Все, що вам потрібно знати про дієту Foodmap
01 серпня Все, що вам потрібно знати про дієту Foodmap
Якщо ви страждаєте синдромом подразненого кишечника або часто здуваєтесь, здається, що дієта Foodmap для вас.
Харчова карта походить із ферментованих олігосахаридів, дисахаридів, моносахаридів та поліолів. У румунській мові це певний тип цукру, який називають коротколанцюговими ферментованими вуглеводами. Ці цукри містяться в нашому раціоні як в натуральних, так і в оброблених продуктах, тому уникнути їх дуже важко. Зокрема, якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, вам слід відмовитися від фруктози (фрукти, соки), лактози (молочні продукти), фруктани (часник, капуста, цибуля), галактани (квасоля, соя, сочевиця) та поліоли (деякі фрукти, такі як вишня, нектарини, абрикоси та груші, а також сорбіт, маніт, ксиліт).
Що потрібно знати про дієту Foodmap
Коли ці продукти потрапляють у шлунок, вони негайно ферментуються бактеріями, і таким чином з’являються розлади травлення. Дієта, що містить якомога менше продуктів, Foodmap позитивно впливає на такі проблеми, як синдром подразненого кишечника, метеоризм і нудота. Однак важливо, щоб за цією дієтою не дотримувались вуха, а потрібно звертатися за допомогою до фахівця, оскільки потрібно уникати певних важливих груп продуктів.
Які продукти дозволяються в дієті Foodmap
Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, ось продукти, які вам дозволено їсти: кукурудза, лобода, білий і коричневий рис, молочні продукти без лактози, яйця, риба, червоне м’ясо, банани, виноград, диня, помідори, апельсин, ківі.
10 продуктів, яких слід уникати під час дієти Foodmap
Вирізаємо зі списку часник, цибулю, спаржу, боби, гриби, більшість фруктів, коров'яче молоко, кислу кукурудзу, цвітну капусту та продукти на основі пшениці.
Дізнайтеся про інші типи дієт:
ТУТ - все, що вам потрібно знати про безглютенову дієту.
ТУТ - все, що потрібно знати про середземноморську дієту.
ТУТ - все, що потрібно знати про дієту з низьким вмістом вуглеводів.
ТУТ - все, що потрібно знати про дієту Палео.
ТУТ - все, що потрібно знати про вегетаріанську дієту.