Все про ідеальний бутерброд - Джоана; ви
Як узгодити здорову, гурманську, послідовну дієту та швидкий прийом їжі ?
Більше не відчувайте провини за те, що їсте бутерброд. Якщо ви добре його складете, це може стати вашим союзником для схуднення !
У мій бутерброд, що я кладу ?
1 частина крохмалю
Цільнозерновий хліб - Хліб з непросіяного борошна - Насіннєвий хліб - Бублики (звичайне, кунжутне, макове) - Лаваш - Тортилья (Обгортання хліба)
1 частина білка
Біла шинка - Пармська шинка - М'ясо гризона - Куряча грудка - Смажена індичка - Варена запечена яловичина - Мелений стейк 5% мг - Копчений лосось - Тунець - Сардина - Креветки - Сурімі - Анчоуси - Яйця
Салат - крес-салат - салат - салат з баранини - помідор - цукати - помідори - огірок - цибуля - редька - авокадо - спаржа
Сир
Будь-який з них, але в розумних кількостях, він не повинен бути основною складовою вашого бутерброда. Ми говоримо, що одна частина сиру відповідає 30 г, у побутовій мірі, яка представляла б ту частину камамбера, яку нам подавали в їдальні.
Соус
Сир з сиру - кетчуп - подрібнений авокадо - томатний соус - легкі вершки (15% або менше) - нежирне масло або маргарин - оливкова олія - бальзамічний оцет - соус песто - гірчиця
Маленькі статисти
Спеції та ароматизатори на ваш вибір - Сухофрукти та насіння (абрикоси, причини, горіхи, насіння кабачків тощо ...)
Раджу супроводжувати свій бутерброд молочними продуктами та/або фруктами
Таким чином ви отримаєте повноцінну і добре побудовану їжу. Якщо немає часу готувати, їжте бутерброди з пекарень, а не супермаркетів. Хліб, що пропонується, забезпечує вас хорошим запасом енергії та клітковини, необхідних для транзиту. Ці інтелектуальні композиції забезпечують вам тривалий ефект ситості. Це дозволяє боротися з тягою. Сендвіч простий у приготуванні, його легко транспортувати. Це дозволяє дотримуватися курсу здорового та збалансованого харчування, споживати його скрізь і без зайвих калорій.