Все, що потрібно знати про вагу під час вагітності
Ви вагітні! Нормально набирати вагу! Зайві кілограми сигналізують про те, що вагітність розвивається природним шляхом і дитина отримує всі поживні речовини. Але скільки це зазвичай означає, де ви набираєте «вагу» і які ризики пов’язані із збільшенням ваги? Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про вагу вагітності!
Вага, набрана під час вагітності - наскільки це нормально?
Збільшення ваги за 9 місяців є доказом нормального розвитку плода. Перші зайві кілограми викликані утворенням материнської тканини (в перші 20 тижнів), а накопичення останніх визначають дитину (в останні 20 тижнів). Кожен грам має свою роль. Але давайте подивимося, що це означає і що означає правильно набирати вагу під час вагітності.
Вага під час вагітності дуже залежить від індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності. Жінка з ІМТ між 18,5-24,9, тобто нормальною вагою до вагітності, повинна набрати до 11-16 кілограмів до кінця вагітності, недостатня вага (ІМТ менше 18,5) - від 16 до 18 кілограмів, і надмірна вага (ІМТ 25-29,0) - від 8 до 10 кілограмів.
У випадку вагітних з близнюками збільшення маси тіла також прямо пропорційно вазі до вагітності. Наведені вище значення не будуть подвоєні. Наприклад, вагітна жінка зі звичайною вагою набере близько 16-24 кілограмів, недостатня вага - від 13 до 22 кілограмів, а надмірна вага - максимум 18 кілограмів. Але найбільш здатний сказати вам, скільки кілограмів ви повинні набрати під час вагітності, - це ваш акушер. Поговоріть з ним!
Набір ваги за квартал
Під час вагітності набір ваги повинен бути поступовим і балансувати з розвитком дитини, яка потребує щоденної кількості поживних речовин. Коливання кількох сотень грамів від одного тижня до іншого є цілком природним. Якщо, однак, ви раптом набираєте або худнете, вам слід звернутися до фахівця та переконатися, що у вашої дитини все в порядку.
У першому триместрі вагітності, дитина ще маленька і не вимагає додаткового споживання калорій. Ви будете збільшувати на 200-300 грамів на тиждень. Це означає, що вам не потрібно набирати більше трьох-чотирьох кілограмів. І якщо ви страждаєте від ранкової нудоти, ви можете навіть трохи схуднути. Але коливання нормальні, не хвилюйтеся.
У другому триместрі вагітності, дитина починає серйозно рости. Зміни апетиту ви будете додавати від 500 грамів до одного кілограма на тиждень, що призводить до накопичення в середньому п’яти кілограмів на сьомий місяць. Таким чином, якщо у вас був нормальний початок вагітності, при адекватному наборі ваги, ви нарешті наберете зайвих 14 кілограмів, приблизно.
У третьому триместрі вагітності, дитина швидко розвивається. Тільки зараз можна сказати, що мати набирає вагу завдяки плоду. Правильний приріст ваги передбачає додавання близько 500 грамів на тиждень протягом семи та восьми місяців і від 500 грамів до одного кілограма на тиждень протягом останнього місяця вагітності. Ви отримаєте чистий приріст близько 8 кілограмів.
Слід зазначити, що ці значення є орієнтовними. Кожне завдання різне. Ці цифри можуть відрізнятися для однієї жінки в період вагітності. Поки ви дотримуєтеся рекомендацій лікаря і вагітність прогресує нормально, збільшення ваги залишається. статистика.
Куди «кладуть» набрані кілограми?
Ви ризикуєте
Важливішим є не загальний приріст ваги, а еволюція ваги під час вагітності. Накопичення та раптова втрата грамів або кілограмів можуть сигналізувати про ускладнення. Мати, яка важить менше 10 кілограмів під час вагітності, може народити занадто малу дитину (недостатню вагу) або навіть народити передчасно.
Вагітна жінка, яка має надмірну вагу до завагітніння, має ризик високого кров'яного тиску та гестаційного діабету під час вагітності. Крім того, раптове збільшення ваги в останньому триместрі може бути симптомом гестозу. Більше того, траплялися ситуації, коли дитина була настільки великою, що природне народження виявлялося неможливим, випадки, коли потрібне хірургічне втручання (кесарів розтин).
Поради щодо правильного набору ваги
Все, що вам потрібно зробити, щоб правильно збільшити вагу тіла під час вагітності, - це дотримуватися вказівок лікаря та харчуватися здорово і помірковано. Уникайте смаженої їжі та шкідливої їжі, замінюйте фруктові солодощі якомога більше. Вибирайте дієту, що складається з усіх груп продуктів, багатих вітамінами та мінералами, але не перестарайтеся. Не вживайте кави, алкоголю та тютюну. Воно рухається!
Не забувайте регулярно перевірятись, щоб лікар міг належним чином контролювати стан здоров’я та розвиток вашої дитини.!
Я більше ніколи не схудну?
Багато жінок побоюються, що після пологів вони не зможуть скинути вагу, набрану за час вагітності. Фахівці заспокоюють їх. Втрата ваги повинна відбуватися саме так, як вона накопичилася: поступово! І якщо ви будете дотримуватися різноманітної, але збалансованої дієти в поєднанні з персоналізованими фізичними вправами, всього за кілька місяців ви позбудетеся зайвої ваги. Ні в якому разі не можна худнути!
Якщо ви завагітніли з нормальною вагою і за дев'ять місяців набрали від 11 до 16 кілограмів, ви швидко позбудетеся надлишку. Якщо у вас була зайва вага або ви набрали більше ваги, ніж рекомендував лікар, до того, як завагітніти, процес схуднення триватиме довше.
Важливим фактором боротьби із збільшенням ваги є грудне вигодовування. Є дослідження, які показують, що жінки, які годують грудьми навіть кілька місяців, худнуть швидше, ніж матері, які не годують грудьми своїх дітей.