Все про переривчастий пост - Зіарул де Санітатій

Що стосується дієт, нас бомбардують, не рідко, порадами, які йдуть паралельно, або скасовують один одного, або підходять лише певним людям. Сьогодні ми розмовляємо з Крістіаном Маргаритом - консультантом з питань харчування та фітнесу - про періодичне голодування, дієту, спрямовану не лише на зменшення маси тіла та зменшення жирових відкладень, а й на регулювання загального стану здоров’я.

Яка дієта вам підходить?

Професор, д-р Г. Менцинікопскі: Нестача харчування та хронічні захворювання. Індуковані ліками харчові дефіцити

Проф. Д-р Г. Менцинікопскі: злакові клейковини та целіакія. Коли пшениця може хворіти на нас

Як ми підходимо до порушень дорожнього руху?

Крістіан Маргарит, консультант з питань харчування та фітнесу, фактично разом із Симоною Драгомир розповідає нам більше про те, як ми можемо тримати голодування з перервами, щоб це був спосіб оздоровлення, а не схил до неправильного харчування.

Періодичне голодування - дієтичний метод, який передбачає чергування періодів позбавлення їжі з тими, в яких ми харчуємось нормально. В основному, це триває значно довші періоди між прийомами їжі, довші, ніж ті, до яких ми звикли. Від класичного варіанту 3 столів з 2 закусками відмовляються. Є кілька способів, як можна проводити періодичне голодування, щоб воно інтегрувалось у наші повсякденні звички та графік. Є люди, які вибирають чергування днів споживання їжі та неспоживання їжі. Для інших вони обирають можливість збільшувати кількість годин, які вони не їдять, принаймні 16 годин щодня. Переривчасте голодування можна проводити нескінченно довго, залежно від стану організму.

Постійний піст проти релігійного посту

Переривчастий піст не будується на релігійних координатах, а також філософія їжі не однакова. Якщо в періодичному пості існує обмеження часу споживання їжі, то у випадку релігійного посту обмеження стосується того, що нам дозволено споживати, а що ні. В основному, те, що пропонує переривчастий піст, - це надання періодів пауз, коли організм може відновлюватися і відновлюватися. Крім того, жирові відкладення та токсини тренуються для виведення з організму.

Які переваги періодичного голодування?

Одним з перших позитивних ефектів періодичного голодування є більша енергія та розумова ясність. Він також використовується для контролю ваги та регенераційних ефектів у всьому тілі. Весь пост - це той, який дуже допомагає в регуляції кишкової флори. Якими б не були причини розгляду такої зміни дієти, важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас різні хронічні захворювання, такі як гастрит, діабет та інші. Добре мати лікаря, який знає вашу історію і який може оцінити вплив такої дієти на ваше здоров’я.

Чому нам потрібно враховувати періодичне голодування?

Більшість людей вирішили пропустити один із прийомів їжі, вранці або ввечері. Щоб полегшити переїдання ранкової їжі, ви можете споживати каву з кокосовою олією, напій, який допомагає контролювати рівень цукру в крові та голод.
Якщо у вас напружене і неорганізоване життя, такий стиль не працює добре через гормони стресу. Неможливо скласти гормональний баланс, щоб тіло могло насолодитися перервою.
Однією з підводних каменів періодичного посту є віра в те, що після перерв ми можемо їсти все і все. Ну, це неправда. Після періоду харчової недостатності організм стає набагато чутливішим і сприйнятливішим до того, що отримує як їжу. Таким чином, ми не тільки більше схильні до набору ваги, але й піддаємо своє тіло непотрібним стресам.
Є люди, які вирішили обмежити кількість годин, які вони їдять, не відмовляючись від кількості звичайно вживаної їжі. Таке рішення ускладнить травлення, особливо якщо продукти дуже різноманітні. Навіть доцільно харчуватися дещо роз’єднано, щодня зосереджуючись на певному виді їжі, щоб допомогти організму легше засвоюватися: дні м’яса, фруктів тощо.
Класичні правила здорового харчування зберігаються у разі періодичного голодування. Дуже добре пережовуйте їжу і уникайте спати на повний шлунок (за 2 години до сну). Регулярні фізичні навантаження, сон і зволоження залишаються на перших місцях показань до здорового харчування.
Дієтичні добавки вказуються, як і у випадку із звичайною дієтою, як доповнення потреби у вітамінах, мінералах та амінокислотах. Добре уникати добавок та спецій з гіпоглікемічним ефектом, таких як куркумін або кориця. Щоб контролювати почуття голоду, ви можете продовжувати прикорм лінолевою кислотою та омега-3.

Щоб переглянути весь матеріал, ми запрошуємо вас послухати відео вище!