Все, що вам потрібно знати про крос-тренінг - Myprotein Blog
Крос-тренінг часто викликає сильні реакції людей - будучи поляризуючим предметом у світі фітнесу, в тому сенсі, що люди або повністю заплутані своєю метою, або повністю одержимі нею.
Намагаючись з’ясувати трохи більше цього поляризуючого виду спорту, я поспілкувався з Даніелем Кемпбеллом (@danccampbell), головним тренером TRAIN Heald Green, тренувального тренажерного залу в Манчестері.
Як би ви синтезували крос-тренінг від людини, яка ніколи не практикувала його?
Зараз перехресне навчання проводиться на двох полюсах.
Одного разу ми маємо конкурентні крос-тренінги на елітному рівні - саме так більшість людей сприймають крос-тренінг. Вони дивляться ігри з крос-тренувань або документальні фільми, на яких зображені люди, які тягнуть або піднімають величезні тягарі.
Для багатьох людей це не те, чим буде їх поточний досвід перехресних тренувань. Насправді це просто тренувальний метод, який поєднує в собі елементи сили, серцево-дихальної форми та вправи з вагою тіла.
Акцент робиться на самовдосконаленні та практикуванні цього виду спорту у спільноті людей, які однаково мислять і просто хочуть бути підтягнутішими та почуватись добре у веселому середовищі.
Чим це відрізняється від звичайних фітнес-тренувань?
Я думаю, що найбільша різниця між регулярними фітнес-тренуваннями та крос-тренуванням полягає у спільноті та інтенсивності.
У звичайному тренажерному залі люди, як правило, не спілкуються - вони бачать себе зайнятими і не взаємодіють з іншими. У залі для перехресних тренувань усі тренуються разом, що створює певну конкуренцію і змушує людей працювати трохи більше - для додаткового повторення або зайвого кілограма біля бару.
Все середовище все ще дружнє та конкурентоспроможне - всі будуть раді за вас, коли ви поб’єте особистий рекорд у залі для крос-тренувань.
Будь-хто може займатися?
Так, кожен може займатися крос-тренуванням, але питання в тому, чи всі рухи підходять для всіх. Наприклад, йому потрібен хлопець, який не робив жодних вправ за останні 15 років, але прийшов трохи підготуватися, щоб зробити вправу на вихоплення.?
Можливо, ні, він мав би більше здобути, виконуючи вправи для підйому гирі.
Тут і з’являється краса перехресних тренувань. Це може бути універсально масштабованим, що означає, що ви можете вибирати більш відповідні рухи або обтяження, щоб усі отримували користь від одного і того ж складного тренування, але безпечним для всіх способом.
Як ви розпочали крос-тренінг?
Приблизно 4-5 років тому я натрапив на онлайн-курс з перехресних тренувань, коли побачив "навчання героїв" під назвою "Сімка". Я пішов до місцевого спортзалу і спробував.
У той час я був у формі і грав у напівпрофесійний регбі, і я не міг повірити, наскільки це може бути важко або наскільки гарні часи, перераховані іншими, і наскільки я слабкий у порівнянні з усіма іншими. Ось так я прийшов шукати свого першого коробці (кімната для перехресних тренувань).
Можна сказати, ти змінився з тих пір, як займався крос-тренуванням?
Крос-тренінги стали каталізатором деяких змін у моєму житті. Я закінчив університет юридичного факультету і збирався стати юристом - тепер я штатний тренер з перехресних тренінгів, а також маю бізнес-тренінг в Інтернеті для людей, які хочуть поставити пріоритет у своїй фізичній формі.
Перехресні тренінги привели мене таким чином, це була віха, яка дозволила мені зрозуміти, що ти мусиш наслідувати те, чим ти захоплюєшся у житті.
Що стосується фізичних змін, то у віці 31 року я витирав би підлогу зі мною у віці 24 років, майже в будь-якому фізичному змаганні.
Який найвимогливіший аспект крос-тренінгу?
Найскладніше для багатьох - тримати своє его в руці і робити крок назад. Люди спостерігають за крос-тренуванням, і вони хочуть прийти і почати тягнути та тягнути важкі гирі - це все одно, що дивитися футбол у Лізі чемпіонів і починати думати, що ти наступний Роналдо.
Це не працює так - спочатку потрібно оволодіти основними рухами, щоб потім можна було прогресувати. Це не означає, що неможливо зробити все те, що ви бачите, як роблять найкращі крос-тренери, але потрібен час, щоб отримати настільки добре. Вам потрібно переконатися, що ваша техніка бездоганна, перш ніж почати додавати важкі ваги, або переконатися, що ви можете досконало зчепитись перед тим, як почати робити кіпційну тягу тощо.
Це також відповідальність тренажерного залу, до якого я ходжу, і знову досягається думка, що крос-тренування мають бути масштабованими для всіх людей, які займаються ним.
Яка порада для тих, хто думає розпочати крос-тренінг?
Знайдіть хороший тренажерний зал, не бійтеся тренуватися на своєму рівні, задавайте багато питань - і, головне, насолоджуйтесь враженнями, адже це має бути весело.!
висновки
Ми вважаємо, що дискусія з Даніелем могла допомогти знищити деякі міфи та стереотипи, які існують навколо цього виду спорту.
Лорен Доуз
Письменник та експерт
Лорен - випускниця англійської літератури з півдня. В останні роки вона завжди любила плавати і відкрила переваги силових тренувань, і у неї є багато місця для вдосконалення щотижневого заняття йогою.
На вихідних вона зазвичай готує або їсть якийсь пізній сніданок і насолоджується новими мережами, які виявляє зі своїми співмешканцями - тим більше, що вона не дотримується звичних звичок і готує всілякі речі. Однак вона твердо вірить у підтримку балансу між сіллю та джином.
Дізнайтеся більше про досвід Лорен тут.