Все про L-карнітин та втрату ваги - Спортивний тренер - Фізичний тренер
L-карнітин і сполучна ацетил-L-карнітин (ALCAR) - це молекули, здатні зменшити вплив старіння та хвороб на мітохондрії, одночасно збільшуючи потенціал мітохондрій спалювати жир.
ALCAR часто використовують як підсилювач мозку завдяки своїй здатності підвищувати пильність і мітохондріальну здатність, одночасно забезпечуючи підтримку нейронів.
Кажуть, що ALCAR дуже ефективний у зменшенні побічних ефектів старіння, таких як неврологічний спад та хронічна втома. Добавки L-карнітину також є дуже безпечним методом покращення чутливості до інсуліну та здоров’я судин, особливо для людей з делікатним або слабким здоров’ям серця. ALCAR також може захищати нейрони та відновлювати пошкодження, такі як ті, що викликані діабетом та діабетичною нейропатією.
Теоретично, доповнення L-карнітином для спалювання жиру має ефективно працювати, але дослідження з ALCAR не дають дуже хороших результатів. Втрата жиру, як правило, пояснюється збільшенням фізичної активності, яку роблять люди, завдяки енергії, що забезпечується добавками L-карнітину.
Стандартна доза для прийому L-карнітину становить від 500 до 2000 мг.
L-карнітин - це добавка до вживання щодня.
Існують різні форми карнітину.
- Ацетил-L-карнітин (ALCAR) використовується для когнітивного посилення.
- L-карнітин-L-тартрат (LCLT) зазвичай використовується для фізичної працездатності та потужності.
- Гліцин пропіоніл-L-карнітин (GPLC) використовується для полегшення проблем з кульгавістю та переривчастим кровотоком.
Діапазони дозувань, еквівалентні іншим формам L-карнітину, такі:
630-2500 мг для (ALCAR)
1000-4000 мг для (LCLT) та (GPLC).
-L-карнітин бере участь в енергетичному обміні та захисті мітохондрій.
-Він виробляється в організмі, але також може вживатися з їжею.
-Добавки L-карнітину не спалюють жир, якщо людина не має дефіциту L-карнітину.