Все, що я з’їдаю протягом сирого дня, приклади та поради
Тут є все, чим я харчуюся сирий день, від сніданку до вечері.
Харчування в сирому вигляді призводило до того, що мені стало краще у тілі та в голові. Я все більше дізнаюся про науку про цю дієту, про те, як працюють травлення та обмін речовин. Я все більше розумію, чому ця рослинна дієта на основі рослин спричиняє такі позитивні зміни на всіх рівнях.
Ми те, що їмо - Гіппократ
Мій сирий день
Ось типовий день, знаючи, що кожен з них різний і що задоволення сідати за стіл постійно поновлюється.
Сніданок
На сніданок легко поставити всі фрукти з кухні на стіл і з’їсти, поки не наситишся. Фрукти важко переїсти через свою калорійність: рецептори розтягування в шлунку попереджають нас, як тільки вони потрапляють до їжі. Потім ми перестаємо їсти. Однак плоди наповнені водою і волокнами, які займають великий обсяг. Попередження надходить швидко. Тоді як, наприклад, із шоколадним хлібом потрібно багато їсти, щоб отримати те саме відчуття. І тому ми легко перегодовуємо їжею, щільною в калоріях і легкою в поживних речовинах.
На даний момент є виноград, клементини, яблука, банани, апельсини, груші ... і я не проти манго 🙂 !
Обід "
Наступний прийом їжі робиться знову, коли настає голод. Це може бути опівдні, або 15:00, це не має значення. Потім беремо зелений смузі. Вживання зеленого листя сильно впливає на кількість поглинених мінералів (фрукти містять більше вітамінів, ніж мінеральних речовин). Більше того, це демонстрація, яку я скоро зроблю на відео.
У блендері ми змішуємо фрукти, зелене листя та воду, перемішуємо, і їжа закінчена! Сьогодні банани, заморожена ожина та баранячий салат/рукола. Нім !
Вдень
Цілий день п’ю воду та трав’яні чаї. Залишатися зволоженим дуже важливо. Це запобігає головному болю, прояснює колір обличчя та заповнює фальшивий голод, який нас тупо охоплює! Якщо я налаштований на частування в другій половині дня, я отримаю гроно винограду, клементин, миску подрібненого салату з айсбергом, який я їм як чіпси, або жменю горіхів і мигдалю.
Обідати
Цього вечора ми їли спагетті з кабачків із соусом, змішаним у блендері (ромен, стигла хурма та стебла селери). Це класичний соус для мене, приготований із зелені та фруктів. Всі салати ідеально поєднуються з усім, і ця суміш особливо гладка. Цей соус, змішаний із спагетті з кількома листочками петрушки, або коріандру, робить смачне блюдо облизуючи губи! З кедровими горішками або ложкою льону це також буде дуже добре !
Дивіться категорію: "дні повені": тут інші дні повені.)
Поступово вдосконалюйте спосіб харчування
Від всеїдного до веганського: перехід від дієти, де щодня вживають м’ясо та молочні продукти, до веганської дієти, якою б вона не була, вже демонструє помітний прогрес. Потрібно просто піти в аналітичну лабораторію, щоб переконатися, що робота крові у неї набагато краща.
Коли ми проходимо дуже "готовий" веган, дуже виготовлений, з vg піцею, vg сухими тістечками тощо. і мало зелені, до домашніх страв, ми все ще покращуємо свій внутрішній стан за умови, що вибираємо цільнозернові, а не білі, і збільшуємо частку свіжих овочів. Тому що ви можете бути веганом і їсти дуже погано: упаковані, текстуровані, виготовлені, «штрих-код» (так, я вигадую слова!) Неживі, занадто вишукані, занадто солоні, занадто жирні продукти. Вживаючи фрукти, овочі, зелене листя, горіхи та насіння та виключаючи більшість готових продуктів, ми швидко знаходимо краще здоров'я, бадьорість та гарний гумор. Тіло стає легшим, а токсини виводяться, і це видно !
Верхній рівень буде зроблено, вибравши їжте все більше і більше сирих, реальна різниця з точки зору здоров'я бачиться, коли дієта базується на фрукти, овочі, зелень та інші, і все, що росте загалом у природному стані, без варіння, без обробки, як нам їх дає природа ! Мені подобається прагматизм американців, які говорять про "дієту на рослинній основі", "дієту на рослинній основі", яка видається мені більш чіткою та прихильною, ніж термін "веганські", який ставить нас у коробку. Будь-яке поняття коробки, суттєво включаючи ідею виключення ... що зовсім не є метою.
Я бачив це на собі, на своїх родичах, на людях, яких я зустрічаю за допомогою тренерських занять, коли ці фрукти, овочі та горіхи їдять сирими, результат справді дивує. Більше немає діабету 2 типу, проблем з прищами, болями в животі, неприємним запахом з рота і так багато інших, які вирішуються за лічені тижні. Не кажучи вже про всю психологічну сферу, яка також дуже добре рухається з їжею "на основі свіжих, цілих і сирих рослин".