Все, що вам потрібно знати про спеку і спекотну погоду

Епізоди спекотних хвиль дедалі більше відзначають наше літо. З чого складаються ці явища? Яку небезпеку вони представляють? Чи є деякі люди більш ризикованими? Як захиститися від цього? Журнал Santé робить підсумки.

Незважаючи на скептицизм щодо глобального потепління, епізоди спекотних хвиль та екстремальної спеки щороку посилюються у Франції. За даними «Метео Франція», в період 1976-2005 рр. Спостерігалося в середньому 5 днів теплових хвиль на рік (1). До 2021-2050 рр., "Без кліматичної політики", ця кількість може впасти 5-25 днів на рік.

☀️Коли ми говоримо про теплову хвилю ?

У Франції період Спекотна погода що може спричинити теплові хвилі, як правило, триває з 15 липня (іноді з кінця червня) до 15 серпня. "Поза цього періоду можуть траплятися дуже спекотні дні, але ці спекотні дні рідко заслуговують на кваліфікацію спекотної хвилі", - уточнює Метео Франція У будь-якому випадку ці піки температури становлять реальну небезпеку для здоров’я.

🌡️Яка температура для теплової хвилі ?

Епізод спека передбачає різке підвищення температури вдень і вночі, протягом тривалого періоду (мінімум 3 дні та 3 ночі). Це явище важко охарактеризувати, оскільки аномально високі температурні пороги змінюються залежно від регіонів світу. У столичній Франції ми говоримо про спекотну хвилю, коли температура становить вище 30-36 ° C вдень та вночі 21 ° C.

Термін "теплова хвиля" походить від латинського canicula, що означає "маленька сука". Ця назва позначає зірку "Сіріус" (найяскравішу в сузір'ї Великого Полового Союзу), яка сходить і заходить одночасно із Сонцем, з 22 липня по 22 серпня.

«Пік тепла», «теплова хвиля». диференціювати їх від теплової хвилі

Ми говоримо про "пік тепла" охарактеризувати короткий епізод (зазвичай від 24 до 48 годин), під час якого температура значно перевищує сезонні норми. Цей епізод може відбуватися локально або на великій території.

Ми говоримо про "теплову хвилю" коли аномально високі температури спостерігаються протягом декількох днів поспіль. У столичному масштабі Метео Франція вважає це жаркою хвилею, коли "національний тепловий показник досягає або перевищує 25,3 ° C і залишатись високим принаймні 3 дні ".

Канікули: як щодо Франції ?

Останні епізоди спекотних хвиль у столичній Франції відбулись у 2019 році (між 24 червня та 7 липня та 21 та 27 липня). Згідно з бюлетенем, опублікованим Santé Publique France (2) у вересні, було відмічено 1435 смертей. Але найбільш руйнівна сучасна теплова хвиля за своєю інтенсивністю, тривалістю та географічним масштабом датується серпнем 2003 року. Вона спричинила 15 000 додаткових смертей порівняно зі звичайною смертністю цього періоду.

А як щодо літа 2020 року ?

У квітні 2020 року Метео-Франція вже попереджала про виняткове підвищення температур. З початку року температура в середньому досягла 9,6 ° C (3), тобто аномалія + 2,3 ° C порівняно з нормальним 1981-2010 рр. "Ця температура є найгарячішою, виміряною за той самий період з початку 20 століття", - зазначає тіло. Травень був 12-й місяць поспіль тепліший за норму, у Франції, Європі та в усьому світі.

Після першої хвилі тепла в кінці липня, Метео Франція оголосив, що новий пік тепла з четверга 6 серпня по всій країні і який триватиме кілька днів. Тому серія буде менш напруженою, ніж у кінці липня, але триваліша.

Карта пильнування Метео Франція оновлюється двічі на день, дозволяє попереджати вас перед піками спеки.

Національний план теплових хвиль на 2020 рік

Для того, щоб передбачити і зменшити наслідки цих теплових хвиль, "національний план хвиль спеки"(PNC) був створений після епізодів 2003 року. Він організований у чотири рівні метеорологічної пильності (кожен з яких відповідає конкретним заходам запобігання та управління):

1 рівень - сезонні вахти (зелена пильність), активується автоматично з 1 червня по 31 серпня кожного року;
2 рівень - попередження про нагрівання (жовта пильність), для посилення спілкування щодо ризиків для здоров’я;
3 рівень - оповіщення про хвилю спеки (помаранчева пильність), ініційована префектами департаментів згідно з рекомендаціями Метео-Франції;
4 рівень - максимальна мобілізація (червона пильність), що активується у разі інтенсивної і тривалої спекотної хвилі, наслідки якої тяжко тягають на багатьох секторах (посуха, питне водопостачання, насиченість лікарень або директорів похорон, затемнення, лісові пожежі, необхідність робочого часу або припинення певної діяльності ...)

Цього року Міністерство солідарності та охорони здоров’я ініціювало першу фазу національного плану теплової хвилі 1 червня, беручи до уваги стан здоров’я, пов’язаний з коронавірусною кризою (знаючи, що вразливі групи населення частково однакові лише для Covid -19 для спекотної погоди). Залежно від ситуації кожного відділу, можуть бути активовані різні рівні. Очікується, що план діятиме до 15 вересня 2020 року.

За океаном, Однак піднімаються голоси вимагати "адаптації плану спекотних хвиль". 22 вересня 2019 р. депутат Реюніоне Надя Рамассамі звернулася до міністра охорони здоров'я Агнеса Бузина, щоб підкреслити відсутність інформації та підтримки, наданої заморським територіям предмет цілий рік при високій температурі.

A Телефонна платформа "Інформаційна служба теплової хвилі" також доступна в жарку погоду. Цей безкоштовний номер доступний за адресою 0800 06 66 66 (безкоштовний дзвінок зі стаціонарного телефону у Франції, з понеділка по суботу з 9:00 до 19:00).

HatЯкі ризики пов’язані з тепловою хвилею ?

Тривалий вплив високих температур перешкоджає відновленню організму: ми схильні сильно потіти і менше їсти. Тому період спекотних хвиль може призвести до втоми, головного болю, лихоманки, болів у животі, розладів сну тощо.

Іноді ці симптоми є попереджувальними ознаками серйозних або навіть смертельних аварій, таких як:

Дегідратація, тобто надмірне зменшення або навіть віртуальне виведення води, що міститься в наших тканинах;
Сонячний удар (в результаті надмірного перебування на сонці (особливо в області голови та шиї)
Тепловий удар (або переохолодження), збій механізмів організму контролювати температуру;
Гіпонатріємія, менш відомий ризик, що характеризується низьким рівнем солі в крові (пов’язаним із занадто великим поглинанням води).

Пікові хвилі тепла також можуть посилити вже існуючі патології. Нарешті, вживання алкоголю або тривалий прийом ліків також несе ризик. Ці речовини дійсно можуть обдурити організм і погіршити вплив тепла. У разі регулярного лікування наркотиками не соромтеся звертатися до лікаря, може знадобитися коригування дози.

Знаки, які повинні попереджати:

Лихоманка вище 39 ° C;
Головний біль, нудота, сильна спрага;
Аномальна сонливість;
Судоми м’язів у руках, ногах, животі;
Психічна розгубленість, судоми, втрата свідомості.

Крім того, періоди сильної спеки сприяють спалахам екземи (особливо дисгідроз -форма так званої "бульозної" екземи), що характеризується набряком, червоними плямами і наповненими сироваткою пухирцями в кистях, стопах, складках колін і ліктів. Лікування на основі антисептичного крему, збагаченого кортизоном, або пом’якшувального крему, призначеного дерматологом, може подолати цю проблему.

Так само високі температури можуть сприяти харчовим отруєнням. Під впливом тепла бактерії ростуть швидше, коли їжа неправильно тримається на холоді. Основними симптомами є нудота, блювота, біль у животі та діарея. Як правило, вони стихають за 48 годин. Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря.

Covid-19 та теплова хвиля, підвищена пильність

"В епідеміологічному плані, спільні точки існують між тепловою хвилею і Ковідом-19 у використанні невідкладної допомоги, заплутаних клінічних ознак та певних індивідуальних, соціальних та екологічних факторів ризику ", - пояснює Сант Публік Франція в інформаційному пункті в четвер, 23 липня. І додати:" повідомлення про профілактику існують і широко поширюються для цих двох ризики, але можливі суперечливі заборони".

Насправді, підвищення літньої температури та вологості буде недостатньо для подолання епідемії коронавірусу, яка є джерелом пандемії. Тому необхідноадаптація звичок з точки зору освіження внутрішніх приміщень, особливо в громадах. Тому, вентилятор більше не можна використовувати в колективі, в обмежених просторах, де перебуває кілька людей. Однак його можна використовувати в сімейному середовищі за відсутності хворих людей.

Повага до бар’єрних жестів, особливо до фізичного дистанціювання та носіння маски, коли це неможливо, повинна продовжуватися. Маску ніколи не можна змочувати, хоча це може дати відчуття охолодження. Якщо маска змочена, наприклад, через піт, її потрібно швидко змінити, оскільки її ефективність вже не гарантована.

👵Хто люди в зоні ризику ?

Деякі люди більше схильні до ризику залежно від їх віку, стану здоров’я чи умов життя та праці:

літні люди старше 65 років, особливо піддаються хронічним захворюванням, зневодненню (через надмірне потовиділення) та гіпонатріємії (якщо вони занадто сильно гідратують);
вагітна жінка, особливо в кінці вагітності (спека збільшує незручності вдесятеро: інтенсивна втома, важкі ноги, задишка, труднощі в одяганні або харчуванні);
діти та немовлят (залежний і схильний до швидкого зневоднення);
безпритульні;
працівники на відкритому повітрі;
спортсменів;
люди, які страждають від психічні розлади, з порушення поведінкиt або втрата рухової автономії;
люди, які страждають хронічними патологіями (ниркова недостатність, серцева недостатність, дихальна недостатність тощо).

За найменшими ознаками попередження зателефонуйте 15 та переведіть людину в прохолодне місце, чекаючи приїзду допомоги. Люди похилого віку, ізольовані або інваліди можуть заявити про те, що муніципальні служби повинні бути включені до муніципального реєстру, щоб команди могли швидше прийти на допомогу, якщо це необхідно.

🌬️Як охолодитись під час теплової хвилі ?

У спекотну погоду важливо охолонути, щоб знизити температуру тіла та уникнути інколи небезпечних ускладнень. Кілька порад:

У відео: Як захиститися від спекотної погоди ?

O Їжа, напої та теплова хвиля: які рекомендації ?

Коли температура стає задушливою, особливо важливо зволожуватись, в межах розумного (як правило, 1,5 літра на 2 літри води на день достатньо для правильного зволоження організму). Уникайте деяких напоїв, таких як кава чи пиво. Це пов’язано з тим, що кофеїн та алкоголь можуть стимулювати потовиділення у деяких людей. Крім того, гарячі напої можуть нагріти вас ще більше. Увійдіть у звичку тримати пляшку води під рукою і не чекай, поки ти спрагнешся пити.

Крім того, обов’язково їжте достатньо. Уникайте продуктів з високим вмістом білка, цукру та клітковини, оскільки вони вимагають більших зусиль для травлення, що викликає більше метаболічного тепла та зігріває тіло. Вибирайте легкі продукти, такі як полуниця, огірки чи дині, оскільки вони допомагають зволожити організм, легко засвоюються та обмежують - не перериваючи - споживання солі. Щодо гурманів, замість цього вибирайте сорбети (менш калорійні, ніж морозиво).

💤Як добре спати в жарку погоду ?

Тіло потребує свіжості, щоб дати собі потрапити в обійми Морфея. Тому пошук сну під час спекотної хвилі часто є проблемою (не кажучи вже про шкідливу присутність комарів). Незвичайно помічати легший сон або більше мріяти.

Можливо, спокусливо залишити вентилятор на всю ніч, але це далеко не гарна ідея. Краще дотримуйтесь цих кількох порад:

🐱🐶Собаки, коти та теплові хвилі: як їх захистити ?

Наші домашні тварини також страждають від сильної спеки. Пріоритет - забезпечити достатній доступ до точки водопостачання та прохолодної кімнати. не соромтеся збільшити частку вологих продуктів подаючи пюре, а не крокети. Ванни, мокрі рушники, покладені на підлогу, або пакет з льодом у кошику. Ви також можете вибрати безліч освіжаючих порад:

Віддавайте перевагу прогулянки в прохолодну годину дня. Якщо ви помітили дуже помітне задихання, сильне слиновиділення, млявість, рухові труднощі або судоми, негайно зверніться до ветеринара.

Телефонна платформа “Інформаційна служба теплової хвилі” 0 800 06 66 66 доступний у разі спекотної погоди, щодня з 9:00 до 19:00 (безкоштовний дзвінок зі стаціонарного телефону).

У екстрених випадках наберіть номер 15