Все про магній - що таке магній для жінок MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Відкрийте всі переваги магнію. Важлива частина нашого тіла, магній є внутрішньоклітинним мінералом, і ми повинні споживати певну кількість. Тіло дорослої людини містить його близько 24 г, з них 60% - у кістках, 39% - у тканинах та органах та 1% - у плазмі. Наш дієтолог розповість вам все про магній, його корисність, де його знайти та як поєднати його внесок, контролюючи свою фігуру.
Будьте в курсі
Для чого використовується магній ?
Магній:
- антистрес,
- протизапальні ліки,
- Гіпоалергенний,
- терморегулятор,
- необхідний для окостеніння (допомагає кальцію зв’язуватися з кістками).
- регулятор вуглеводного та ліпідного обміну м’язів, серця та нервової тканини.
основні дієтичні джерела магнію це какао, овочі, сухофрукти та олійні, а також деякі мінеральні води.
У наступних групах продуктів ви знайдете їжа, найбагатша магнієм:
- М'ясо або еквіваленти: кров'яна ковбаса, печінка, серце, нирки, червоне м'ясо, голуб, яйця.
- Морепродукти: барвінки, молотки, мідії, креветки, кальмари, молюски.
- Крохмали: коричневий рис, цілі макарони, бобові (сочевиця, квасоля, нут).
- Овочі: шпинат, щавель, мангольд.
- Фрукти: банан, свіжий інжир, сухофрукти та олійні.
- Зернові культури: цільнозернові, хліб та сухарі з непросіяного борошна, вівсянка, мюслі.
- Мінеральні води: Hépar, Quézac, Contrex.
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !