Все, що вам потрібно знати про трекери активності Garmin
На початку 2014 року Garmin запустив свій перший трекер активності - браслет Vivofit. З тих пір бренд інтегрував відстеження активності майже у всі свої спортивні годинники (крім Fenix 2), продовжуючи вдосконалювати свій асортимент ремінців за допомогою Vivofit 2 та Vivosmart.
Ця стаття була спочатку опублікована 14 липня 2015 р. Пізніше вона була оновлена 19 грудня 2015 р. З додаванням безперервного пульсу на пристроях, обладнаних оптичною ЧСС.
- Vivofit і Vivofit 2
- Vivosmart
- Предтеча FR15
- Forerunner 920XT
- Fenix 3
- Vivoactive
- Epix
- Предтеча 225
- Попередник 230
- Предтеча 235
- Vivsmart HR
- Попередник 630
Якщо у вас є один із цих пристроїв і ви хочете знати все про те, як відстежувати активність, ви потрапили в потрібне місце!
Що таке трекер активності та для чого він потрібен?
Протягом кількох років трекери активності вторглися на ринок. Зношені протягом дня, вони вимірюють фізичну активність, витрати енергії, кількість кроків, пройдену відстань та інколи більше. У програмному забезпеченні, яке зазвичай доступне на смартфоні, з яким синхронізується трекер активності, користувач може переглядати дані в режимі реального часу та бачити рівень досягнення цілей, які вони поставили перед собою. Трекери активності зазвичай мають форму браслета або інтегровані в годинник, але є й такі, які можна носити як намисто, затискач або просто розташовані внизу кишені.
Виміряйте щоденну активність за кількістю кроків ?
Якщо між усіма трекерами активності на ринку є майже постійна, це означає, що всі вони кількісно визначають щоденну активність за кількістю кроків. Цей пристрій має ту перевагу, що його легко зрозуміти всі користувачі цих систем, не будучи спеціалістами і навіть спортсменами. Але іноді це призводить до деяких непорозумінь: справді, як браслет, який за своєю природою носить на зап’ясті, може точно виміряти кількість кроків? У звичайних умовах мах руками або вертикальні коливання дозволяють приблизно правильне вимірювання, але в багатьох випадках (наприклад, коли руки опираються на кошик супермаркету), кількість є перекошеною.
Зверніться до своєї діяльності, на годиннику або браслеті та на Garmin Connect
Усі трекери активності Garmin мають більш-менш однаковий інтерфейс для перегляду даних за поточний день. Всі дозволяють проконсультуватися в будь-який час:
- Кількість кроків
- Пройдена відстань
- Кількість спалених калорій.
- Кількість кроків, що залишилися для досягнення щоденної мети
Ось приклад віджета активності на недавньому годиннику Garmin (920XT): А ось кількість калорій, спалених на браслеті Vivofit:
Деякі відображають іншу інформацію, таку як візуальна індикація на циферблаті з прогресом кількості кроків до цілі, як тут на 920XT:
Зверніть увагу на синю смужку під часом, який вказує на прогрес до мети, а також кількість кроків у лівому нижньому куті.
Визначення цілей діяльності
За замовчуванням Garmin Connect автоматично обчислює вашу щоденну мету за кількістю кроків. Розрахунок враховує вашу минулу активність, тому загалом: чим більше кроків ви зробите протягом дня, тим вищою буде мета на наступний день. З іншого боку, якщо ви не досягнете кількості кроків за один день, ціль на наступний день буде трохи зменшена.
Також у Garmin Connect можна встановити ціль вручну:
Після зміни цілі дуже важливо ще раз синхронізувати трекер активності, щоб застосувати зміни! Цілі можна редагувати вручну на певний день або встановлювати постійно.
Досягайте і перевищуйте свої цілі і заробляйте значки
Функція, яка може мотивувати когось: Garmin Connect видасть вам значки, своєрідні віртуальні медалі, відповідно до досягнення різних цілей, ось кілька прикладів:
- Зробив певну кількість кроків (5000 - 10000 - 25000 - 50 000 - 75 000 - 100 000 ... у будь-якому випадку до 2 мільйонів!)
- Подвоюйте денну мету.
- Потрійний щоденний показник
- Прийміться до низки викликів (див. Нижче)
Отримані значки можна переглянути в Garmin Connect або через мобільний додаток:
Garmin Connect також відображає записи у верхній частині сторінки значків:
Виклики
Щотижня Garmin Connect створює групи від 10 до 15 людей, які мають завдання. Цей виклик має зробити кілька кроків протягом тижня. Наприкінці тижня учасник виклику, який пройшов найбільшу кількість етапів, виграє виклик.
Учасники виклику обираються на основі результатів попередніх тижнів, тому, якщо ви регулярно носите трекер активності, рівень виклику повинен відповідати вашій кількості кроків.
Ця функція повністю автоматична, тому вам не потрібно нічого робити, щоб брати участь у викликах.
Аналіз сну
Трекери активності Garmin також коротко аналізують активність протягом ночі. Спочатку вам потрібно було вручну повідомляти пристрою, коли потрібно лягати спати, але в останні місяці Garmin Connect автоматично вибирав час на основі рівня активності, що робить цю функцію набагато зручнішою.
Під час сну трекер активності вимірює рівень активності та відображає його графічно. Існує два можливих погляди на аналіз. Перший розбиває ніч на кілька фаз: неспання (фіолетовий), легкий сон (світло-блакитний) і глибокий сон (темно-синій):
Графік також може відображатися як кількість активності:
Ці вказівки, разом із передбачуваною кількістю годин сну, є єдиною інформацією, яку в даний час можна отримати з екосистеми Garmin. Трохи поганий для багатьох читачів, які запитують мене, чи можна налаштувати ці пристрої на легке пробудження відповідно до фаз сну, або можливість виявлення апное уві сні ... На жаль, наразі це не так.
Попередження про бездіяльність
Базові трекери активності також в основному налаштовані на те, щоб сповіщати вас про тривалу бездіяльність. На Vivofit це попередження базувалося на "смужці бездіяльності", що складається з 5 червоних шевронів: один на першу годину та один на кожні чверть години другої години. Шеврони відображаються один за одним відповідно до часу перебування в неактивному стані. Ось смужка на Vivofit після 1 години 45 бездіяльності:
Для того, щоб повторно ініціалізувати панель, вам доведеться трохи поворухнутись (і навіть трохи багато, складно скинути панель просто тоді, коли ви вийдете з офісу і повернетесь, щоб сісти) ...
Використовуйте кілька пристроїв
Якщо у вас є кілька пристроїв Garmin, які включають відстежувач активності (наприклад, Vivosmart та Forerunner 225), вам доведеться визначити один з двох активним в обліковому записі Garmin Connect: дійсно, для підрахунку даних використовується лише один пристрій кроків. за допомогою облікового запису Garmin Connect. За допомогою мобільного пристрою або програми Garmin Express можна будь-коли змінити активний пристрій:
Особливості відстежувача активності Garmin
Однією з особливостей, яку я помітив у всіх відстежувачах активності Garmin, є їх неефективність при правильному врахуванні занять велосипедом та плаванням. Ці дії не тільки мають дуже низьку кількість кроків (що може бути зрозуміло), але особливо те, що навіть провівши 5 годин їзди на велосипеді, ми можемо отримати повну індикатор неактивності та пристрій, який запрошує нас рухатися ... .
Ця проблема дійсна лише в тому випадку, якщо відповідний пристрій сам не реєструє велосипедну активність як повноцінну діяльність.
Розрахунок калорій
Потрібно лише знати, що Garmin підраховує кількість калорій основного обміну (кількість калорій, яку людина використовує природним шляхом, навіть не докладаючи жодних фізичних зусиль), до якої додаються калорії, пов’язані з діяльністю. Отже, навіть якщо трекер залишається на столі цілий день, він ввечері буде відображати кількість калорій, пов’язаних з базальним метаболізмом, це не помилка!
Розрахунок відстані, якщо GPS не використовується
Використовуючи кількість кроків, трекер активності обчислює пройдену відстань. Наприклад, при використанні GPS для сеансу бігу, відстань, як правило, правильна, але для кращої точності при вимірюванні лише внутрішнім акселерометром можна виміряти кількість кроків, необхідних для бігу на даній дистанції, щоб правильно відкалібрувати трекер. Найпростіший спосіб - це знайти спортивну трасу та зробити 400-метровий круг (або будь-яку відому відстань) і порахувати кількість кроків. Потім, у програмі Garmin Connect Mobile, у розділі «пристрої» виберіть трекер, а потім у «Особисті дані -> Довгий». особистий крок. », Введіть виміряні значення:
Відстеження серцебиття протягом дня
Ця функція доступна лише на пристроях Garmin, які мають оптичний датчик серцевого ритму (зчитування пульсу з зап’ястя). Тому ці трекери активності будуть регулярно вимірювати частоту серцевих скорочень протягом дня (не насправді постійно, а шляхом регулярного тактового контролю, за винятком випадків, коли реєструють діяльність).
Ви можете стежити за своїм пульсом протягом дня за допомогою самого пристрою. Наприклад, тут із віджетом Forerunner 235:
А за допомогою Garmin Connect, аналізу даних трекера активності, є вкладка "Частота серцевих скорочень", яка дозволяє переглядати щоденний графік контролю пульсу:
Спільно використовуйте дані трекера активності в інших програмах
Garmin Connect дозволяє надсилати виміряні дані до додатків Apple Health на iPhone або Google Health Kit на Android, залежно від вашої платформи.
Нарешті, можна надіслати кількість калорій, виміряну Garmin Connect, до програмного забезпечення MyFitnessPal Under Armour. Це відбувається лише на веб-сайті MyFitnessPal.
Підсумовуючи
Трекер активності - це інструмент, який безпосередньо не допомагає прогресу в спорті, але може бути мотивацією до більшої активності для деяких людей. Підніміться сходами замість ліфта, пройдіть трохи більше тощо. У Garmin ця функція тепер є невід’ємною частиною продуктів, присвячених спорту, і всі годинники бренду тепер включають трекер активності.
Ця стаття буде оновлена, якщо щось нове з’явиться у способі роботи відстежувачів активності Garmin! Не соромтеся задавати свої запитання в коментарях, я завжди роблю все можливе, щоб на них відповісти!