Все про високобілкову дієту
Після появи у 1970-х роках у США дієта з високим вмістом білка - це, безсумнівно, дієта, про яку найчастіше говорять в останні роки. Як випливає з назви, ця дієта заснована на дієта з високим вмістом білка шляхом обмеження споживання вуглеводів та ліпідів для сприяння зниженню ваги. Зазвичай втрата ваги вражаюча (до 12 кілограмів на місяць).
Дієта з високим вмістом білка, що це таке ?
За допомогою дієта з високим вмістом білка споживають білок мають високу біологічну цінність, багату незамінними амінокислотами, переважно порошком, тому продукти, що містять мало або зовсім не містять вуглеводів та ліпідів,схуднення тіла націлюючи жирову масу без втрати м’язів.
Під час цієї дієти організм позбавляється цукру, а отже, використовує свої жирові запаси. Отже відчуття голоду зникає поступово, що допомагає уникнути спокус перекусити. Для засвоєння білками організмом потрібно більше енергії, ніж обміну вуглеводів і жирів: спалюється набагато більше калорій, що дуже цікаво, оскільки це дозволяє втратити вага дуже швидко без втрати м’язової маси .
Дієта з високим вмістом білка на практиці
Дієта з високим вмістом білка проходить у три-чотири фази, дотримуйтесь ретельно. Не потрібно брати саше навмання, як вважаєте за потрібне, щоб зробити інтенсивне лікування за тиждень до пляжу.
Потрібен метод і заручини !
Ось різні рівні дієти з високим вмістом білка Cetofine21:
- РІВЕНЬ 1: Сувора білкова дієта: складається з споживайте виключно пакетики з високим вмістом білка, овочі зі списку дозволених овочів і пийте багато води. Він спеціально присвячений схудненню. Це важливий крок, який запускає процес кетозу (перетворення та виснаження запасів цукру та жиру).
- РІВЕНЬ 2: Змішана білкова дієта: складається з тривалого схуднення при повторному введенні дієтичних білків. Ми зменшуємо споживання пакетиків з високим вмістом білка до 3 або 4 пакетиків на день. У той же час ми їмо овочі і продовжуємо зволожувати щонайменше 2 літри несолодкого напою на день.
- РІВЕНЬ 3: Перехід: складається з поступового повторного введення вуглеводів. На цьому рівні ми споживаємо 3 пакетики на день, і ми знову вводимо кодифікований сніданок з фруктами та натуральними білками, а також один або 2 страви для схуднення відповідно до вашої програми, що складається з тваринних та/або молочних білків та овочів.
- РІВЕНЬ 4: Консолідація: Цей рівень дозволяє поступово збільшувати кількість та вводити крохмалисті продукти. Таким чином, ви приймаєте кодифікований сніданок, 2 страви для схуднення з овочами та крохмалем та 2 закуски на ваш вибір. 2 пакетики з високим вмістом білка, 2 батончики з високим вмістом білка або печиво. Поступове повернення до звичного режиму харчування дозволяє назавжди змінити свої харчові звички і відновити рівновагу за допомогою здорової їжі.
AT в кінці дієти вага стабілізується: ми не втрачаємо більше кілограмів, але більше не повинні брати. Тому важливо дотримуватися хороших звичок під час дієти.
Занотовувати:
-Під час цієї дієти, не допускається надлишок, ризикуючи, що одне відхилення витратить цілі дні зусиль. Тому цей режим вимагає багато строгість та з мотивація.
-З іншого боку, це надзвичайно важливо і важливо добре гідратувати, Рекомендується від 2 до 3 літрів води на день !
Ефективність високобілкової дієти
Результати цієї дієтичної програми не можна приховувати; Це є найефективніша дієта для схуднення великої кількості кілограмів за короткий час . Втрата ваги, як правило, спостерігається приблизно 2,5 кіло на тиждень. Але результати не обов'язково будуть однаковими, незалежно від того, чоловіком ви чи жінкою, залежно від вашого віку, залежно від обраної програми "суворої або змішаної", а також від вашого генетичного капіталу та вашої історії харчування.
Переваги цього методу схуднення
- Швидка і значна втрата ваги
- Підтримуйте м’язову масу
- Відчуття благополуччя (ейфоричний ефект кетозу)
- Ефект ситості (відсутність голоду), який допомагає запобігти тязі або перекусу
- Маленьке приготування їжі, таким чином економить час
- Стабілізація рівня цукру в крові
Побічні ефекти дієти з високим вмістом білка
Незважаючи на безліч переваг, дієта з високим вмістом білка може мати деякі незначні побічні ефекти:
-Поганий халейн e .
Це свідчить про дієвість дієти! Дійсно, коли організм перетворює жири, виникає явище, яке називається кетоз: відбувається утворення залишків, які усуваються, зокрема, при видиху. Щоб виправити це, подумайте про те, щоб взяти жувальну гумку, ополіскувачі для рота, простий ментоловий спрей або м’ятні трав’яні чаї, і все готово. !
- Головні болі .
Рідше дієта іноді може викликати мігрень , це цілком нормально, і вам не слід про це турбуватися, збільшуйте дозу солі в дозволених овочах, і все повинно бути добре. Інакше, попросити поради.
-Запор.
Споживання їжі зменшується, транзит може бути довшим, ніж зазвичай, в цьому випадку вибирайте дозволені овочі, багаті клітковиною, такі як шпинат, приймайте гепар і не соромтеся у разі значного дискомфорту приймати виключно проносне.
Скільки триває дієта з високим вмістом білка ?
Тривалість плану варіюється залежно від обраної програми та вашої мети схуднення.
Успіх цього методу полягає у дотриманні 4 рівнів і виконанні їх усіх: запорука успіху в консолідації ваги. Тому час залежить від кожної людини, але його можна визначити у консультанта або у лікаря.
AT для кого призначена ця дієта ?
Ця дієта призначена для всіх бажаючих швидко схуднути, чи то для хірургічного втручання, чи за станом здоров’я, чи просто для особистого самопочуття. вегетаріанські люди також може виконувати цю дієту.
Однак ця дієта не рекомендується людям, які страждають від:
- Діабет 1 типу.
- Проблема з серцем або серцева недостатність.
Якщо ви вагітні або годуєте дитину грудьми, ця дієта також не рекомендується для вас.
Якщо ви любите дієту з високим вмістом білка і хочете швидко схуднути, не витрачайте час, розпочати ! Якщо вам потрібна додаткова інформація будь-якого виду, зв'яжіться з нами в нашій службі обслуговування клієнтів за адресою: 05.79.87.01.40, ми можемо відповісти на всі ваші запитання та порадити вам.