Все про секрети бодібілдингу Він Дізеля
Силові тренування Він Дізеля для Форсажу дуже відомий серед фітнес-виродків у всьому світі. Дійсно, у нашого актора є здорове і підтягнуте тіло з деякими абс в 6 упак. Зараз спритний і мускулистий, його жирова маса низька. І все ж, чи знали ви, що воно лише тренує 3 дні на тиждень ?
Ця прекрасна дитина 1,82 м за 102 кіло любитель бодібілдингу, але не тільки: джиу-джитсу, йога, біг підтюпцем, все йде! Це дозволяє йому зберігати a суха і намальована фізика, під час роботи його міцність, її гнучкість і його вибуховість. Тому, як Він Дізель тренується у бодібілдингу ? Як він їсть, щоб отримати максимум переваги навчання ? Ця стаття розповість вам все !
Принципи бодібілдингу, застосовані Він Дізелем
Він Дізель любить регулярно міняти свої тренування на шокувати його м’язи і тримати речі цікавими. Для "Форсажу 7" він привносив нові аспекти у своє навчання, тримаючись за заняття бодібілдингом що працювало на нього. Зазвичай, від тижня до тижня, воно змішується бодібілдинг, джиу-джитсу, гімнастика, пілатес та йога, або біг.
Що стосується бодібілдингу, він робить багато різних речей. Наприклад, для грудей є плоский жим лежачи, нахил жиму лежачи, падіння жиму лежачи, стрибки штанги та віджимання. Для трицепсів він може варіюватися в залежності від різних розширень. Що стосується біцепсів, він робить те саме з різними типами локонів.
Для спини і плечей він використовує прес, підняття в сторони, підняття спереду та потягування в сторони. Для ніг він поєднує різні техніки присідання з традиційними підняттями литок. Він намагається опрацьовувати всі ділянки кожної частини тіла і робити суперсети назавжди сягають вглиб м’язових волокон. Він поєднує два-три набори пауерліфтингу з деякими високі набори повторень. Мета - максимально використати свій час у тренажерному залі !
Програма бодібілдингу Він Дізеля
Ви шукаєте рутину бодібілдингу від Він Дизель щоб надихнутися і отримати таке саме тіло, як він? Ось приклад тренування:
Грудна клітка, плечі та трицепси:
- Суперсет 1: жим лежачи з гантелями середнього зчеплення, жим лежачи з гантелями зменшення.
- Суперсет 2: мухи з гантелями, віджимання.
- Суперсет 3: похилий грудний прес з гантелями, кабельні кросовери.
- Суперсет 4: розгинання трицепсів під головою, подрібнювач черепів із бруском.
- Superset 5: натискання на зворотний хват, розгинання трицепсів нахилу з гантелями.
- Суперсет 6: гантель з відкатом, опускання трицепсів.
Плече і спина:
- Суперсет 1: плечовий прес з гантелями, бокове піднесення.
- Набір 2: Потягніть сторону широким хватом, потяг горизонтальної штанги.
- Суперсет 3: румунська тяга, гантелі знизують плечима.
Ноги:
- Суперсет 1: присідання зі штангою, стояння розтягування литок.
- Суперсет 2: присідання зі штангою широкої позиції, випадок з гантелями.
- Суперсет 3: передній присідання, гантель.