Все про серцеву когерентність

Стрес і тривога: два найпоширеніші захворювання нашої ери. Дійсно, сьогодні ми живемо в суспільстві, яке нав'язує нам бурхливий темп життя і де все відповідає імперативу виконання. Будьте обережні, стрес і тривога не є по суті поганими! Далеко не те, що вони можуть допомогти нам перевищити наші межі та зробити нас більш ефективними. Однак в надлишку вони можуть спричинити серйозні розлади, особливо на рівні серця.

Наслідки стресу

Якщо стресом та емоціями не вдається добре керувати, вони можуть призвести до драматичних наслідків: втрати впевненості, вигорання, загальної втоми, різних фізіологічних розладів (проблеми з серцем, репродуктивні проблеми, печінкові реакції, шкірні реакції, ослаблення імунної системи ...). На щастя, сьогодні існує багато способів подолати стрес та емоції. І когерентність серця - одна з найефективніших з них !

Когерентність серця - це метод контролю частоти серцевих скорочень, який має багато переваг для організму. Він був осмислений американськими дослідниками в 1990 році та популяризований у Франції Доктор Девід Серван-Шрайбер. Серцева зв’язаність сьогодні збирає дедалі більше послідовників, але як щодо її справжньої ефективності? І перш за все, як це практикувати? Зосередьтеся на серцевій зв’язності !

Когерентність серця: що це таке ?

Ви, напевно, це вже помічали наш мозок має прямий вплив на наше серце. І недарма останній починає битися швидше, коли ми думаємо про щось, що нас лякає, або коли ми злимося. Але чи знаєте ви це справедливим є і протилежне ? Справді, швидкість серцебиття також може впливати на наш мозок. І коли нам вдається це змінити, також стає можливим впливати на наші почуття та емоції.

когерентність серця є одним з найбільш ефективних методів для контролювати або регулювати швидкість серцебиття. Він заснований на використанні кількох специфічних методів дихання, які впливають на наш пульс і надсилають позитивні повідомлення в мозок.

Однак зауважте, що в основному серцева узгодженість не є ні методом, ні антистресовою практикою, це особливий стан функціонування організму, при якому діяльність симпатичної та парасимпатичної нервової систем синхронізується.

Витоки серцевої когерентності

Когерентність серця не виявила одна людина! Насправді це відбулося, коли ми поглибили знання про фізіологічні та психологічні процеси:

Все починається з відкриття варіабельність серцевого ритму (VFC) китайським лікарем у XXVII столітті до нашої ери. Висновок полягав у тому, що у здорових людей пульс частіший, ніж у людей зі слабким здоров'ям. Тому раніше вважалося, що краща пристосованість частоти серцевих скорочень має наслідки для здоров'я;
Після, Антоніо Марі Вальсальва (1666-1723) виявив зв'язок між диханням і серцем. Зокрема, він зауважив, що натхнення прискорює серце, а видих робить навпаки;
У 1870 р. Дослідники Майєр, Геринг і Траубе виявили частоту синхронізації артеріального тиску з частотою дихання;
Протягом 70-х років, Evegny vaschillo розпочинає дослідження серцевого ритму і виявляє, що ВСР сильно впливає на здоров’я. Це дослідження змусить його підтвердити ідею, згідно з якою ритм від 5 до 7 вдихів на хвилину дозволяє отримати гармонійний ВСР;
У 1990-ті роки інші дослідники (Пол Лерер, Річард Гевірц) поглибили дослідження Валісчілло.

Зрештою, це американська лабораторія Вогнище розташована в Каліфорнії, що популяризуватиме особисту практику серцевої когерентності в США. Згодом метод був імпортований до Франції доктором Девідом Серван-Шрайбером у його бестселері під назвою "Герон".

Як це працює ?

Щоб зрозуміти, як працює серцева когерентність, важливо зрозуміти, як працює сам організм. Організмом керують дві нервові системи:

Соматична система: він контролює рухи і положення тіла і дає можливість сприймати всю інформацію, що проходить через органи чуття;
автономна система: він регулює багато автоматичних функцій організму, включаючи дихання та серцеві м’язи. Серце є одним із найважливіших елементів цієї системи, оскільки воно дозволяє адаптуватися до змін навколишнього середовища. Залежно від ситуації, це може прискорити або сповільнити, це називається VFC. Важливість останнього вимірюється його амплітудою. Висновок полягає в тому, що "чим більша ця амплітуда, тим важливішим є стан рівноваги здоров'я". Іншими словами, чим сильніше і триваліше серцебиття, тим очевидніша користь для організму.

Автономна система поділяється на дві підсистеми:

співчутливий: він керує всіма необхідними діями у разі стресу або стану тривоги (політ, бій тощо) і пристосовує організм до цих ситуацій, прискорюючи серцеву діяльність та частоту дихання або розширюючи зіниці;
парасимпатичний: він відповідає за все, що пов’язано з розслабленням та відпочинком тіла.

Сьогодні ми знаємо, що здоров’я є результатом балансу між симпатичним і парасимпатичним. І кажуть, що це серцева когерентність, коли ця рівновага досягається. Однак досягти цієї рівноваги цілком можливо завдяки диханню, оскільки:

Натхнення стимулює симпатичний;
І видих, парасимпатичний.

На основі результатів великих досліджень, дихання, яке врівноважує є з: 5 секунд на вдиху і 5 секунд на видиху. Є 6 вдихів в хвилину. Коли ми дихаємо 6 разів на хвилину, ми майже впевнені, що досягнемо балансу між симпатичним і парасимпатичним, а отже, і серцевою когерентністю.

Чому когерентність серця ефективна ?

Серцева когерентність ефективна, оскільки дозволяє вібрувати всьому тілу з однаковою резонансною частотою: 0,10 Герц. Багато біоритмів у нашому організмі резонують з цією частотою.

Зауважте, що іноді, наш організм автоматично переходить у стан серцевої зв’язності коли ми заспокоюємось, думаючи про позитивні речі, або коли перебуваємо в розслаблюючому середовищі (тиха кімната, де ми можемо слухати тиху музику, прекрасний пейзаж ...).

Навпаки, коли ми думаємо про негативні речі або коли зосереджуємось на негативних емоціях, наш мозок і наше серце більше не налаштовуються, що може призвести до різних порушень: підвищення артеріального тиску, розладів травлення, збою імунної системи, гормональні порушення ...

Залиште нам свої дані. Радник компанії Santors зв'яжеться з вами телефоном та/або електронною поштою, щоб проконсультувати вас у виборі медичного страхування чи страхування.