Все, що вам потрібно знати про HYPOTHYROIDIA - офіс дієтолога в Тімішоарі
Симптоми гіпотиреозу
Втома навіть після 8-10 годин сну; ви останнім часом схудли або сильно набрали вагу, нічого не змінивши у своєму раціоні; холодно і де жарко; запор; волосся випадає; ви в депресії; ви затримуєте багато води, але у вас все ще дуже суха шкіра.
Причини можуть бути різними, але найпоширенішими є:
1. Токсичність: випромінювання та вплив важких металів. Аналіз волосся покаже, чи є у вашому організмі важкі метали.
2. Дефіцит йоду та селену
3. Непереносимість їжі: глютен і казеїн А1
4. Гормональний дисбаланс, спричинений кортизолом з високим стресом, занадто великою кількістю вуглеводів та занадто малою кількістю корисних жирів (жирних кислот) у раціоні.
Незалежно від того, приймаєте ви медикаментозне лікування, рекомендоване лікарем, є багато речей, які ви можете зробити, щоб оживити свою ліниву щитовидну залозу і тим самим полегшити симптоми. Важливо знати, що ліки не завжди є вироком на все життя.
Часто пацієнти можуть зменшити прийом ліків, а іноді навіть взагалі відмовитися від них. Це залежить від того, як довго почався гормональний розлад і наскільки розвинена хвороба.
За словами доктора Датіса Харразіана, https://kharrazianinstitute.com/dr-datis-kharrazian/ 90% людей з гіпотиреозом мають тиреоїдит Хашимото, аутоімунний гіпотиреоз, через який імунна система атакує тканини щитовидної залози. Тому для лікування захворювань щитовидної залози або будь-якого іншого аутоімунного стану нам потрібно дістатися до джерела дисбалансу; Наркотики не є засобом лікування захворювання.
Харчування
Не сприймайте дієту як обмежувальну, це те, що на кожному кроці ставить перед очима заборонений знак. Ви сильно набрали вагу, ймовірно, через хворобу, і ви схильні приймати всілякі дієти. НЕ! Всі ці ліки обернуться проти вас. Дієта, яка потрібна у вашому випадку, ви повинні її розуміти і максимально урізноманітнити свою кулінарію з продуктів, які роблять вас добрими, і з поганих, я негайно поясню вам, наскільки поганими вони роблять вас.
1. Клейковина повинна бути повністю вилучена зі свого життя! Молекулярний склад тканини щитовидної залози майже ідентичний складу клейковини. Що я тобі сказав вище? Імунна система атакує тканини щитовидної залози. Ви давали йому глютен? Навіть при найменшій кількості введеної глютену аутоімунна система атакує протягом декількох місяців, виробляючи антитіла, посилюючи проблему.
Виключіть зі свого раціону все, що означає продукт на основі пшениці, жита, ячменю, вівса. Всі вони містять глютен (у випадку з вівсом також є продукти, що не містять глютену).
Інші продукти, що гальмують здоров’я щитовидної залози, це: хрестоцвіті овочі, соя, цукор та кофеїн.
2. Казеїн А1
Цей молочний білок може спричинити «проникну кишку», що, в свою чергу, призведе до запалення щитовидної залози. Споживайте лише молочні продукти від корів А2 чи козячого молока.
3. Бісфенол А
Бісфенол А (BPA) міститься в пластикових пляшках і може порушити роботу ендокринної та щитовидної систем. Пийте лише скляні пляшки, пляшки з нержавіючої сталі або BPA.
4. Йод
Перевірте рівень йоду - якщо ви нижче норми, споживайте водорості або приймайте органічну добавку йоду. Часто перевіряють рівень йоду, передозування може навіть призвести до гіпертиреозу.
5. Детоксикація важких металів
Силімарин, куркума, хлорела та коріандр допомагають детоксифікувати клітини та органи важких металів.
6. Більше селену
Переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо селену. Але також не перестарайтеся. Одними з найкращих джерел селену є бразильські горіхи, лосось, насіння соняшнику, гриби та цибуля.
7. Адаптогенні добавки
Ашваганда, кордицепс і тулсі можуть знизити рівень кортизолу в крові та поліпшити роботу щитовидної залози.
8. Вуглеводи
Зменште споживання цукру та круп і замініть їх здоровими жирами. Більшість жінок вживають занадто багато вуглеводів, які збільшують естроген в організмі, негативно впливаючи на щитовидну залозу. Корисні жири, такі як: олія MCT, кокосова олія, кокосове молоко, авокадо, дикий лосось, насіння чіа та насіння конопель, регулюватимуть рівень гормонів.
9. Білок
Білки несуть тироксин (гормон щитовидної залози) до всіх тканин. Включайте білкову їжу в кожен прийом їжі та допомагайте нормалізувати роботу щитовидної залози. Джерела рослинного білка: лобода, горіхи, арахісове масло, сочевиця, квасоля, нут. Тваринний білок: м’ясо тварин, що харчуються травою, органічні яйця, дика риба.
10. Хороші жири
Жир корисний, а холестерин - попередник гормонального шляху; Недостатня кількість жиру в раціоні викликає гормональний дисбаланс, зокрема щитовидної залози. Натуральні, корисні жири: оливкова олія; авокадо; Лляне насіння; закінчена; горіхи; вершків і кокосової олії.
11. Рекомендовані дієтичні добавки
Омега 3 жирні кислоти, цинк, мідь, селен, вітаміни групи В, вітаміни А і D.
Глутатіон - потужний антиоксидант, який зміцнює імунну систему і є одним з основних факторів хвороби Хашимото. Це може стимулювати здатність організму модулювати та регулювати імунну систему. Він може захищати і лікувати тканини щитовидної залози.
Хоча деякі продукти містять глутатіон, є продукти, які допомагають організму виробляти глутатіон: спаржа, брокколі, персики, авокадо, шпинат, часник, грейпфрут.
12. Очищення кишечника
Детоксикація печінки та очищення кишечника повинні бути першим кроком перед тим, що ви хочете дотримуватися для свого здоров’я: Печінка - це фільтр організму, без хорошої функції печінки організм переповнюється токсинами. Кишечник - це місце, через яке ми поглинаємо воду (Na, Cl, K) та деякі поживні речовини. У кишечнику також відбувається синтез вітамінів групи В і К. Мікробна флора товстої кишки відіграє роль у всмоктуванні лікарських речовин. Детоксикація кишечника означає видалення мукоїдного нальоту, залишків, що відкладаються з часом, що перешкоджає засвоєнню поживних речовин з нашої їжі. Отже, щоб отримати користь від найкращої їжі, нам потрібна чиста товста кишка, заселена хорошими бактеріями.
20% функції щитовидної залози залежить від достатнього надходження здорових кишкових бактерій. Вітається доповнення пробіотиками.
13. Щитовидна залоза тісно пов’язана з наднирниками. https://nutritionisttimisoara.ro/cauzele-de-la-baza-disfunctiilor-suprarenale-si-tiroidiene/
Погана робота надниркових залоз також впливає на щитовидну залозу. Важливо перевірити цю залозу у лікаря.
14. Щитовидна залоза чутлива до радіації! Наступного разу, коли ви зробите рентген у стоматолога, розкажіть йому про свою проблему і не оголюйте щитовидку.
15. Проаналізуйте та усуньте стресові фактори.
Щитовидна залоза є дуже чутливою залозою і надзвичайно реагує на стрес. Позбудьтеся всього, що викликає у вас стрес. Дихайте глибоко, 10 разів, щоранку, перед відчиненим вікном. Прогуляйтеся на свіжому повітрі! Слухати музику! Танці! Слідуйте своїм пристрастям!
Кілька хвилин йоги стимулюють роботу різних залоз і гормонів.
При гіпотиреозі вказані такі положення:
Розтягнутий швидкий привітання сонця
Плечова підставка
Поза риби
Поза Кобра
Поза верблюда
Поза лука
Перевернутий пози плуг
Поза одноногий вперед
Кот згин
У деяких випадках необхідні необмежені ліки, особливо коли хвороба Хашимото була діагностована дуже пізно, коли щитовидна залоза вже не виробляла гормони. Виявлений вчасно гіпотиреоз можна регулювати, змінюючи харчові звички, харчування та спорт.