Все, що робить вас довше виглядати молодшими!
Тож Лізі, красуню з 8а, ми б не впізнали на 20-річному возз’єднанні класу! Вже повністю сірий у віці 38 років, з глибокими колами під очима та борознами на обличчі. Протягом двох десятиліть її юнацька, витончена фігура також перетворилася на широку Венеру фон Віллендорф. Паулі - з іншого боку! Все-таки жилавий розбишака, виглядав точно так само, як на випускному фото з атестатом середньої школи під пахвою.
Звідки взялася ця кричуща різниця? Як це Що змушує людей виглядати молодшими чи старшими за інших? Наука має відповідь: спосіб старіння - це не просто генетична схильність, на нього значною мірою впливає і спосіб життя.
Наприклад, наша Лізі, раніше, не мала б такої поганої вдачі, але, на жаль, вона послідовно працювала проти цього: 20 сигарет на день, забагато вечірок із забагато алкоголю, занадто мало сну, немає спорту, навряд чи свіже повітря, і три рази на тиждень полірувати блідий колір обличчя в солярії для турбозагара. Крім того, фаст-фуд і страви, готові до вживання, а також різко невдалі та стресові любовні стосунки наклали свій відбиток на бігові пояси. Всі перераховані способи поведінки наголошують на нашому тілі, яке потім починає захищатись: воно утворює вільні радикали як захисний механізм, які, однак, спрямовані проти наших власних клітин в надлишку і таким чином запускають запальні процеси. Це приводить в рух процес передчасного старіння.
На десять років молодший, так це працює!
Але навпаки, що змушує нас довше залишатися молодими? Виглядаєте довше як Паулі з першого прикладу? Протягом деякого часу цим займається рух проти старіння, який поєднує різні медичні спеціальності.
СПОРТ продовжує життя на шість років! Ті, хто займається годиною спорту на витривалість три рази на тиждень, отримують час життя. Сучасне довгострокове дослідження показує, що, наприклад, регулярні, повільні (!) Пробіжки або швидка ходьба (із частотою пульсу не більше 220 ударів на хвилину мінус вік) дає чоловікам 6,2-річного віку, а жінкам 5,6-річного (дослідження міста міста Копенгаген) . На відміну від цього, якщо ви занадто надмірно тренуєтесь і перевантажуєте своє тіло, ви досягнете прямо протилежного. Тіло стає кислим, зазнає стресу і передчасно старіє.
ЛЮБОВНІ ВІДНОСИНИ: Щасливі стосунки - як джерело молодості! Вчені з Інституту Макса Планка виявили, що чоловіки з жінками молодшими на сім-дев'ять років живуть найдовше порівняно з однолітками з партнерами того ж віку. Натомість жінки виграють від сузір’я з партнером того ж віку. На відміну від чоловіків, жінки з партнером, який молодший на сім-дев'ять років, навіть збільшують ризик смерті до 20%. Статистично у чоловіків та жінок є одне спільне: значно молодші партнери, очевидно, перебувають у стресі і тим самим скорочують своє життя.
СЕКС три рази на тиждень робить вас на десять років молодшими. Шотландський психолог Девід Вікс з Королівської лікарні в Единбурзі показав, що секс можна використовувати як чудодійний засіб проти старіння. Він оглянув 3500 випробуваних у віці від 18 до 102 років з урахуванням їх способу життя, а потім визначив вік випробовуваних за оцінкою журі. Найцікавіший результат: молоді та старші учасники, які мали статеві контакти щонайменше тричі на тиждень, були оцінені в середньому на десять років молодшими (жінки на 9,7 років, чоловіки навіть на 12,1).
Ймовірне пояснення: Статеві гормони забезпечують психічний і гормональний баланс, сприяють циркуляції крові в тканинах і підтримують шкіру пухкою і без зморшок.
СКАСУВАННЯ ВЕЧЕРІ: Більше прийому їжі після 16:00 не дає багато років життя. Широко відомо, що прийом їжі ввечері повинен товстіти, але те, що також робить вас старим, є відносно новим. Фахівець з гормонів проф. Йоганнес Хубер пояснює скасування вечері, яку він рекламував давно. Це допомогло кардиналу Францу Кенігу, серед іншого, до неймовірних 99 років життя. Проф. Хубер: "Між півночі та другою годиною ночі наш організм вивільняє гормон росту соматропін, який є важливим для механізму відновлення організму. Важливо, щоб рівень інсуліну та цукру в крові в цей час підтримувався на низькому рівні, тобто той був на голодний шлунок є ".
Увага: Цей ритм регулюється денним світлом, а не сном і тому не може бути змінений за бажанням. Білок аргінін (наприклад, курка) сприяє вивільненню омолоджуючого гормону росту. Люди, які протягом десятиліть постійно скасовують вечерю, не тільки виглядають на десятки років молодшими, але й статистично живуть довше та здоровіше.
ВАГА ТІЛА: Найкращий верхній діапазон нормальної ваги. Хороші новини для тих, хто бореться з перебільшеними ідеалами стрункості, не доходячи до них: Статистично вони живуть найдовше і здоровіше! Тому що: у верхньому діапазоні нормальної ваги, безпосередньо перед надмірною вагою, у вас найвища тривалість життя. Занадто худорлявий і надто товстий збільшує ризик передчасної смерті та робить вас старшим, ніж ви є насправді.
СОН: Регулярно, будь ласка, вісім годин! Дослідження показали пряму залежність між тривалістю сну, глибиною, регулярністю та тривалістю життя. Щоденний сон у вісім годин вважається ідеальним. Тут дивно, що той, хто слухає оббивку значно більше восьми годин на день, збільшує ризик розвитку раку або депресії на 110%! Нерегулярні ритми або занадто мало сну протягом тривалого періоду часу також скорочують життя. Це з’ясували вчені з Лондонської медичної школи Університетського коледжу.
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ як диво-еліксир. Перш за все: зелений чай із магазину здорової їжі не має нічого спільного з цукровим содовим чаєм. Професор ддр. Йоханнес Хубер посилається на японське дослідження, в якому взяли участь 40 000 дорослих, яке виявило на дванадцять відсотків зниження смертності серед чоловіків і до 23 відсотків у жінок, коли випробувані випивали п’ять і більше чашок зеленого чаю щодня. Професор доктор Маркус Метка, президент Австрійського товариства проти старіння, особливо високо оцінює інгредієнт чаю епігалат: "Неймовірно антиоксидант, чудовий протизапальний засіб, сильний у хіміопрофілактиці! Звичайний зелений чай перевершує лише чай з матчею, найякісніший чай Японія. Це в десять разів сильніше за ефективність, ніж звичайний зелений чай ". Поточні дослідження показують, що зелений чай може додати до життя сім-десять років!
АСПІРИН відкладає старіння. Найвідоміший з усіх препаратів у низьких дозах не тільки забезпечує профілактичний захист від інфарктів та раку товстої кишки, - каже професор Хубер, - але і затримує старіння завдяки протизапальній дії діючої речовини саліцилової кислоти! Але будьте обережні: аспірин - це препарат навіть у малих дозах. Тому, будь ласка, також обговоріть профілактичний прийом зі своїм лікарем!
ЧЕРВОНЕ ВИНО І ПИВО: Дивовижні продовжувачі життя. Алкоголь, як правило, вважається клітинною отрутою і, після багаторічного зловживання, призводить до низки справді серйозних захворювань (включаючи: рак, інфаркт, інсульти, деменцію). Тим більше дивно, що в дуже малих дозах він може також розвивати антивікові ефекти, якщо його вживати у вигляді червоного вина (одна восьма літра) або пива (одна чверть). За це відповідають вторинні рослинні речовини. Проф. Перш за все Йоганнес Хубер пояснює досі невідомий ефект пива: "Пиво має ксантогум завдяки процесу бродіння хмелю!" До речі, під час Октоберфесту в Мюнхені існує навіть великий симпозіум з аспекту продовження життя пива.
ОЛИВКОВА МАСЛА, ЧАМ, ЧАСНИК І ШУФА: Чому критяни живуть довше. Дослідники виявили, що жителі Криту живуть довше і рідше помирають від серцево-судинних захворювань та раку, ніж інші, порівняно з рештою світу. Вони вважають, що знайшли причину цього в дуже оригінальному харчуванні, яке, перш за все, багате оливковою олією. Гуру проти старіння Маркус Метка захоплюється: "Інгредієнт гідрокситирозоль в оливковій олії бореться із вільними радикалами в сто разів ефективніше, ніж вітамін С! Крім того, ця речовина надзвичайно протизапальна і навіть може використовуватися як знеболюючий засіб. Однак це стосується лише високоякісної олії з великою кількістю поліфенолів". Крім того, згідно з нещодавніми американськими дослідженнями, рясне та регулярне вживання спецій, таких як чебрець, часник, розмарин, шавлія, материнка, каррі та кориця, є не тільки профілактичним, але й омолоджуючим.
ПОЗИТИВНИЙ СТРЕС: Щасливі люди живуть довше. Великий успіх, закоханість або народження дитини - все це позитивний стрес, який, на відміну від негативного, впливає на продовження життя. Навіть більше, ніж великі події та скорочення, впливають дрібні, повсякденні або те, як люди сприймають їх та мають справу з ними. Рік тому науковий журнал "Наука" опублікував заголовок: "Щасливі люди живуть довше". Психолог та дослідник щастя Ед Дієнер з Університету Іллінойсу прийшов до висновку після тривалого 40-річного дослідження на 5000 людей: "Наше здоров'я та тривалість життя багато в чому залежать від нашого настрою". Серед іншого він дослідив життя 180 черниць. Ті, хто вже мав позитивний погляд на життя у віці 20 років, переживали невеликий стрес і в основному перебували в гарному настрої, жили значно довше.
Якщо все інше не вдається, косметичний хірург обманює роки. Пластичний хірург Dr. Йоганн Умшаден, лікар першої клініки Шварцля, спеціалізується на видаленні слідів старіння з обличчя. За словами Примара Умшадена, десять-п’ятнадцять років можна зняти за допомогою добре зробленого підйому: «Результат залежить від початкової ситуації та типу процедури». Вибираючи лікаря, обов’язково звертайте увагу на його досвід та кваліфікацію - інакше після процедури ви можете виглядати не молодше, а просто інакше. Перш за все, пам’ятайте: кожне втручання пов’язане з ризиками. Зважте! Ліфтинги, ін’єкції ботокса або гіалуронової кислоти можуть омолодити зовнішній вигляд, але на відміну від розумного способу життя вони не подовжують життя.
Тест: "Скільки вам років насправді?"
Ви хочете знати, який ваш справжній біологічний вік? Пройдіть тест «Скільки вам справді років?», Який ви можете знайти в інформаційному вікні! Там вас також попросять отримати ІМТ (індекс маси тіла), що також є хорошим показником тривалості вашого життя. За допомогою нашого дослідження ІМТ ви можете швидко його розрахувати.