Всі дієти
Дізнайтеся про дієту The Zone або щасливу середню дієту - програму для схуднення, яка переконала американських зірок. Це дозволяє ефективно і досить швидко схуднути. Тут ви знайдете все необхідне, щоб знати про цю модну дієту.
Дієта зони, трохи історії
Творець цієї дієти - Баррі Сірс, відомий дослідник престижного Массачусетського технологічного інституту (MIT). Дієта була розпочата в 1995 році і з тих пір є однією з найбільш широко використовуваних методів схуднення. Можливо, це тому, що такі всесвітньо відомі постаті, як Сінді Кроуфорд, Демі Мур та Бред Пітт, пробували це і не соромлячись вихваляли його заслуги в ЗМІ. Дуже швидко широка громадськість також усвідомила її ефективність, отже, і позачасовий успіх.
Що таке дієта The Zone? ?
По-французьки також називається дієтою «золотої середини», це дієта, яка базується на дуже простому харчовому правилі: склад страви повинен містити 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру. Інше правило - дотримуватися інтервалу в 5 годин між 2 прийомами їжі, щоб їжа засвоювалася належним чином. Це рушійний фактор здорового схуднення. Однак можна замовити 2 закуски о 17:00 та 23:00.
Мета цієї програми - підтримувати рівень цукру в крові на дуже стабільному рівні. Для цього необхідно прийняти дієту з низьким вмістом вуглеводів і калорій. За словами доктора Сірса, легше досягти ідеального балансу за допомогою регуляції інсуліну - гормону, що виробляється підшлунковою залозою для розщеплення цукру, а також ейкозаноїдів, гормонів, що виділяються клітинами для сприяння ліпідному обміну. Щодо споживання калорій, кожен прийом їжі не повинен містити більше 500 ккал, а кожна закуска - не більше 100 ккал.
Як це працює ?
Формула 40% вуглеводів + 30% жиру + 30% нежирного білка була розроблена з метою збалансованої, здорової, низькокалорійної і навіть спалюючої жир дієти. Рекомендуються вуглеводи з низьким або помірним глікемічним індексом (ГІ), такі як брокколі, цвітна капуста, спаржа, помідори, чорниця, полуниця або навіть бобові. У списку корисних білків на користь є курятина, риба, знежирене молоко, йогурт 0% жиру тощо. А потім, ліпідними продуктами, на які ви маєте право в рамках дієти, є особливо оливкова олія, ріпакова олія, олія волоського горіха, авокадо, ...
Переваги дієти The Zone
Цей дієтичний метод не викликає недоліків і є великим плюсом для програми схуднення. Це допомагає скинути близько 1 кілограма на тиждень, лише настільки, щоб не втомлювати тіло. Дійсно, лікарі сходяться на думці, що занадто швидка втрата ваги (понад 1,5 фунта на тиждень) небезпечна для вашого здоров'я. Золота середина дієти з високим вмістом білка, тому вона спалює жир, але не спричиняє втрати м’язів.