Все про різні типи посту

Піст - це практика, яка існує століттями. У різних культурах його раніше використовували для очищення організму. В даний час цей тип дієти зростає і цікавить все більше французів. Ставши модними з точки зору дієт для схуднення та детоксикації, голодування потрібно практикувати з обережністю і відповідно до точних інструкцій. Насправді, перш ніж спробувати, бажано звернутися за порадою до медичного працівника чи спеціаліста з харчування. Крім того, слід врахувати деяку важливу інформацію з цього питання. Збільште все, що вам потрібно знати про різні типи посту.

Які існують різні способи посту ?

Голодування - це лікувальний засіб, який полягає у добровільному без їжі протягом певного періоду часу. Це практикується з філософських, духовних, терапевтичних міркувань або для схуднення.

Загалом існує кілька видів посту, які можна практикувати повністю, частково або з перервами. Ці методи:

Водне голодування або водне голодування: воно полягає в тому, щоб не вживати їжу, а пити багато води. Це також дозволяє вживати інші рідини, такі як трав'яні чаї, несолоні відфільтровані овочеві бульйони, свіжі фрукти або овочеві соки ...
Сухе голодування: що відповідає загальному утриманню від їжі з точки зору твердої та рідкої їжі. Ця практика вимагає особливих запобіжних заходів. В основному це проводиться за призначенням лікаря в медичному середовищі та відповідно до конкретної терапевтичної мети.
Повне голодування в інший день: воно складається із чергування днів посту з днями їжі. У дні посту практикуючий не вживає жодної твердої їжі чи енергетичного напою. У періоди звичного харчування він споживає їжу та напої здоровим способом.
Модифікований режим голодування: що відповідає швидкому. Він передбачає утримання від їжі протягом декількох днів і нормальне споживання їжі та напоїв в інші дні.
Голодування з обмеженим часом для їжі або "обмеженим часом": це споживання їжі з низьким споживанням енергії до насичення, але протягом певного часу.

Які секрети посту ?

Піст практикується тисячі років. Дійсно, перші чоловіки, які жили від полювання та збирання, мали стикатися з періодами дефіциту різної довжини. Таким чином, організм запровадив механізм адаптації, який дозволяє йому виживати навіть без їжі. Потім доросла людина не може нічого їсти протягом 70 - 80 днів за умови належного зволоження. Крім того, тварини інстинктивно швидко, коли хворі, сприяють механізмам самовідновлення. Те саме стосується людей через втрату апетиту після гострої хвороби.

Який тип періодичного голодування практикувати або вибрати ?

Переривчасте голодування складається з чергування періоду обмеження та періоду нормального прийому їжі. В принципі, існує 6 видів, які дозволяють ефективно схуднути, а саме:

Крім того, практика періодичного голодування залежить від власного досвіду у справі. Для початківців найкраще піти на менш обмежувальне голодування і спокійно. Це може бути швидкість 16/8, дієта 5: 2, імпровізовані пропуски їжі тощо. Однак для таких постійних людей рекомендується голодування, таке як AFD, «їсти перестань їсти» або «дієта воїна». У будь-якому випадку, краще звернутися за порадою до дієтолога.

Як постити і як довго постити ?

Для того, щоб досягти успіху у швидкому виконанні, важливо перед початком поставити досяжну мету. Протягом тижнів до початку посту доцільно поступово зменшувати кількість споживаної їжі.

Щодо часу посту, то немає конкретного правила, якого слід дотримуватися. Можна утриматися від прийому їжі від декількох днів до декількох тижнів. У будь-якому випадку, новачкам слід починати з голодування протягом декількох годин, а потім щоденного голодування, перш ніж робити це протягом 3 днів і більше. Вони також можуть спробувати періодичне голодування 16/8 або 5/2 голодування. Крім того, можливі також кілька альтернатив, таких як:

Пост 6/1 щотижня: складається з голодування протягом одного дня та нормальної їжі до кінця тижня. Напередодні посту бажано легку їжу, таку як суп чи салат. Повторіть те саме ввечері перед закінченням посту.
Піст на один тиждень або довше: це водний піст, що виконується протягом 6, 7 або 8 днів. Деякі навіть продовжують практику на 2-3 тижні. Однак така практика застосовується для досвідчених людей, які поститься або під наглядом лікаря.

Як добре постити, щоб очистити свій організм ?

Щоб ефективно постити, потрібно вибрати тип голодування, який підходить саме вам. Потім доцільно визначити тривалість.

Під час годування їжею, поки ви не насититеся, є хорошою ідеєю. Однак заборонено вживати їжу, яка важко перетравлюється, таку як жирні або молочні продукти. Перевага віддається овочам і соковитим фруктам.

У періоди голодування рекомендується пити достатню кількість води, трав’яний чай або відвар. Слід також уникати молока, супів, супів, фруктових соків та всіх інших солодких напоїв.

Для того, щоб сприяти очищенню організму, бажано опинитися в спокійній та доброзичливій обстановці. Для заспокоєння душевного стану також потрібна практика м’якої гімнастики або повної медитації.

Однак цей вид лікування не рекомендується застосовувати довгостроково. Наприкінці дієти дотримання здорової та збалансованої дієти є найкращим варіантом тривалого схуднення. У цьому контексті зміна дієти, спрямована на збалансування їжі, є ефективним рішенням для стабілізації ваги та уникнення ефекту йо-йо. Крім того, такий дієтичний спосіб життя допомагає боротися з багатьма захворюваннями, а саме діабетом, серцево-судинними захворюваннями, раком, гіпертонією ...

Які наслідки та користь від посту ?

Під час голодування рівень інсуліну в крові падає, тоді як рівень гормону росту зростає. У той же час організм автоматично запускає процес відновлення клітин, одночасно виводячи токсини.

Наукові думки про користь голодування для тіла досить суперечливі. Хоча одні схвалюють позитивний вплив голодування на такі органи, як печінка, нирки та шлунок, інші вважають, що голодування змушує організм залучати надто багато білка і значно послаблює роботу мозку.

Однак голодування має всі визнані переваги, а саме покращує роботу травного тракту, виводить токсини та стимулює регенерацію клітин. Крім цього, голодування також допомагає схуднути, зменшити запалення, зміцнити імунітет та знизити артеріальний тиск. Хоча це корисно для організму, воно не є більш придатним, ніж збалансована дієта, яка не вимагає жодних обмежень і підтримує практикуючого в прекрасному самопочутті.

Піст буде не для всіх. Також дуже важливо проконсультуватися з дієтологом або дієтологом, щоб правильно налаштувати це, не завдаючи шкоди вашому організму.