Все про піст
Доктор БоннБуфф описав вас нещодавно переваги голодування та результати досліджень, проведених з цього приводу. Ви хочете знати більше ? Тут лікар БоннБуфф пояснює, як працює піст, і дає вам поради втілення на практиці !
Що відбувається в нашому тілі, коли ми постимося?
Що відбувається, коли ми постимося? Візьмемо приклад сніданку, який, якщо його не взяти, можна вважати а період "періодичного посту". І так, тому що відсутність їжі вранці призводить до того, що наше тіло перебуває в стані спокою близько 16:00 (на вечерю, прийняту близько 20:00, і на обід наступного дня близько обіду) і, a fortiori, у період харчовий стрес "Оскільки наше тіло більше не отримуєспоживання енергії поїжа протягом цього періоду.
Таким чином, ми відтворюємо спосіб життя наших доісторичних предків, які були " мисливці-збирачі ". Дійсно, їм не завжди була доступна їжа (на відміну від нашого сучасного суспільства, де у нас є все під рукою!): Тому тіло спиралося на бронювання коли ми ставимо його в період молодий.
Так само і як не дивно, якщо не їсти вранці, ви не відчуєте голоду пізніше вранці, тому що у вас буде рівень цукру в крові, яка буде залишатися стабільною весь ранок, і ні стрибок інсуліну (гормон накопичення, який збільшується з поглинанням цукру, а коли він зменшується, викликає відчуття голоду). Як результат, ви не будете накопичувати жир і, навпаки, знистите його! Звідси потенційна втрата ваги.
Факт не їсти протягом певного періоду, отже, дозволяє вам травна система для відпочинку, отже переваги пояснив. Ні, ми не повинні їсти постійно, тому важливо не поспішатививести токсини та з збалансувати кишкову флору !
Фотографії: everything-beautiful.com
Періодичне голодування: коли ?
Ідеал - постити коли організм цього вимагає: коли ви не голодні, коли у вас температура, коли вам важко ...
Наприклад, ті, хто не відчуває голоду вранці, наприклад, можуть легко стрибнути сніданок, надається добре їжте опівдні, тобто в хороша кількість і a збалансований спосіб (це є не рекомендується дітям та підліткам, кого вони вирощують і потребують сили протягом дня).
Інші воліють пропустити обідати, якщо обід був щедрим, наприклад. Це матиме перевагу також у покращенні якість сну оскільки вам буде легше і ви не будете ризикувати проблемами з нетравленням шлунку протягом ночі.
Періодичне голодування не означає припинення прийому їжі !
Будьте обережні, піст час від часу не означає: «Сова, Я більше себе не годую втратити вагу ! ". Навпаки: мета - поставити травна система в стані спокою протягом короткого періоду (наприклад: 16 годин на день або 1 день на тиждень), щоб скористатися перевагами голодування ... І жодним чином не припиняти їсти протягом тривалого періоду, що було б шкідливий, позбавити свій організм переваг і причин дефіцит поживних речовин, вітамінів та мінералів необхідні для нормального функціонування організму.
У цьому випадку краще не брати повністю швидко і віддають перевагу а збалансоване харчування у супроводі спорту, де знайти менш агресивні альтернативи як от «Детокс» лікує (також називається "часткові пости"або"монодієта", Часто на основі фруктових та овочевих соків, бульйонів, настоїв тощо).
Фото: france5.fr
молодий так здається корисний для нашого здоров'я, але лише якщо це зроблено в оптимальних умовах: тому важливо проводити це далі короткі періоди, з добре гідратувати і, незалежно від його віку та стану здоров’я, зверніться до лікаря за порадою або дієтолог заздалегідь !
У будь-якому випадку, якщо ви новачок: йдіть поступово і спробуйте експеримент протягом декількох годин: 5 год, потім 10 год ... Не соромтеся надіслати нам свій зворотній зв'язок;-)
Щоб отримати докладнішу інформацію, ознайомтесь із книгою Дезіре Мерієна "L’ABC du Jeûne" (видання Grancher)