Все про сиру дієту 8020, якої дотримуються Том Брейді та Жизель Бундхен
Коли вони перебувають у відпустці, Том Брейді та Жизель Бундхен дотримуються суворої дієти - 80/20 у сирому вигляді. Ось що це означає і чому фахівці в цій галузі вважають, що вам слід спробувати.
Ми визнаємо, що були трохи здивовані, коли їхній особистий кухар розповів, з чого складається щоденне меню родини. Тепер їхній шеф-кухар (так, у них є шеф-кухар, який подорожує з ними та готує для них) показує, що їдять ці двоє, коли їх немає.
"Вони постійно не їдять сире, але оскільки в Коста-Ріці дуже легко їсти здорову їжу, вони дотримуються сирої дієти 80/20, заснованої на багатьох салатах", - говорить Джоан Джеррард Янг, шеф-кухар, який супроводжує їх на канікулах. які вони проводять у Коста-Ріці.
Я чув про дієту 80/20, яка означає їсти здорову їжу на 80% і дозволяти собі невеликі кулінарні задоволення у пропорції 20%, але що означає 80/20 в сирому вигляді? Дієтолог Соня Ангелоне каже, що модель та її чоловік їдять 80% сирого і 20% нормального, як і більшість людей (але трохи здоровіші).
"Ця дієта в основному на рослинній основі, тому дотримуватися її досить просто, оскільки вона складається з продуктів, які не потрібно готувати", - сказала Соня САМО.
Анжелоне каже, що це здоровий спосіб життя: "Їжа багата на вітаміни та мінерали, які зазвичай втрачаються при нагріванні або кип’ятінні". Більше того, «дієта з низьким вмістом натрію, не містить добавок і доданого цукру, а також багато клітковини, що довше зберігає почуття ситості і допомагає схуднути або зберегти вагу залежно від ситуації. всім », - каже Соня.
Незважаючи на те, що дієтолог Джессіка Кордінг погоджується з цим видом дієти, вона зазначає, що є деякі речі, на які слід звернути увагу, якщо ви вирішите дотримуватися такої дієти - основною з них є кількість білків. "Неможливо дотримуватися такої дієти, але ви повинні дуже ретельно планувати своє харчування", - сказав Кордінг. "Волоські горіхи, насіння та деякі овочі містять білок, але важливо включати яйця, рибу, м'ясо та молочні продукти у 20 відсотків. Вегетаріанці можуть отримувати свій білок із квасолі, сочевиці або тофу ”, - каже вона.
Ще одне, що помітили фахівці, це те, що більшість людей, які намагаються харчуватися якомога здоровіше, беруть занадто багато корисного жиру з авокадо, оливок, горіхів або кокосового горіха, що може призвести до збільшення ваги. "Те, що ці продукти сприяють вашому здоров'ю, не означає, що ви можете їх їсти під час кожного прийому їжі", - говорить Анджелоне.
Інша важлива річ, яку ви повинні знати про дієту Брейді та Бундхен, полягає в тому, що вони намагаються поласувати більш багатим обідом, а потім економною вечерею, за словами Джеррарда Янга.
То що ви скажете про дієту, якої дотримуються Том Брейді та Жизель Бундхен? Анджелоне вважає, що це "надзвичайна дієта".