Все про здоров’я нашого журналу про здоров’я кишечника
Кишечник має безліч впливів на наше психічне та фізичне здоров’я, а також на ризик захворювань, таких як рак, ожиріння, діабет та депресія. Але ми можемо вжити активних заходів, щоб зберегти наш мікробіом кишечника збалансованим, різноманітним та здоровим.
Травна система переміщує їжу з рота в шлунок, перетворюючи її на поглинаючі поживні речовини та накопичену енергію, а також виносить відходи з організму. Тому це так важливо для нашого виживання. Але в останні роки вчені виявили, що кишечник виконує навіть більш складну роль, ніж уявлялося раніше. Це пов'язано з багато аспектів здоров'я які, здавалося б, не мають нічого спільного з травленням, від імунітету до емоційного стресу до хронічних захворювань.
Дослідження мікробіомів все ще перебувають у початковій стадії, зазначає Тайм. Але дослідження вже показали, що деякі середовища, продукти харчування та поведінка може впливати на здоров’я кишечника, в кращу чи в гіршу сторону.
Чому це важливо ?
Кожен мікробіом унікальний, але є деякі загальні відомості про те, що корисно, а що ні. У здорових людей організми, що живуть у кишечнику, різноманітні. У людини зі слабким здоров’ям є набагато менше різноманітності. Вчені не впевнені, чи впливають бактерії на ризик захворювань чи чи наявні захворювання впливають на кишкові бактерії. Швидше за все і те, і інше є правдою.
Деякі бактерії борються із запаленням, а інші сприяють його розвитку. Коли кишечник функціонує як слід, ці два типи бактерій працюють разом, але коли баланс порушений, запальні бактерії беруть верх. А наслідки для здоров’я настільки серйозні, як і різноманітні: зниження імунної функції, підвищений ризик астми, алергії, ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань, розсіяного склерозу та деяких видів раку. Здоров’я кишечника пов’язане навіть з тривогою та депресією, а також з такими неврологічними захворюваннями, як шизофренія та деменція.
Що впливає на здоров’я кишечника ?
їжа Очевидно, що це відіграє певну роль у бактеріальному складанні вашого кишечника, але це відіграє багато інших факторів. Дослідження показали, що a вагінальні пологи та годування груддю сприяти різноманітному та здоровому мікробіому. A підвищений вплив мікроби та бактерії, в межах розумних можливостей, також можуть зміцнити наші мікробіоми.
Дослідження все ще перебувають на початковій стадії, але мікробіом і психічний стан здається, люди здатні якоюсь мірою впливати один на одного. І, нарешті, наркотики, особливо антибіотики, можуть впливати на наш кишечник.
Як ви можете піклуватися про свій кишечник ?
Здуття живота, гази, діарея, біль у шлунку або нудота - все це досить прямі ознаки дисбалансу кишечника. Ці дисбаланси часто усуваються самі по собі через кілька днів, але якщо вони переходять у хронічну форму, вони можуть зажадати медична діагностика та лікування.
Але вам не потрібно знати, що саме відбувається у вашій кишці цілодобово. Збалансоване харчування, хороше зволоження, регулярні фізичні вправи та якісний сон є запорукою доброго загального здоров’я та здоров’я кишечника. Ті самі звички, які шкідливі для серця, легенів та мозку куріння, надлишок алкоголю та ан надмірна медикалізація може завдати шкоди мікробіому.