ВСЕ, ЩО І КОЛИ ВИ ЇСТЕТЕ, головне, щоб Ви не перевищили свій базальний рівень метаболізму (здоров’я,
Я чув, що ти можеш їсти ВСЕ, незалежно від того, що і коли, головне, що ти їси свою базальну швидкість метаболізму (наприклад, 1500 калорій), і ти все ще не набираєш вагу, доки не з’ївш вище базового рівня метаболізму? (наприклад, 2500 калорій).
5 відповідей
В принципі ви праві. Єдиним вирішальним фактором набору, втрати чи збереження маси тіла є калорійний баланс. Тим не менше, для досягнення/підтримки ваги вашої мрії І для того, щоб жити здоровим, важливо вживати всі поживні речовини, необхідні вашому організму протягом дня. Тому важливим є збалансоване харчування (рекомендований розподіл поживних речовин вуглеводів, жирів та білків можна знайти на веб-сайті DGE). Поки ваш баланс калорій правильний, ви можете їсти ВСЕ, що хочете. Але слід бути обережним, щоб дієта не стала занадто однобічною (я думаю, ви також усвідомлюєте, що, наприклад, ви можете жити не лише від шоколаду або шкідливої їжі, або, як стверджують деякі фанатики дієти, лише від білка або жиру або, або, або.) . Однак ніколи не слід знижувати рівень базального метаболізму, інакше ви ризикуєте, що ваш метаболізм потрапить на задній план. Тож їжте те, що хочете, але також звертайте увагу на збалансований розподіл та надходження всіх поживних речовин;-)
Це дещо сміливе формулювання. Справа в тому, що насправді не має значення, що саме ви їсте в рамках збалансованого плану харчування. але не має значення, коли і в якій комбінації. Ви також схильні до схуднення, якщо споживаєте менше енергії, ніж витрачаєте. Додавання менше базового обміну речовин нагадує голодну дієту і змушує організм бігти на задньому плані. Тому я б не підписував ваш постулат.
В принципі ви праві. Тож ви справді можете з’їсти трохи шоколаду. Але якщо ви лише з’їдете подібні речі в довгостроковій перспективі, це не корисно для вашого організму, і ви не наситите їх, а відчуєте тягу
Так, це правда. Однак, якщо ви їсте лише базовий рівень метаболізму, ви навіть втратите вагу, оскільки основний рівень метаболізму - це те, що організм споживає сам по собі, без будь-якої активності, тобто під час сну.
Крім того, добре тренований організм має вищу базальну швидкість метаболізму, ніж "кушетка", тому не так просто з'ясувати свою власну базальну швидкість метаболізму.
І найбільшу небезпеку становить недоїдання. Як і у випадку з усіма "дієтами". Чим менше ви їсте, тим більше ви повинні бути обережними, щоб отримати потрібні поживні речовини в достатній кількості.
Тож я сумніваюся, що ваші (не зовсім правильні, але тепер виправлені мною) знання надто вам корисні.