Все, що потрібно знати, щоб кинути палити Як ефективно позбутися цієї залежності

Найпоширеніший спосіб кинути палити без сторонньої допомоги далеко не успішний. На думку експертів, шанси на успіх можуть бути подвоєні або навіть потроєні, якщо звернутися за допомогою під час процесу відмови від куріння.

Все, що потрібно знати, щоб кинути палити

"Золотою умовою відмови від куріння є поєднання медицини та консультування", - сказала Івон Хант, директор програми відділу досліджень контролю над тютюном в Національному інституті раку США, пише Business Insider.

Існує два визнані варіанти відмови від куріння:

Замісні терапії нікотином

ОСТАННІ НОВИНИ

Мішки, повні грошей, заховані в будинку наркоторговця. Величезна кількість, виявлена DIICOT. ФОТО та ВІДЕО

Коронавірус у Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 13 листопада. Понад 9000 нових випадків зараження та 174 нових смертей. Понад 1000 пацієнтів приймають на ATI. ПОВНИЙ баланс

КОРОНАВІР 13 листопада. Ситуація по округах. Значне збільшення рівня зараження для кількох округів. Дивіться ПОВНИЙ СПИСОК

Прем'єра для міста в Румунії. Референдум про введення заходів проти Ковіда та модернізацію, скликаний міським головою УРСР

Багато курців стають залежними від нікотину, після чого стикаються з відмовою при спробі кинути палити. Ці продукти, які Хант вважає найкращими для тих, хто викурює 10 і більше сигарет на день, допомагають полегшити симптоми абстиненції, виділяючи нікотин в організм.

Нікотинові замісні терапії можуть мати форму пластирів, ясен, таблеток, інгаляторів, назальних спреїв, тому залишається лише вибрати, який вид продукту є найбільш зручним, говорить Хант. Насправді ці продукти особливо ефективні в поєднанні. Наприклад, ви можете носити нікотиновий пластир для базового рівня потреби, а у разі сильної потреби курити (коли всі інші курять або якщо у вас є звичка курити по дорозі додому), саме час збільшити дозу нікотину за допомогою таблетки або жувальної гумки.

Фармацевт, лікар або консультант можуть допомогти вам визначити, як саме використовувати ці продукти безпечно та ефективно.

Продукти без нікотину

Загальними назвами цих видів продуктів є варениклін і бупропіон, але вони також відомі як Chantix, Wellbutrin і Zyban. Їх повинен призначити лікар, який за вашою допомогою може визначити, як їх поєднувати з нікотиновими продуктами.

Ці препарати діють на нейромедіатори мозку, щоб блокувати певні системи винагороди, включаючи корисні ефекти нікотину. "Якщо хтось вживає їх, коли хоче кинути палити і викурити сигарету, він не буде відчувати такого ж задоволення, як якщо б не приймав ці наркотики", - пояснює Хант. "Це допомагає зменшити тягу та бажання курити".

Гіпноз, лазеротерапія, голковколювання та електронні сигарети

З точки зору наукових досліджень та клінічних випробувань, вони не вважаються "обґрунтованим доказом лікуванням", - каже Івон Хант.

Що стосується електронних сигарет, які часто використовують замість традиційних способів кинути палити, "ми не тільки не знаємо, чи успішні вони, але навіть не знаємо про них достатньо, щоб знати, чи безпечні вони чи ні".

Порада Ханта полягає у тому, щоб обмежитися методами, які, як було доведено, ефективно допомагають курцям кинути палити: нікотинові замісні терапії, варениклін, бупропіон та консультування.

Рекомендація щодо вибору комбінації ліків та консультування для відмови від куріння також підтверджена статистикою. За даними Державного департаменту охорони здоров’я та комунальних послуг, передбачуваний рівень відмови від куріння серед тих, хто вживав лише наркотики, становить 22 відсотки, тоді як для тих, хто вживав наркотики та консультування, цей показник підскочив до близько 28 відсотків.

Як і наркотики, консультування також існує у декількох формах, принаймні для громадян США: спеціальна телефонна лінія, за допомогою якого можна поговорити та скласти план із фахівцем, Система повідомлень SmokefreeTXT, за підтримки уряду США, за допомогою якої бажаючі отримують повідомлення по SMS про хитрощі та рекомендації щодо відмови від наркоманії, і очне консультування.